韩国很火的positive hotel地中海代餐粉真的能减肥有效吗？只吃那个代餐粉就可以瘦吗？
4 个回答
做个记录，看看有没有用～
买了个7天的（2021/11/9 ～ 2021/11/15）
说早餐可以正常吃，午餐和晚餐吃这个。但我觉得反正就痛苦这7天，早餐也就少吃一点吧～
2021/11/9
Day1/7 ：58.45kg（身高166.7cm，供大家做参考）
早餐：树莓 125g+黑咖啡
午餐：刚才第一次喝。说实话 比我想象的好喝哈哈哈哈，还挺香的。
晚饭：这个东西吃完真的很饱，看明天能不能减吧～
晚上做了半个小时有氧 坡度走（坡度7.5、速度4.5、30分钟）。
听说减脂的时候，除了饮食，每天再加一个小时低强度的有氧 效果会加倍～ 但这种短期减脂，饮食比运动重要。
现在10:44pm。其实感觉还好，现在不是很饿。晚上8点多的时候有一点点小饿，喝了杯美式，做了个半小时的有氧，回来就不饿了。看看明早体重会不会减
2021/11/10
Day 2/7 57.45kg (-1kg)
早餐：居然掉了两斤……… 估计是之前身体残留的一些有的没的东西。跟大家说，减肥的时候一定要多喝水，我基本上减脂的时候每天3升水，加快循环；
午餐：这个东西吃了真的好饱。而且完全不馋碳水和甜的东西哈哈哈哈。我现在最想吃的就是肉，荤的蛋白质哈哈哈。
晚餐：我好像已经适应了，现在10:20pm，我一点都不饿
今日运动～～
现在是11:24pm。虽然不饿，但是我好馋……… 想吃咸的东西～
今早降了2斤，不知道明天还会不会掉重量
2021/11/11
Day3/7 56.8kg（-0.65kg）
今天忙得要死，才来更新～～
今早量完体重，居然又降了，还降了1斤多。
早餐：今早想吃点咸的，买了两个茶叶蛋～
午餐：我已经习惯这个味道了
晚餐
今天真的要累死了，走了10分钟就想回家睡觉了！
现在是11:42pm update：今天基本没做啥运动，明早不知道会不会降。希望可以降一点点，给我疲惫的一周一点点动力～～
2021/11/12
Day4/7 56.25kg（-0.55kg）
没想到又降了1斤，我感觉这个东西还是有用，各位姐妹可以参考一下。
早餐：2蛋+冰美式 9AM
午餐11:40AM：这个东西吃了之后真的很饱。而且我居然没有暴食的想法，没什么特别想吃的垃圾食品。
晚餐6:54pm 最近忙的已经感受不到饿了……… 已经习惯了
还有三天就结束了～～开心～～ 感觉这个东西就是控制每天的摄入量。在摄入量低的情况，这个东西饱腹感跟能量差不多的食物相比 饱腹感要强一些。
10:00pm 晚上做spa的时候 吃了5，6个坚果和4个圣女果。哈哈哈哈 估计油有点多，而且今天一点运动都没有做，不知道明天会不会减……
2021/11/13
Day5/7 55.6kg（-0.65kg）
早餐：居然又掉了1斤多，从现在看来，这个东西还是有点效果哈哈哈…… 但维持住体重才是最辛苦，还有三天，加油！
午餐11:10pm：周末在家不能吃好吃的呜呜呜，虽然不饿，但有点馋垃圾食品……
晚餐4pm
9:20pm update 真的一在家没事干就很饿……… 脑子里面都是外卖…… 去做有氧吧，做完来update
一个小时坡度走 跑完不饿了，但是胃疼………
11/14/2021
Day6/7 55.05kg（-0.55kg）
今早又降了1斤多，幸亏昨晚上没吃！还有两天，坚持住！！✊
这种食谱还是建议大家想快速减脂或有什么事情急需身体管理的时候再用，而且最多7天，要不然长期吃这么少，会生病的。
早餐
午餐 11:20am
想吃炸串 麻辣烫 火锅
感觉减肥还是要工作日减，忙起来就想不起来吃的不好这件事情。周末太煎熬了，到周末还不能吃点好的……
晚餐：3:06pm
同志们 实在太饿了哈哈哈，我买了8个虾仁还有个小份烤香菇～～ 真的好久没吃过正常东西了，就吃了这么点东西，都感觉很撑，估计明早不能掉了……
11/15 55.95kg
昨晚上11点吃了夜宵 ️，麻辣烫+炸串+甜品+零食，暴食又犯了，吃完撑的胃疼………
11/16 55.15kg
早餐：去食堂吃的正常饭菜，好好吃啊
午餐 （代餐还剩了一点，还够吃到明天的，再吃两天，我就不吃这个东西，想好好吃饭了……）
晚餐
去上了一节拳击课，再加上半小时坡度走，结束！
11/17/2021
体重: 54.6kg（-0.5kg）
结束了！我这辈子也不想吃这个东西了，我想好好吃饭～～～
