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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」，享受慵懶的時光，但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎？《華人健康網》報導，物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢，會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經，讓身體越躺越糟。

自殘姿勢1：半躺半坐

半躺半坐會讓身體重心往後挪，讓上半身所有重量壓在脊椎上，變成「用腰」坐沙發，而不是「屁股」坐沙發，長久下來會造成腰痛，嚴重甚至會病變。

自殘姿勢2：趴躺

趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢，雖然看似輕鬆，實則對背部負擔大，長久下來會造成背部疲勞性痠痛。

自殘姿勢3：深陷軟沙發

身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」，一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態，容易造成椎間盤突出；二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭，習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。

自殘姿勢4：左倚右靠

左倚右靠會讓一邊肌肉被延長，另一邊被縮短，使得肌肉緊繃，習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎，或導致椎間盤突出某一側。

自殘姿勢5：盤腿或屈膝而坐

維持盤腿或屈膝的坐姿，會讓脊椎自然前彎，長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出，甚至導致脊椎病變，此外，喜歡坐在地板上的人，也較容易罹患脊椎病。

自殘姿勢6：頭枕在沙發扶手

由於沙發扶手普遍太高，頭枕在上面會使椎間盤開始突出，變得容易落枕，或是肩頸緊繃。

自殘姿勢7：癱睡在沙發上

由於沙發太軟，躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲，久了容易造成椎間盤突出，甚至是脊椎病變，是一種對脊椎的慢性自殺方式，不可不防！

下面附上一則新聞讓大家了解時事

面對現今金融市場推出越來越多的金融相關商品，舉凡購買保險、金融投資，往往因為資訊不足容易發生不同程度的金融消費問題。以往民眾遭遇金融糾紛，大多採取前往法院訴訟的方式解決，但民眾由於不熟悉訴訟程序且採取該救濟管道曠日費時，總是難以從容面對這樣的金融消費爭議。

相對於訴訟程序，由政府捐助成立的「財團法人金融消費評議中心」(以下 簡稱評議中心)，以公正第三方的角色來處理金融消費爭議，擁有專業、迅速、免費等三大優勢。以請求保險金100萬為例，若至法院訴訟，原告起訴時需先繳交10,900元裁判費；而向評議中心申請評議則一律免付費，評議結果若在一定額度內(投資型商品100萬以下、非投資型商品10萬以下)對金融業者具有拘束力，金融業者則必須遵守。

根據評議中心委託天下遠見民調中心，針對金融消費者的金融消費習慣調查顯示，目前台灣有金融消費經驗的民眾已超過八成；只有三成民眾面對不愉快的經驗會進行處理或申訴；僅一成左右的民眾認識評議中心，究其原因多為怕麻煩或不熟悉處理程序。評議中心為減少民眾疑慮，日前製作一支宣導動畫影片，以傻萌的柴犬為主角，透過和眼神銳利的波斯貓的對角戲，搭配大象、老鷹、折耳兔與評議中心吉祥物－評議黑熊等擬人化可愛動物，融入在爭議處理流程的教學題材中，相當貼近現實生活中民眾遭遇金融消費爭議的情境和處理方式。

金融海嘯後強化金融消費者保護已是國際趨勢，民眾在面對金融市場多元的投資管道時，可先藉由專業、公共的管道來了解個人權益與預防爭議的發生。民眾可透過評議中心建置的「評議決定書查詢系統」，以關鍵字搜尋相關類型的評議決定，參考評議委員會對於該案例的最新見解，從中學習正確的金融消費觀念，預先建立自我保護機制。



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