【會員限定】8種食物降低膽固醇，還有2大「陷阱脂肪」要避免

（圖片來源 / 康健編輯部）

除了以下8種有效降低膽固醇的食物之外，還有兩種你絕對不可不知的2大壞脂肪，潛藏在我們的日常飲食當中，立即看看是哪些食物！

8種食物降低膽固醇

1. 黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇
2. 燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇
3. 鮭魚：Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇
4. 橄欖油：單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇
5. 蘋果：含有豐富果膠可以降低壞膽固醇
6. 葡萄柚：每天吃2.5杯的葡萄柚果肉，可以降低10％壞膽固醇
7. 茶：綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好膽固醇
8. 大蒜：每天吃3瓣大蒜，可以增加23％好膽固醇