你登记了吗？昨（18）日，30万份1000元面额的动滋健身券（简称：健身券），民众踊跃程度一度塞爆、使主机当机；登记开放至20日24时止，并于22日上午10时抽籤。
为了防疫，中央曾公佈「完成3剂疫苗接种」才能到健身房运动，不少业者经济受波及，而COVID-19也大大提高了人们对「自主免疫力」的重视；今动滋券鼓励健身、强化免疫力，但并非每个人都对健身有概念，以下邀请基督徒专业教练，对症分享不同族群的健身建议，且与信仰息息相关！
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- 庄允辰和胡巧莲夫妇是职场宣教的最佳伙伴，共同经营私人健身房「优质健身会馆」。（图／记者辛毓珊）
在台南经营私人健身房「优质健身会馆」的庄允辰弟兄表示，健身能保护身体更加强健，长期性的疫情状态，人们更需要更有意识锻鍊身体，使之刚强；以下，他分享健身相关观念：
专业协助健身更到位，不同族群各有所需
疫情时代，提升「自主免疫力」很重要，而以专业角度来说，庄允辰建议基本健身动作养成，若有教练协助将更到位，因运动强度若拿捏不当的话，容易造成运动伤害。
而训练项目也会依族群有所分类，比如：针对孩子设计的儿童体适能，会偏向趣味性，较活泼，训练重量也较轻，主要是让儿童在运动当下，享受快乐感受。
而若是青少年的话，如果本身有打篮球、羽球等兴趣，可为增进专项运动表现来训练，例如：打篮球需要跳跃力，教练会专注腿部训练，而若是排球、羽毛球或网球，教练就会较强化其手臂肌耐力，因这些运动通常时间很长。
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- 专业健身教练在协助基本健身动作养成上可以更到位，而不同族群各有所需。（图/shutterstock）
上班族「久坐、驼背」的问题及健身建议
上班族多有「久坐」的问题，庄允辰建议要多活化腿部的新陈代谢，因久坐易影响血液循环，下肢会因此活动度较不佳，建议：可做深蹲或弓箭步蹲的训练。
而久坐也可能延伸「驼背」问题，导致下背疼痛或有酸痛感，对此庄允辰则建议多做一些核心训练，发展下背肌肉群以及强化腹肌；人的嵴椎很长，依排列从颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、间椎，许多人因长期坐姿不良，或搬重物受伤，中老年时常有长骨刺的问题，或者因久坐尾椎产生压迫感，导致坐骨神经痛。
以上，庄允辰建议：要多做髋关节或骨盆周围肌肉群的强化，他说：「让肌肉去保护骨头跟神经。」而工作压力大或长期过劳感没有排解，压抑过久可能也会产生心理疾病，例如：忧郁症、躁郁症，甚至严重者会出现恐慌症。
健身，对心理健康也有帮助
面对心理问题，庄允辰表示藉由重量训练也会有帮助，一方面可以排汗，一方面身体用肌肉发很多力气，会促使大脑分泌内啡肽（endorphin，或称：安多芬或脑内啡），「有点像天然吗啡，可以帮助舒压，也会有愉悦感。」他说。
而现代也有许多人有睡眠障碍，健身也可以纾解，因重量训练多少会调整内分泌系统，使自主分泌激素较多，或是进行有氧运动，也能让身体抗氧化，「我们身体的免疫力系统，会因此越来越好。」庄允辰说。
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- 灵性生活也有重量训练，面对环境难题倚靠神度过，有如在锻鍊灵性肌肉，而神也会大大扩张属灵境界！ （图/shutterstock）
重训有助身心强健，多吃灵粮扩张境界！
基督徒看待身体是「圣灵的殿」，灵、魂、体都是神的创造，都需要管理，庄允辰也直白表示，身体不够强健，寿命当然可能会减短，而基督徒在世传福音，身体越强健，也可以更多作主工。
疫情下，社会多少因经济不稳定出现恐慌，对此庄允辰强调，基督徒除了重训帮助身体健康外，也要多吃灵粮、饱足属灵生命。他分享，因防疫限制健身房也一度惨澹经营，但他与妻子每天祷告、读经、寻求神。
「从中，就看见一些光亮。」安息等候神就指引脚步，他们随之经歷贵人相助，有网路行销朋友协助架网站、健身房伙伴也情义相挺拍片宣传，后来5月份，生意便好转了起来。
灵性生活也有重量训练，面对环境难题倚靠神度过，有如在锻鍊灵性肌肉，而神也会大大扩张属灵境界！
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