颈椎病患者到底该枕什么样的枕头？

正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。

枕头的软硬，也很重要。

枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

因此，挑选的诀窍就是：软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。

先不说枕头的作用和效果，因为枕头只是做作为日常使用的产品，起辅助作用，在睡眠的时候，释放脖子的压力，而颈椎病的患者最重要需要改掉以往的习惯

需要改掉的习惯与建议
1、改善生活方式「避免卧床看书、避免长时间玩手机游戏」
2、端正体态姿势「避免长期低头、睡觉时避免使用过高的枕头」
3、坚持不久坐「工作的时候，半个小时或者一个小时起来走动一下，运动一下颈椎」
4、乘车系好安全带，避免在车上睡觉
5、在公司午睡，尽量别趴着睡，最好买一个护颈的枕头睡觉。
6、参加运动「游泳、太极、羽毛球、乒乓球等颈部使用较多的运动」

接下来再说说枕头，现在市面上枕头分类：羽绒枕、凝胶枕、荞麦枕头、乳胶枕、记忆枕

我有个同事之前就因为颈椎病的的问题，困扰他好一段时间，后来经过改善个人的生活习惯和方式，多运动调节，之后配合记忆枕的使用，颈椎病问题得到很大的缓解。

「记忆枕——是使用一个记忆棉作为材料制作的枕头，人在使用过程中，会行成一个头颈部的一个轮廓，不使用的情况下又会慢慢恢复到原样，其枕头的包裹性和回弹性，具有支撑颈部缓解颈部压力」

记忆枕的特点：
1、具有良好的保护颈部的能力
2、优越的抗护学物质性能，对于绝大多数的酸，碱，盐成化学惰性
3、记忆枕具有良好的液体阻挡保护功能，其枕头材质多孔性物质，具有良好的透气，而因为纤维细密，液态水、油等不容易渗透其中，反之气体和水则可以透过。
4、具有优异的防水透气性能，究竟耐用、不起毛
备注：以避免形状的发生，所以该家纺产品不建议熨烫

选购记忆枕的几大点：多码数选择（每个人的身高体重都不一样，因此枕头的高度应该有差异的）、枕头的设计要符合人体工程学、进口的需要有进口证书、要有回弹证书、肌肤触感舒适

我同事之前是使用的一个泰普尔外国品牌的记忆枕，价格略贵，但使用效果挺不错。

泰普尔记忆枕优势：
1、泰普尔材质有独立的专利号，其研发是为美国太空总署（NASA）为化解太空人和飞行员身上的压力而研发。
2、丹麦原装进口「有齐全海关进口增值税 专用缴纳书」
3、获得回弹公正证书「3%的回弹带您零压入眠」、甲醛检测报告符合标准、抗菌阻螨报告符合标准
4、人体工程学支持「户型枕边，中间微凹，两侧较高的设计，使得颈椎正确对齐」
5、为头部、颈部、肩部设计「向前倾的前部边缘，贴合颈椎，固定睡姿，底部凹槽曲线防滑固定减少落枕」
6、支持仰睡和侧睡姿势依然可以包裹的舒适。
7、多种规格尺寸，适合各个体型人群「S、M、L码三种码数，任君选择」
8、快解压、快散热、快感温