正常颈椎呈现‘C’形向前的生理弧线，它既保证了颈椎活动的高度灵活性，又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于最佳的力线状态下工作。一旦颈椎生理曲度反弓，便会引起颈肩部不适、头晕、头痛等问题。年轻人长时间卧床、低头看手机或者枕高枕头等，都违背了颈椎生理曲线的姿态和活动，导致脊椎不正常生长、变形。有一些人颈椎“C”形弧度逐渐变得平直，称之为“颈椎曲度反曲”。 [1]
- 中文名
- 颈椎反弓
- 别 名
- 颈椎生理曲度反曲 [2]
反弓
颈椎反弓影像图颈椎反弓是完全可以通过改变姿势、体育锻炼及垫枕等方法来纠正的，比如，平时用枕不宜过高；长期伏案工作者，要经常起身活动。日常生活中，除了跑步、打羽毛球、游泳等体育锻炼外，多做一些头颈后伸等反向运动，也可起一定作用。
1.应养成良好生活、学习习惯。
2.用枕不应过高。
枕头高度一般以7-8厘米为宜。理想的对颈椎具有矫正效果的枕芯的是热压缩海绵枕芯，一般选择用热压缩海绵枕芯做成的枕头，因为枕头的外形首先要符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，支撑力比普通枕芯要更加稳定，符合人体工体学原理，同时结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，更有利于改善颈椎不适，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数。
3.避免低头久坐，勤做颈椎保健操。
长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。
4.积极参加体育运动锻炼。
适当参加力所能及的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等，这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗效果，同时可以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。 [4]
“颈椎反弓”现象在普通X光片甚至医生的体检中都很容易被发现，近年来逐渐呈低龄化趋势。
颈椎反弓是可以纠正的。建议大家使用手机、电脑时最好挺直脊椎，减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬。眼睛距离屏幕30厘米以上，距离越远，对视力的保护就越明显。长期使用电脑工作的人，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。不卧床看书报、看电视。
对于长期伏案工作者，医师程坤建议每小时应有5~10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
此外，适当参加力所能及的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等，这些运动都对颈椎曲度变直有着很好的辅助治疗效果，同时可以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性病变的发生年龄。
首先要保持良好心态，其次注意改变不当的坐姿，久坐最好每隔1~2小时做一次颈部保健操，睡觉时枕头高度要合适。青少年尤其是学生有颈椎生理曲度变化，多是因为长期坐姿错误、缺少锻炼，引发颈肩部肌肉纤维组织炎，进而使肌肉疼痛、痉挛。这时，通过保持良好的坐姿、适度的体育锻炼、合理的睡眠姿势就可缓解症状，必要时可以借助理疗和药物来治疗。中老年人群出现曲度改变，尤其是伴有上肢疼痛和麻木时，一般是颈椎病，建议改变不良生活习惯、加强锻炼，辅助理疗、按摩、牵引以及药物治疗等 [2]
