楊定一新書《水仙：從自戀談起，一種逆風的解讀》不快樂的責任，在自己？

自不自戀，並不只是別人的問題。在《水仙：從自戀談起，一種逆風的解讀》這本書中，楊定一博士把人際關係的摩擦當作出發點，提出一個終極解方，不光是走出創傷，更重要的是走出人間的錯覺。以下摘錄書中精采片段：

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受害者的心態，是療癒路上常見的陷阱。如果沒有正確的理解，即使一群人彼此支持，有各種體驗和領悟，也走不出來。

我常聽到女士會抱怨伴侶，她們說男人自以為是、只顧自己，從沒把伴侶放在心上……我聽了也會開玩笑：「是你訓練的！」

一般女士比較喜歡照顧別人，把別人的事當作自己的事來操心。面對身邊的伴侶，她也會把伴侶的事變成她自己的事，樣樣都管，時常比當事人更緊張。這一來，她的男伴很輕鬆，既然有人比自己更關注，而且還注意得更仔細，他就可以把注意放在其他層面上了。

既然如此，是自己成功地訓練了對方，讓對方不用費心，那怎麼能夠批評他只顧自己呢？

這些女士一聽，好像突然被敲了一下，接著就安靜下來。

我也跟她們說：「你得放手，不要全部接過來操心。很多不是跟你相關的問題，為什麼要拉到自己身上來？就放手吧。」

當然，這麼說是簡單，真正執行又是另一回事。

很多情況是自己招來的

工作和其他領域也是一樣的。許多抱怨聽起來有頭有尾，合情合理。

但再深入看一下，有不少情況是自己招來的。有時候是自己需要別人不負責任，是自己需要別人粗枝大葉，這樣才顯得盡心盡力忙著補救的自己最懂事，最明理，最有價值。

我們對這世界的依賴不是只有一種樣子。有時候，我們需要別人不好，才能彰顯自己的好；需要別人不負責任，才有機會證明自己的價值。這種依賴，比那種表面脆弱的依賴，還更難察覺。

走出依賴，不代表一定要分手或辭職，也可能是看清楚自己的反應和狀態後，找到一個平衡點，可以留在這段關係或原本的工作。

療癒會有一個階段，我們需要理解自己的狀況，明白自己困住了，靠自己走不出來。「走出依賴互助會」就是讓有同樣困難的人相互支持，而最好能提供一個比較寬廣的地圖，幫助彼此走出困難，而不是造出更多難題。

不去依賴別人　反而能找到快樂

無論是朋友、家人、伴侶關係，還是職場的工作關係遇到困難，除了考慮個人性格上的差異，也免不了有文化的影響，有些文化男尊女卑，有些文化很講究性別的政治正確，有些文化很重視階級和出身背景。

但每個個案都不能一概而論，並不是說男士或女士一定是對的，而某個階級或身分一定是錯的。重點在於發現自己陷入困境後，你自己打算怎麼做？

至於人和人的相處，我最多是強調，人會去責備別人自私，會認定別人自戀，會覺得別人自以為是，也只是因為我們需要對方去滿足自己的期待。

我們需要別人，當然會去期待，也會有失望，接下來就認為別人自私自利。

但假如我們回到自己，不去依賴別人，反而會發現自己可以找到快樂，可以自己成就自己，滿足自己，自己得到平靜。本來自己已經滿足，根本不可能去怪對方自私，或認為被他嫌棄，被他操控。

我們可以自己就得到快樂，而對方早晚也會發現這一點。既然他做什麼影響不到我們，那何必去做？如果他不懂得停下來，我們也可以選擇離開。

我們可以隨時自己滿足，隨時活在光中，不會需要酒精、藥物，甚至不需要別人的肯定。到這時候，我們已經不會把分手、拆夥或離職當作多大一回事，不會留下多大的創傷。

我們不會對外頭有所期待，也不會失望。

《水仙：從自戀談起，一種逆風的解讀　Narcissus: A Contrarian View on Narcissism》

楊定一 著　陳夢怡 編

天下生活出版　3/27 上市