4個黃金降血壓穴道可預防高血壓！因高血壓、心血管等疾病因素造成死亡的年齡層自45歲至50歲開始，即有明顯增加，為60歲以上的重要死因，單純因高血壓而死亡的比例是台灣十大死因之一，而因高血壓所引發之它種疾病所造成的健康衝擊，僅次於惡性腫瘤。
根據2016年統計若以單一用藥人數來看，以「脈優」與其同成分的降血壓藥物患者人數最多，一年有150萬人次。基於事先預防重於事後治療觀念，建議國人可以多多按壓以下穴位作為居家保健；若是高血壓患者，在藥物控制的同時，輔以穴位按壓，雙管齊下，效果更好。 想降血壓該如何保養？建功馬光中醫廖述賢院長與您分享。
降血壓穴道怎麼按？中醫3步驟找出按壓穴位
中醫治療不只依靠病名還要辯證，所以西醫病名高血壓第一步找出是屬於心臟病變涉及中醫的任、腎、胃經絡。其次，找出平衡的經絡：腎包-陽明。最後，再根據全息理論找出平衡經絡的相應穴位：左內關、右湧泉、左豐隆、右三間。依照這三步驟來找出按壓穴位，才是中醫治療整體平衡成功的關鍵。
腎包-陽明(腎經、心包經-大腸經、胃經)，四經形成一個整體平衡是依照
1.經絡循行時間，腎與心包經相鄰。
2.大腸經與胃經同名為陽明經。
3.心包經與胃是厥陰陽明別通經的關係。
4.腎經、大腸經在時鐘上都是3-5點，是同時辰的關係。
療日子希望你知道：(最佳量血壓時間是起床&睡前，醫師一張表整理量血壓11要點)
按摩四大黃金降血壓穴道！豐隆穴還能降血脂
以下四個穴位，可以作為平時的保健按壓喔！
1.內關穴，心包經的絡穴，通於陰維。《難經》陰維為病，苦心痛。
位置：手腕的橫紋，往上臂約三指寬的中央處，在兩條筋之間。
2.豐隆穴，胃經的絡穴。《玉龍歌》痰多宜向豐隆尋。《針灸甲乙經》頭痛。可見豐隆穴除了降壓也可以降血脂等三高。
位置：先找到膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點就是豐隆穴。
3.三間穴，屬於大腸經。掌骨是整個身體的全息投影，心臟位於胸部較接近頭部，所以三間穴較適合。
位置：位於手背第二掌骨橈側，掌骨小頭後方凹陷處，握拳取穴。
4.湧泉穴，是腎經，在足底反射圖的心臟部位，穴感強且威力大。
位置：足底部，卷足時足前部凹陷處。約當足底第2-3趾趾縫紋頭端與足跟後端連線的前1/3折點。
療日子請你也關心：(高血壓沒症狀就不用吃藥？血壓過高恐出現肺水腫、急性腎衰竭等「高血壓危象」)
高血壓失控恐引發全身性併發症，降血壓保養怎麼做？
高血壓沒有控制，對全身的血管都有傷害，除了容易引發動脈硬化，也可能造成多重器官的病變。平時除了可以按摩穴位保養，也應該留意飲食、日常習慣的調整：
- 飲食保養習慣：
1.少吃鹹的食物，禁醃製食品如罐頭、醬瓜、豆腐乳、香腸、火腿等。
2.少吃膽固醇的食物，如動物內臟(腦、肝、心、肺)、動物油等。
3.禁煙、酒。
4.勿暴飲暴食、不要吃太飽。
5.多吃蔬菜、水果、高纖維食物，避免攝食過多的醣類及澱粉。
6.禁食刺激性食物，如咖啡、濃茶。
- 日常保養習慣：
1.規律的運動，每週3次、每次至少30分鐘：理想的運動包括散步、快走、早操、游泳、起床時在床上伸展四肢，但要注意不要飯後一小時內激烈運動。
2.洗澡水勿太冷或太熱。
3.冬天外出時須注意保暖。
4.保持穩定的情緒。
5.預防便秘。
6.維持理想體重，不超過標準體重的10%。標準體重算法如下：
男：62公斤＋(身高－170)×0.6
女：52公斤＋(身高－158)×0.5
7.定期門診追蹤，遵照醫師指示服藥：切記不可自行增減藥量或停藥，否則可能會導致血壓突然地升高，甚至產生致命的危險。
8.最好能自備血壓計，定期量血壓並詳細紀錄血壓值，回診時可作為醫師調整藥物劑量的依據。
參考資料：衛生福利部南投醫院
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療日子小叮嚀：
血壓並不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，且由於血壓升高時，多數並沒有明顯的不適症狀，建議高血壓患者維持「定期量血壓」的習慣以掌握自身血壓狀況。此外，按摩穴道可幫助保養，但若有不舒服，還是建議要尋求專業醫生的協助，不要吃來路不明的藥物，以避免造成身體額外的負擔！
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本文轉載自：馬光健康網 原文標題為：降血壓的4大黃金穴位 / 建功院 廖述賢醫師
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