【新冠肺炎】BB長留在家也要曬太陽 一文看清提升嬰兒抗疫力方法|香港01|親子

【新冠肺炎】BB長留在家也要曬太陽 一文看清提升嬰兒抗疫力方法

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專家預計4月達新冠肺炎(COVID-19,俗稱武漢肺炎)高峰,面對疫情的長期抗戰家長該怎麼保護孩子呢?除了注意個人衛生,養成勤洗手的好習慣以外,增強抵抗力也是「抗疫」的好方法。

新冠肺炎來勢洶洶,預計到4月達高峰,緊接著又有腸病毒、輪狀病毒潛伏著,家長該如何打一場漂亮的「抗疫」大戰?除了加強個人衛生習慣,平常幫寶寶增強抵抗力也相當重要,可從飲食、生活日常中補充。

1分鐘看清嬰兒防疫要點(點圖放大閱讀):

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吃對營養,寶寶抵抗力UP

1. 哺餵母乳

母乳好吸收、有營養,且含有免疫球蛋白A(Ig A),這個抗體可以給予新生兒在免疫系統最脆弱時一個最佳的防禦罩,抵抗環境中的病菌,因此母乳是對新生寶寶最好、最天然的營養品。

2. 營養均衡的副食品

要讓免疫機能順利運作,能夠攝取足夠的營養是重要的關鍵,若寶寶已經開始吃副食品,則要注意營養均衡,熱量營養素是醣類、蛋白質、脂質,這3種營養素無論缺乏哪一種都會造成寶寶免疫力下降,因此是否攝取足夠的量很重要。

此外,維他命及礦物質也不可或缺,像是維他命A、B群中的B6、B12;維他命C、D、E、鎂、鐵以及鋅、銅、硒也與免疫力息息相關,因此家長要注意寶寶是否都有補充到這些營養素。

3. 不吃生食

不宜餵寶寶吃生食,魚、蛋、肉、肝臟需要新鮮且完全煮熟再給寶寶吃,但水果除外,必須注意餵食前將水果清洗乾淨並削皮,再給寶寶吃。

4. 可適量食用溫補食物

溫補食物來溫暖身體,4~6個月寶寶可吃黑芝麻糊、1歲以上的幼兒可吃些核桃粥、桂圓粥、枸杞紅棗粥、黃精粥等。

5. 可補充維他命D、益生菌

維他命D是華人普遍較缺乏,卻也是增強抵抗力不可或缺的營養素之一,建議喝母奶寶寶或每日配方奶量不足1000c.c的寶寶,可從新生兒時期開始每日補充維他命D 400 IU,若要補充則可以選擇寶寶專用的維他命D滴劑,方便寶寶食用。

補充益生菌則是可以培養寶寶腸胃道的好菌,許多文獻都證明適當補充益生菌確實能改善腸胃的健康,提升寶寶的免疫力,減少過敏發作,不過最好還是依照醫生建議較恰當。

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嬰幼兒防疫也要從生活日常做起

1. 睡眠充足

充足的睡眠才會有精神對抗病毒。人體在剛開始睡覺時,生長素、泌乳素和褪黑激素的分泌量會慢慢上升,抑制免疫力功能的腎上皮質醇和腎上腺素則會減少,這些荷爾蒙會共同作用促進免疫細胞的生長和分化,因此良好的睡眠有助促進免疫力。且熟睡時免疫系統的細胞會比較活躍,有助打擊外來的細菌和病毒,這就是為什麼生病要多休息才能有效抵抗病菌的侵略。

如何幫寶寶建立好的睡眠習慣?建議可從寶寶3個月左右,早上7~8點就拉開窗簾,感受陽光的照射;晚上則調低燈光亮度,營造黑暗寧靜的環境,建立出優質的睡眠品質與習慣。

2. 適度運動、曬太陽

運動可以降低發炎機率,平衡免疫系統,使孩子不易發炎。而運動也可以提高體內對抗壓力的能力,心情好,身體自然就會健康。天氣好時建議可帶寶寶從事戶外活動,因為曬太陽可以平衡體內的淋巴、免疫系統,使其充分發揮作用,陽光也能讓體內的維他命D活化,既可以殺菌,也可刺激免疫的成熟和平衡。

3. 按時接種疫苗

寶寶必須按時接種疫苗,透過預防注射,將已經無害化、弱毒化的病原打入體內,造成沒有症狀的感染,當身體有了抗體,就算真的感染病症,也不會變成重症。

4. 注意肺部保健

這次的新型冠狀病毒主要侵襲肺部,因此寶寶的呼吸道照護也很重要,應減少環境中的過敏原,除了常見的毛屑、塵蟎、灰塵之外,還有近來越來越受重視的PM2.5。寢具及寶寶的衣物須定期清洗,空氣品質不好的時候不要在室外曬衣物,適當的使用空氣清淨機以及除濕機(濕度以60%為宜)都可以幫忙改善。但注意空氣不可過度乾燥,否則反而會造成呼吸道過敏、咳嗽,甚至流鼻血的狀況。

5. 加強個人衛生

一定要勤洗手,尤其在接觸寶寶或料理副食品前更要用肥皂洗手,外出返家務必更衣。替寶寶泡奶時,請用70度的水泡,才能殺死可能存在的病原體,並可隔水降溫或用水將奶瓶沖涼。此外,不應與寶寶共用餐具或用手餵食,且要適度替寶寶剪指甲,避免藏污納垢。

最後提醒家長,面對病毒也別過度反應,保持正常作息,且嬰幼兒的免疫力來自於接觸到病毒與細菌,經過對抗戰鬥後身體學習到的防禦能力,因此在自然的環境下,接受必要的刺激,也是提高免疫運作重要的部分。雖然要小心注意感染疾病,但也不需要變成完全無菌的狀態。

按圖即睇詳細出門防疫步驟:

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按圖即睇詳細入屋防疫步驟:

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【本文由「嬰兒與母親」授權轉載。】



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