聰明不「絕頂」禿頭退散

在現實生活中，禿頂的男人隨處可見。資料顯示，在世界範圍內，大約有一半以上的男性有脫髮的煩惱。在中國，25歲以上的男性中，有4成面臨此尷尬。其實，如果日常生活從細節著手預防，做個不「絕頂」的聰明男人並不難。首先，日常護理要得當。一方面，保持頭髮的乾淨整潔，這就要靠勤洗頭，以每2、3天洗頭一次為宜。同時，洗頭時最好選擇天然洗髮劑，因為這樣的洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小，值得注意的是，洗髮劑要適合自身的髮質。

另一方面，平時多梳頭，並選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭髮光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環。

其次，合理飲食。常年堅持多吃蔬菜、水果等，並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、紅棗等，這些食物對預防脫髮大有裨益。同時，生活中還要戒菸限酒，因為吸菸會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭髮的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣，進而引起脫髮。

第三，保持充足睡眠及愉快心情。儘量保證每天8小時以上的睡眠時間，同時要保證睡眠品質，這樣才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節，從而保證頭髮有足夠的營養。生活中要經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，保持輕鬆愉悅的心境，這對預防脫髮很有必要。

（作者為鄭州大學第二附屬醫院醫師）

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