颈椎疼的不能动 如何缓解疼痛？

根据楼主的描述，应该是落枕了，落枕就是急性的颈部肌肉拉伤，典型症状是颈部僵硬疼痛、脖子无法灵活运动

落枕原因

1. 肌肉扭拉伤：
基本上，造成落枕的原因有二，一是肌肉扭拉伤；尤其是提肩胛肌与上斜方肌。在夜间睡眠时，由于枕头的高度或硬度不适，导致姿势不良，使两侧的肌肉长时间处于不平衡状况，一侧过度伸长，另一侧则过度缩短或偏转，因而引起肌肉的紧张痉挛，此时如果睡眠时室温偏低，会降低颈背部血液的循环，更容易引发肩颈的僵硬与不适，使动作受限并引发疼痛。

2. 颈椎小面关节错位或韧带夹挤：
主要原因也是因为整晚固定一个的睡眠姿势，加上颈部椎间盘在夜间休息时会回充水分而膨胀，当清晨起床第一个转翻身动作，导致小面关节错位或夹挤到韧带，对周遭神经造成压迫，引发落枕。附近的肌肉也因疼痛而挛缩，使患处肿胀并有压痛，颈部动作这时便会明显受限。

处理方法：

1、冰敷舒缓→适用颈部肿胀患者

落枕为颈部急性酸痛的症状，主要是因为长时间姿势不良，肩颈肌肉过于紧绷所致，并非睡眠质量差造成。在急性疼痛期，患部常会有颈部肿胀的情形，这时候可以使用冰敷

2、长浴巾协助起床→舒缓肌肉群

如果痛到不能动作，可以考虑使用长浴巾卷成长棒状并围住脖子，以固定住脖子，缓缓协助其上下起床动作，等到肿胀消退，则可以运用热敷及伸展操，能让肌肉舒缓与治疗

椎间盘突出没有达到手术程度建议及早正确康复训练。

从运动医学角度讲解颈椎病

目录

一、颈椎病病因

二、颈椎病康复原理

三、常见错误训练

一、颈椎病病因：

颈椎病的病因在临床《外科》书中并没有清楚讲解，在运动人体科学中清楚讲解了这个疾病病因。颈椎病多见长期低头导致颈椎前方屈肌紧张，后方伸肌被拉长力量下降，使颈椎曲度向后变直，当颈椎曲度向后变直时，颈椎长度回缩短使颈椎椎骨之间距离靠近挤压椎间盘突出突出，由于椎间盘突出部位不同会挤压到椎动脉、脊髓、颈神经根、交感神经上，引发不同类型颈椎病，可分为颈型、椎动脉型、交感神经型、神经根型、脊髓型、食管型、混合型，其中混合型多见。

长期低头还会导致筋膜形态紊乱，正常筋膜形态是双向网格状形态，长期低头保持一个姿势，颈部筋膜形态就会从双向网格状形态变成紊乱形态。正常筋膜形态是关节拮抗肌正确、精准发力的结构基础。如果筋膜形态紊乱，只要关节活动就会导致筋膜与肌肉发力不匹配，会导致椎骨错位。这就是为什么顶顶佳、颈部活动状态下训练、米字操、打羽毛球，会导致疼痛加重，颈椎侧弯加重，椎骨错位的原因。

二、颈椎病正确康复训练原理

1）必须保持人体静止状态下颈椎拮抗肌所在筋膜修复形态修复训练。静止状态下训练，就不会发生筋膜与肌肉发力不匹配，同时颈椎属于稳定关节，所以选择静止状态下训练。

2）必须小力量负荷训练，因为筋膜形态修复必须小力量负荷训练。

3）如何判断颈椎康复训练是否正确？其实很简单，但凡活动状态下训练都会导致椎骨错位，疼痛加重，但凡产生疼痛的的训练都是错误，不会看到以周为时间单位好转。正确康复训练不会产生疼痛，会以周为时间单位逐渐好转，每三周观察患者背后全身照，对比，会发现患者颈椎侧弯、高低肩、脊柱侧弯、两手臂到腰之间距离逐渐好转。

常见颈椎病错误训练有，这些错误训练只要做就会疼痛加重：

1、活动状态下训练，如米字操、顶顶佳，耸肩训练，徒手攀绳、打羽毛球，但凡活动状态下训练会导致颈椎椎骨错位。

2、颈椎阻抗训练，如麦肯基也就是颈椎回缩训练，会导致3、4、5、6颈椎反弓错位。但凡颈椎阻抗训练都会导致椎骨错位。颈椎侧弯。使椎动脉路径扭曲导致脑供血不足出现头晕，会扭转刺激颈部交感神经，引发交感神经颈椎病症状，如头疼、心慌。