聽一句勸：高血壓不想腦出血，最好別碰2種食物，再饞也要忍住

李先生不幸患上了高血壓，為了預防高血壓的併發症，平時醫生千叮嚀萬囑咐讓他按時服用降壓藥物，同時也要做好生活的調理，管理好自己的情緒不要過於激動，管理好飲食不要吃得太鹹太油膩。為了自己的健康著想，對於醫生的叮囑李先生一直都放在心上。

640px * 360px png

由於一直沒有出現高血壓的併發症，也沒有出現頭暈、頭疼等高血壓的症狀，漸漸的李先生將醫生的叮囑拋之腦後，紅燒肉、臘肉以及焗鹽類食物的身影也在餐桌上慢慢變得常見。要知道想要平穩控制血壓，除了使用降壓藥物外，飲食在內的生活調理便是最重要的，李先生這種行為無疑是將他自己放在火上烤。

這不，不限制飲食後的某一天下午，李先生嚐到了自己種下的惡果——倒地暈厥。他被送到醫院後進行了緊急檢查，最終醫生通過腦血管造影檢查明確李先生的倒地暈厥是因為腦部出血而導致的。在查明原因之後，醫生第一時間對他實施了治療。

640px * 360px png

鑒於李先生的出血部位是在腦葉，再加上出血量很少，經過一段時間的治療後，他的身體得到了恢復。期間，醫生瞭解李先生的既往病史、平時的生活狀況以及腦出血當天的事發經過後，對他進行了勸誡：「李先生，你這次腦出血的發生和血壓控制不佳有很大的關係。

在下午的時候，很多人的血壓都會出現生理性上升，如果本身便患有高血壓，在這種狀態下血壓會升得更高，很容易出現血管破裂的情況。雖然說通過降壓藥物能很好避免此種情況的發生，但是前提要做好生活的調理，而在生活調理中飲食控制是很關鍵的一環，良好的飲食習慣能在降壓藥物使用的基礎上進一步平穩控制血壓。

反之，它會抵消降壓藥物的效果，讓血壓升高的同時還會使腦部血管在內的血管發生破裂，因此，李先生你的不良飲食習慣是誘導你中午發生腦出血的重要誘因之一，為了防止類似的情況再次發生，無論是在什麼時候，你都要謹記高血壓的飲食禁忌。」

李先生因為沒注意飲食調理而出現高血壓腦出血是不幸的，廣大高血壓患者應該謹記李先生的教訓，防止類似的事情再度出現，既然如此，那麼高血壓患者在飲食上需要注意什麼呢？

一、不想高血壓腦出血？這2種食物不要碰

高血壓可分為原發性的以及繼發性的，其中原發性的所佔比例十分高，而在原發性高血壓中，腦出血是最常見的併發症，由於它的出現十分突然，再加上病情進展十分迅速，所以，患者很容易因此出現殘疾甚至死亡。另外，腦出血的治療有一定的難度，假如醫生沒有足夠的經驗，很容易損傷腦部組織。

因此，對於高血壓腦出血而言，預防是第一道防線也是最重要的一道防線，而在防線的構建過程中，飲食管理是必不可使的一環，特別是其中的2種能升高血壓的食物，更是要謹慎對待。

第一種：高鹽食物

臘肉、鹹菜等都屬於常見的高鹽食物，它們誘導高血壓患者發生腦出血的關鍵物質為鈉離子，當大量的高鹽食物被攝入人體後，由於機體為了平衡鈉離子的濃度差，會有很多的水分進入血管（血容量增加），要知道血管腔的空間是有限的，這意味著血液越多血管壁所承受的擠壓力也就越大。

高鹽食物除了增加血管的血容量外，還會導致血管收縮，當大量的鈉離子被攝入人體後，鈉—鈣離子交換蛋白的運轉會受到抑制，這會導致細胞內鈣離子的濃度升高，而鈣離子是血管平滑肌收縮的重要因子，在它的引導下血管便會發生收縮現象，此時血管壁所受到的血液擠壓力度會進一步升高。

640px * 360px png

如果血管壁比較薄弱，很容易因為承受不住壓力而發生破裂，所以，孫予君等人在文獻中指出高鹽食物和原發性高血壓的出現密切相關，換句話說高血壓患者極易因為過度攝入高鹽食物而發生腦出血的風險。

第二種：高脂食物

紅燒肉、梅菜扣肉等均屬於常見的高脂食物，它們和高鹽食物一樣也會導致機體血壓的升高，當高血壓患者長期攝入高脂肪食物後，血脂代謝可能會出現異常，這會導致多餘的血脂在腦血管等血管部位沉積，並阻礙沉積部位的血液運行，使其逐漸發生缺血現象。

640px * 360px png

機體為了應對腦部這些重要器官組織的缺血情況，會通過一系列操作升高血壓以此來保障供血，要知道由於血脂沉積物的阻擋，該部位血管腔的空間會進一步縮小，血管壁所承受的壓力會進一步增大，如此一來，高血壓患者便會因為過度攝入高脂食物而發生腦部出血。

總之，限制高鹽食物以及高脂食物的攝入，對高血壓患者預防腦出血很有幫助，但是這並不意味著高血壓患者限制飲食後便能肆無忌憚，飲食控制只不過是高血壓腦出血眾多預防措施中的一種罷了，高血壓患者要做的還有很多。那麼，生活中，高血壓患者還需要做哪些舉措來預防腦出血的發生呢？

二、注意這幾項舉措，防止高血壓腦出血的發生

除了限制高鹽、高脂飲食外，情緒以及運動、相關疾病等，都與高血壓腦出血的發生有關，因此，患者對這些事項都要有所注意。

1、注意管理情緒

人在受到驚嚇、恐懼等情緒的影響後，不僅會出現血液心輸出量的增加，還會發生自主神經調節紊亂等情況，最終導致血管收縮並升高血壓。在高血壓群體中部分患者對情緒升高血壓很敏感，這一類人群的高血壓還有一種叫法——情緒型高血壓。

這種類型的高血壓患者，血壓升高的幅度會較一般患者升高得更快，也更容易因為情緒控制不當而出現腦出血。因此，高血壓患者特別是情緒型高血壓患者，為了避免腦出血的發生，要注意情緒管理，可以培養喝茶、看書等令人心靜的愛好，這樣遇到不開心或者令人極度興奮的事情時，才能做到寵辱不驚。

2、注意合理運動

運動是高血壓患者預防腦出血的重要方式之一，當然前提是運動方式要合理。臨床推薦高血壓患者以中低強度的有氧運動作為主要鍛鍊形式，例如快走、健身操以及游泳等，每週至少進行5到7次，每次鍛鍊的時間最少都不能小於30分鐘。一般通過有氧運動，患者的收縮壓可以平均降低4.9到12.0毫米汞柱，而舒張壓可降低3.4到5.8毫米汞柱。