如何降血压？

高血压病程越长，受累器官越多，如何降血压？首先要从成因入手，标本兼调是根本！

高血压其实分2种，导致血压升高的根本原因是血管和血液

高血压主要分为两种：原发性高血压和继发性高血压，但不论哪一种，都会因为饮食习惯、作息不规律、肥胖、饮酒过多、压力大等增加病发风险，这也是现代高血压患者逐渐减龄化的原因之一。

而决定血压高低的主要因素有两个：血管阻力和血液流量。

①由于人体逐渐衰老，血管会老化，血管壁里会有很多“污垢”，导致管壁变厚、血管管径变小，形同阻塞。另外，血管会随年龄增长慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。

②如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度也会越来越慢。

因为全身的每一个细胞都需要通过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血管阻力增大、血液流量减少时，心脏为了把血液送达身体各部位，只能使更大的力才能达到目的，血压也就上升了。

控制好高血压，要从成因入手，辅助降血压

过去，长期服用降压药的病患，只注意血压是否降低，但越来越多研究证实，科学降压，亟需从成因防控着手，唯有有效防控动脉血管的粥样硬化和高血糖、高血脂带来的血液粘稠，恢复血管弹性和通畅性，才能更有效地降低高血压及其并发症风险。

• 清洁血管。降低造成血液粘稠度增加的血清胆固醇、缓解血管壁脂肪沉积，能够有效清除血管壁里的“污垢”，恢复血管的通畅性。
  
• 适当运动。高血压患者（尤其是老年朋友），可选择温和的健走、散步、甩手、打太极拳等有氧运动，适当增加血流速度，有助于血压的降低。
  
• 改善血管的弹性。增加黄酮类物质、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸等摄入，改善血管硬化现象，让血管舒张更加柔韧有力。

高血压患者一般每天都服用西药治疗，但其实中医的辅助治疗也对降压不可或缺。中西医各有优势，虽不能互相替代，却可以很好互补。

对高血压来说，西医为主，中医为辅的治疗方式能起到相对更好的作用。如罗布麻（红麻），作为一种稀有的草本植物，——唐代《新修本草》、明代《救荒本草》均有记载，其在综合性辅助降血压方面已有千年的药用历史。在北疆阿勒泰阿拉哈克东戈壁发现的濒临灭绝的罗布麻(红麻)，其植物外观形态、活性成分、营养成分与其他地区有较大差异。经国家资质机构检测，其氨基酸、微量元素等不仅比野生罗布麻高，而且含量比较稳定，被专家誉为戈壁珍宝，后命名为戈宝红麻（罗布麻）。

高血压降压生活篇，生活习惯降压7原则

1、合理饮食：钠盐摄入量与高血压呈正相关，我们要控制钠盐摄入，每日不超过6g为宜，同时要尽量少吃高胆固醇、高脂肪、辛辣刺激的食物，适当增加新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等饮食的摄入。

2、坚持适当运动：建议大家每周进行5天及以上的运动，最好每天运动，以有氧运动为主，每次半小时以上，运动要循序渐进。最适宜傍晚运动而非早晨，因为晨间血压波动，早晨运动可使血压急剧升高，引发心脑血管事件。

3、戒烟，限酒：烟草中含有多种有害物质，会损害血管内皮，增加高血压的发生风险，我们最好不吸烟，已吸烟者最好戒烟。同时长期大量饮酒也不利于血压控制，我们要避免长期大量饮酒，饮酒要适量，以红酒为宜。

4、保持良好的心态和规律的作息：我们日常生活中要避免暴怒、焦虑、生气、熬夜等，作息要规律，同时要保持好心情。

5、控制体重：肥胖者高血压的发生率较正常体重者更高，我们日常生活中要注意控制体重，肥胖者要注意减肥。

6、定期监测血压：我们建议大家日常生活中要定期监测血压，特别是有高血压家族史、年龄＞40岁以上的人群，早发现、早处理最重要。

7、注意保暖，避免过寒过热：严寒季节注意防寒，避免微小血管因骤冷刺激发生痉挛，从而出现血压升高。夏季避免用过热过凉的水洗澡以免刺激血管收缩造成血压波动。