梁清月还指出,“生命体征维持餐”中的生食、冷食可能导致维生素缺乏。相较于经过烹饪加工的中式餐饮,生食状态下脂溶性维生素如维生素A、D、E不易被吸收,长期食用可能导致维生素缺乏,可通过补充维生素来预防。
针对“生命体征维持餐”碳水化合物少、不易引发困倦的观点,梁清月建议通过调整中式餐饮主食结构来避免饭后犯困。比如增加粗杂粮(如玉米、土豆、紫薯、杂粮饭)的摄入,并采用蒸、煮等低油低盐的烹饪方法。
对于如何构建合理饮食结构,梁清月建议:谷薯类食物种类多样且适量,每日摄入谷类200~300克和薯类50~100克;蔬菜摄入量至少达到成年人每日所需的300克;确保每日摄入鱼、禽、肉、蛋120~200克,并保证奶类、大豆和坚果及油、盐的摄取。
对于有减重需求者,梁清月建议调整用餐顺序,如饭前饮用脱脂或低脂牛奶、温水或蔬菜汤,进餐时先吃肉、再吃菜、最后吃主食,以辅助控制体重。
4月10日上午9点37分,一名身着黑衣、背黑色书包的济南研三学生,独自从旅游路步入佛慧山景区,随即与家人失去联系。此事引发关注,警方与多支救援队伍迅速在佛慧山上展开搜寻行动。
2024-04-15 17:54:48济南失联研究生已无生命体征北京朝阳消防发布警情通报:2023年12月28日03时17分,北京市119指挥中心接警,位于朝阳区崔各庄乡东辛店村某村民自建房1层发生火情。
2023-12-28 07:42:29北京一自建房着火致4人死亡在广东潮州庵埠镇,一场不幸的事故在4月28日的夜晚发生,一名骑电动车的外卖员在雨中不慎落水,不幸身亡。
2024-04-29 17:43:05外卖员夜晚送餐时连人带车坠河身亡打工人正在涌向儿童餐,儿童餐,原本是餐厅为了照顾带婴幼儿来餐厅的家长,而推出的专属套餐,主打热量低,造型可爱,没有科技狠活。
2024-05-09 14:32:22月薪2万抢着吃儿童餐