頭皮長痘痘怎麼辦？相信不少人都曾經歷過頭皮長痘痘的困擾，除了個人膚質因素外，生活習慣也可能成為毛囊炎的誘因，進而導致頭皮長痘痘。這次Women's Health邀請頭皮養護專家艾瑪絲及皮膚科醫師—鄒嘉倫醫師來為大家解析，一起來看看吧！
頭皮長痘痘的原因
鄒醫師指出，頭皮長痘痘的原因主要包括膚質、生活作息、飲食習慣等方面。
● 油性頭皮：易出油的頭皮容易引發毛囊發炎、細菌感染，進而形成膿皰。
● 晚睡熬夜：不良的作息習慣會導致油脂分泌失衡，增加頭皮毛囊發炎的風險。
● 高油糖飲食：攝取過多油炸、高熱量、高糖份以及奶製品等食物可能促使毛囊發炎。
● 長時間戴帽子或安全帽：帽子或安全帽長時間悶住頭皮，加上未及時擦拭汗水，即可能導致毛囊阻塞。
● 運動後未清潔：運動後身體和頭皮會大量流汗，若無及時清潔，也容易產生痘痘。
● 用不適合的洗髮精：例如成份太滋潤的洗髮精。
● 洗髮精/造型品沒有沖洗乾淨：洗髮精殘留在毛孔與頭皮上，或是造型品沒有沖洗乾淨，容易造成堵塞引發毛囊發炎。
頭皮痘痘/毛囊炎的症狀有哪些？
鄒醫師表示，毛囊炎的症狀包括一顆至數顆米粒大小的紅色丘疹和膿皰，常伴隨紅腫、疼痛。
常見的感染性毛囊炎包括：「細菌性毛囊炎」、「熱水盆性毛囊炎」、「皮屑芽孢菌毛囊炎」、「皮癬菌毛囊炎」，以及數個相連的深部毛囊發炎「癰/癤」。
因體質、賀爾蒙變化、季節、飲食、洗髮品或生活作息改變而導致毛囊細菌感染的頭皮痘痘多為細菌性毛囊炎；而大量流汗後、處於高溫潮濕的環境、皮脂分泌過度旺盛或毛孔阻塞所導致黴菌感染的痘痘則是皮屑芽孢菌毛囊炎。
由於不同的感染原因需要不同的治療方式，因此在治療上需要對症下藥，才能達到最佳的治療效果。
頭皮痘痘/毛囊炎如何治療及改善？
治療頭皮毛囊炎的方法取決於發炎的程度。鄒醫師指出，對於輕微的毛囊炎，可以使用外用的抗生素或抗黴菌藥膏來幫助消炎殺菌；而對於發炎程度較嚴重的情況，可能需要搭配口服抗生素進行治療。
8招預防＆改善頭皮痘痘！
除了藥物治療，鄒醫師也建議從日常頭皮護理與好習慣的養成，來預防及改善頭皮痘痘：
- 保持正常作息，盡量避免熬夜。
- 飲食上建議避免奶製品，例如拿鐵、奶茶以及高蛋白粉/飲品。
- 避免長時間戴帽子，以免造成頭皮悶熱。
- 大量流汗或出油後，建議儘快擦拭或清洗頭髮。
- 洗頭要洗兩次，且確保洗髮精有沖洗乾淨。
- 洗髮時可使用成分溫和，含有抗發炎配方的洗髮精。避免使用過度滋潤的洗髮產品，造成堵塞毛孔。
- 洗頭時應以指腹輕輕搓洗，避免過度摩擦；水溫也不宜過熱，以免刺激頭皮。
- 洗完頭後使用含舒緩控油配方的頭皮精華液，幫助維持頭皮健康。
頭皮長痘痘該如何挑選洗髮精？
鄒醫師建議對於油性頭皮或有痘痘困擾的人，在挑選洗髮精時，可從質地和成分著手：
1.洗髮精質地：
建議選用透明或液態劑型的洗髮精，盡量避免成分太油或過於滋潤且質地呈乳白色的產品。
2.洗髮精成分：
可選擇含有去油、控油和抗發炎成分的洗髮精。例如，甘草次酸複合物可軟化並代謝角質，具有良好的抗發炎效果；而酪梨油則富含維生素E，有助於平衡頭皮油脂分泌。
醫師也提醒，過度清潔反而可能造成肌膚油水失衡，並刺激更多油脂分泌。若洗後頭皮感覺過於乾燥繃緊，這可能意味著控油效果太強，因此在挑選時應避免使用洗淨力過強的洗髮精。
若頭皮油脂分泌過度旺盛，以致毛孔阻塞長痘痘，建議可以一週使用一次艾瑪絲5α捷利爾頭皮淨化液，幫助軟化頭皮厚重角質，溫和清潔頭皮阻塞毛孔。
艾瑪絲專人一對一頭皮護理衛教諮詢
頭皮問題除了頭皮毛囊炎，也有許多人深受脂漏性皮膚炎、乾癬的困擾，為提升大眾對頭皮護理的認識，頭皮護理專家艾瑪絲提供限時企劃：「專人一對一諮詢」和「頭皮問題分析」服務，協助頭皮困擾者初步評估問題，並了解正確的洗護概念：「做好正確頭皮護理與溫和潔淨，能讓頭皮健康事半功倍。」
除了諮詢頭皮衛教護理，更可免費獲得一組專屬居家頭皮護理產品，幫助有頭皮困擾的人改善頭皮問題，使頭皮恢復健康。
感謝諮詢：皮膚科 鄒嘉倫醫師
現職：
- 衛生福利部雙和醫院 皮膚科主治醫師
- 衛生福利部雙和醫院 醫學美容中心主治醫師
- 中華民國皮膚科專科醫師
Women's Health美力圈SAY
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