土豆清腸胃燕麥降血脂 - 明醫網

土豆清腸胃燕麥降血脂
12 有效小吃吸走脂肪

[2012-06-12]

1 燕麥：

具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

1 燕麥：

具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2 玉米：

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維他命A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

3 葱蒜：

洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋葱幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。葱中提取出的葱素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。

4 山藥：

其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

5 海藻：

素有「海洋蔬菜」美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

6 銀耳：

銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。

7 土豆：

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。

8 芹菜：

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

9 紅棗：

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10 山楂：

可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進代謝。

11 菊花：

有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。

12 蘋果：

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

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橙營養養生美容
十式致女人水潤肌膚

以前只知道橙子裏面的VC有美白、防感冒的功效，也聽說橙皮油可以護手。可你知道嗎？橙子的美容護膚效果遠不止這些，真的全身是寶呢！無論是橙皮、橙籽、橙瓣……都是不可多得的寶貝哦！

橙汁篇

鹽味橙汁——補充體力

運動後飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85％的水分更能解渴提神。特別要注意的是橙汁榨好後應立即飲用，否則空氣中的氧氣會使其維他命C的含量迅速降低。加點鹽飲用，補充體力的效果更是明顯。

橙汁卸妝——深層潔膚

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，待5分鐘後用清水洗淨，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用，但使用橙汁潔膚後盡量避免陽光照射，以防皮膚變黑。

橙籽篇

橙籽面膜——緊緻肌膚

將兩茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水製成糊狀面膜。每周敷1次至2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊緻肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自製面膜塗於耳後，5分鐘至10分鐘後洗淨，若沒感到不適便可安心使用。

橙籽粉——治療風濕

將風乾的橙籽放入鍋中炒，炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒乾。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3克至5克，飯後飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。

橙瓣篇

橙瓣沙拉——增強免疫

橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口癒合，更能補充膳食纖維。

橙瓣眼膜——補充眼部水分

將橙瓣切成薄片當眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環，有效補充眼部水分，發揮長時間滋潤功效。

橙皮篇

橙皮按摩——消除橘皮組織

橙皮具有出類拔萃的抗「橘皮組織」功能。取小量清洗乾淨的橙皮，用橄欖油浸濕，然後按摩身體上有橘皮組織的部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結束後用清水洗淨皮膚。

橙皮磨砂——去死皮

用橙皮能磨去死皮，同時其中含有豐富的類黃酮成分和維他命C，還能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，去掉死皮和角質。

橙皮香包——催眠、驅蚊

用平紋細布包裹橙皮製成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅蚊。放入衛生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。

橙皮沐浴——保濕、嫩膚

泡澡時加入小量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調和自由基，有助於保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在乾燥的秋季使用。

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中醫偏方：
常轉舌頭潔牙護膚潤喉

中醫認為，常轉舌頭可促進牙齦、舌體的血液循環，防止牙齦尤其是味蕾的萎縮；加速唾液分泌，滋咽潤喉，改善口腔衛生；促進面部血液、淋巴循環，增強面部皮膚彈性。

具體方法：輕閉嘴唇，用舌頭貼着牙齒和嘴唇之間的牙齦順時針轉8至10圈，再逆時針轉8至10圈；然後用舌頭在口腔內旋轉，與口腔內側牙齦輕輕摩擦，待舌體有麻木疲勞之感，將產生的唾液分多次嚥下。

功效：按以上方法常轉舌頭可促進牙齦、舌體的血液循環，防止牙齦尤其是味蕾的萎縮；加速唾液分泌，滋咽潤喉，改善口腔衛生；促進面部血液、淋巴循環，增強面部皮膚彈性。