糖分摄入过多，会更容易抑郁萎靡内耗？
#1 - 2024-4-13 17:49
(ˉ﹃ˉ) / - .-'' (没有一个固定头｛怎么精裂怎么爽～｝)
我感觉现在就是这个状态.......

吃了10几个玉米芝麻汤圆，本来汤圆就很甜，还放了三块姜红糖。
在饭桌那发呆儍愣，盯着碗和剩下汤圆，没目的的刷视频。各种脑内臆想，分裂小世界打架。

饱腹感到没有多少，反而想吃点清淡咸蔬菜调味下嘴巴和肚子里的糖分。。。

然后，再想要不要去买菜，要买什么菜，又不知道买什么菜好....
夜宵要煮面条，还是煮什么，解决今晚的可能饥饿感。
各种琢磨犹豫.(bgm116)

太阳也都下班了。
【我一天的运动量，就是从卧室到厨房-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Pmbm3Xu
#2 - 2024-4-13 17:51
技术规范书阿卡卡
多运动少思考
#3 - 2024-4-13 17:58
549 (奔跑吧梅洛斯)
听说吃猕猴桃可以改善这种状况
#4 - 2024-4-13 18:17
jim
吃甜的东西会高兴才对吧
#5 - 2024-4-13 18:20
阿空 (追求快乐)
不只是甜品，吃多了都会这样吧。只是糖分很容易宝
#5-1 - 2024-4-13 19:10
(ˉ﹃ˉ) / - .-''
并没有觉得吃甜品会饱，反而是一种腻....
#6 - 2024-4-13 18:23
ntmarie (你好啊)
听起来你可能正在经历一些情绪上的波动。过度摄入糖分可能导致情绪上的不稳定，因为血糖水平的快速上升和下降可能会影响大脑化学物质的平衡，包括与情绪调节相关的物质。

在这种情况下，尝试一些有助于稳定情绪的方法可能会有所帮助。首先，尽量避免进一步摄入过多的糖分，可以选择一些健康的、血糖稳定的食物，比如蔬菜、健康的蛋白质和健康的脂肪。此外，尝试一些放松的活动，比如深呼吸、冥想或轻柔的瑜伽，有助于减轻内心的焦虑和不安。

对于晚餐的选择，可以考虑一些清淡且有营养的食物，比如蔬菜沙拉搭配一些蛋白质，或者简单的汤面。关键是选择一些能够满足你的饥饿感，同时又不会加重你的情绪波动的食物。

如果你觉得情绪上的困扰持续存在，并且影响了你的日常生活，最好咨询一位专业的心理健康专家，他们可以帮助你应对情绪上的挑战，并提供合适的支持和建议。
#7 - 2024-4-13 19:37
槍鋼鋼的凰華
多吃，少想
#8 - 2024-4-13 19:59
我真的服了 (Life sucks, bro)
典型的晕碳
#9 - 2024-4-13 23:34
LostCyberized (Animation has its structure.)
可以试试改吃肉
#10 - 2024-4-13 23:48
为了道德
一个月不吃糖直接就疯了
#11 - 2024-4-13 23:53
无边棱墨
“要多吃”
#12 - 2024-4-14 00:12
海盗丸子
也更容易引发心脑血管疾病，所以要控糖(bgm38)
#13 - 2024-4-14 01:03
Sora (心脏要逃走了。)
我觉得糖分不足才会
#14 - 2024-4-14 01:13
降龙十八掌 (混沌邪恶中。。。)
感觉天天造蔬菜+维生素片才会容易抑郁
#15 - 2024-4-14 09:02
晚来天欲雪 (晚来天欲雪，能饮一杯无)
然而网上有不少人认为生酮饮食会导致情绪不稳定，
我低主食有段时间了，没啥问题。（没那么100%拒绝碳水）
不过，甜食偶尔吃还好，吃太多没点咸味不腻么？