這次是小弟創「頁」創立「關節Sir」這個筆名以來，第一次撰寫有關頸椎毛病的文章 。以前以為懂得從胸椎、腰椎、鎖骨和肩胛骨的活動力著手，評估及改善頸椎腰椎問題已經很厲害。這幾年的工作及臨床經驗令到我有另一番見解。 希望透過這篇文章，可以啟發到你們從另一個角度睇肩頸痛，達至更深入的認識！ 有頸椎問題的朋友第一件事「唔好怯」！就算頸椎X光片拍出來很差，磁力共振也顯示了椎間盤移位，都不用過分悲觀。你要知道頸椎退化、骨刺和椎間盤突，並不是唯一導致你頸痛的成因！ 請大家嘗試宏觀一點去觀察人體結構。人體有七節頸椎、12節胸椎和五節腰椎，撇除骶骨及尾龍骨，一共24節，當中胸椎佔了一半。試想若24 節當中佔有一半的胸椎不能活動自如，那麼胸椎以上的頸椎及胸椎以下的腰椎必定作出代償 👉🏻 即要「借」多啲條頸同條腰嚟補償胸椎嘅不足」。長此下去，先退化或勞損的必定是頸椎及腰椎，「痛」只是遲早的問題。 要處理頸痛，我們也嘗試用「借」的概念來治理，我們「反借」胸椎、胸骨、肋骨的活動力來製造更多空間給頸椎和腰椎，那麼頸椎便有多一點的空間和活動能力，繼而減低頸椎間盤嘅壓力，痛自然得到改善。 如果你近期已經頸緊膊痛，又或者經常「瞓捩頸」，建議你先自我進行短片內的小測試，了解一下你頸痛的情況是否跟胸椎、肋骨、胸骨有關。 試試短片中的簡單運動能否幫助你舒緩一下頸痛毛病。 謹記， 同病異治的概念：大家都是頸緊膊痛，但是你的成因，也未必等於我的原因。如果你發現短片的運動未能有效改善你的情況，並不是這個運動沒有用，只是未能針對你的頸痛情況。 其他頸痛的成因和解決方法，就記住留意我之後的短片解釋。