顧好頭皮毛囊 撥開掉髮陰霾

很多人苦惱於掉髮的問題，看到纏繞成坨的頭髮，心中不免擔心：再這麼下去，頭髮掉光了怎麼辦？接下來就一起探討一下這個話題，看看有哪些是平時生活飲食可以注意的，進而減輕我們對掉髮的憂慮。

頭髮的唯一營養來源是毛囊下面的微血管，所以髮根健康是相當重要的，因為髮根中的毛囊是頭髮進行代謝活動的場所，是頭髮生長和發育的源頭，髮絲中的水分絕大部分是由毛囊提供的，毛囊就像水龍頭，「只要打開水龍頭，水就會源源不斷地流出來，秀髮也可以不斷生長」，其實這種看法是錯誤的！

毛囊也會「老化」

每個人的頭皮上約有10萬至15萬個毛囊，毛囊的數量和密度在出生時便已確定，且會隨年齡的增長而逐漸下降，每個毛囊一生只能長出20至25根頭髮，之後就會如耗盡生命力一般「消亡」，不再生長任何頭髮。秀髮對於人，就好像自然資源對於地球，是「不可再生」的，一旦消耗過度，就很難逆轉。

正如肌膚老化一樣，掉髮是由多種原因造成的。

原因一：身體亞健康導致季節性掉髮。大多數女性的掉髮原因是由於髮質脆弱、精神壓力過大，引發了亞健康問題造成的季節性掉髮，而不是脫髮。這種掉髮問題可以透過使用專門的防掉髮洗護產品來改善。

心情愉快很重要

原因二：生理疾病導致永久性脫髮。由生理疾病引起的掉髮屬於永久性脫髮，是嚴重的健康問題，如脂漏性皮膚炎、內分泌失調、營養不良等引起的脫髮，這些都是病理性脫髮，病理性脫髮不同於亞健康造成的季節性掉髮。一般的頭髮護理對病理性脫髮很難起作用，需要尋求專業醫生的幫助。

介紹幾個防脫髮的方法：

1、早晚梳髮。你是否有早晚把頭髮梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗的地方，勤於梳髮可有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

2、使用防止脫髮的洗髮精並按摩。頭部的血液循環不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮，須將髮根部分保持清潔，並使用弱酸性的洗髮精洗乾淨，潤絲完後，再抹一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹護髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。

3、吃緩解掉髮的食物。要經常補充維他命E，維他命E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，還可多吃鮮萵苣、高麗菜、黑芝麻等。此外，還要經常補充碘質，因頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮生長，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

除了注意以上幾點外，要保持愉快的心情，以及良好的睡眠品質，平時要加強對頭髮的護理。

（作者為營養師）