全身关节响怎么办?
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某个冬天 泡脚的时候 手掰着右大拇趾玩,忽然 一声清脆的 啪嗒 声从温热的洗脚水中响起 当时我并没有意识到这声啪嗒声会给我打开了新世界的大门 我只是觉得自己很厉害 然后开始一个个按其它脚趾 其它手指 ……
现在我的 手指 手腕 手肘 肩膀 脖子 脚趾 脚踝 膝盖 大腿根 脊柱 都会响…
手指脚趾是最开始就会的,而且我比一般人更厉害,我每只手能响十下...每只脚也能响十下...我是认真的
小学的时候因为字写的好老师老让我写板书,某天写着写着手肘很疼我就甩了一下,啪嗒一声脆响.从此...
初中某次月考中,把脚伸到过道里晃,脚跟用力一压,一声啪嗒的脆响.从此...
高中某次晨间操,在奔向操场的途中觉得膝盖疼,过后回到教室坐下向前来回踢腿,啪嗒...
大学时体测做仰卧起坐,八个...还闪了腰,卧床休息了一星期,在这一周里天天在床上扭来扭去总感觉后背有根筋绞着疼,然后把屁股顶着床腰拱起再放下,就听见脊柱啪啪啪哒的一连串声音...现在每天都要在床上啪啪啪一遍...
最近在兼职每天端正姿态,下班回去后脖子很疼,我就一手捏着下巴一手推头,脖子就咔咔咔哒地一串响.反方向再来一遍...
我这应该是遗传的因为我爹就这样
每隔一段时间就要动动这些关节,不然会疼 酸胀,每次风雨前我的关节会疼,大概发展成关节炎了.
脊柱响让我老是要疼,因为胸部大上半身比较重可能腰部承重压力太大...
不知道为啥要说那么多.一直记得很清楚,也一直希望有一天能摆脱这个问题,毕竟我是个姑娘家...
如果有一天一个专业的人看到了这个,我的详细情况都在上面了,请你一定要留言告诉我 我还有没有救?
附图
啊为什么当初没人告诉我啪啪会让关节变大...
最近我们康复中心,来了很多关节疼痛弹响的会员。可能是因为天气冷了,大家的关节也愈发敏感脆弱起来......
关节不响不是病,响起来可真要命呀!
今天就让我们来聊一聊,关节响,到底是怎么回事。
刷一刷某博,发现关节弹响的人真的不在少数,甚至年轻人竟然还要更多一些。
看着大家如此生无可恋,我马不停蹄地来写这篇文章了!希望可以早日帮助到被关节弹响困扰的你们!
你肯定有过晃动脖子,听见它咔咔作响的经历。
握拳、掰手指是不是也会发出清脆的响声?
不仅脖子、手指、手腕会响,肩关节的弹响也很普遍。或许你在做俯卧撑、引体向上、过肩高举时,肩关节肩膀都会发出响声。
或许你习惯转腰,让腰椎咔咔响几声,觉得还挺舒服。
有的人屈伸膝盖时关节也会弹响,有的人甚至张嘴的时候腮帮子也会响......
小小的弹响,可能没有任何的疼痛,但却实实在在影响着我们的生活。
这些弹响是为什么呢?是不是病呢?该不该担心呢?我们应该怎么办?
这篇文章就让我们一一为大家解答~
01
生理性弹响和病理性弹响
关节弹响的成因可以分为生理性和病理性两大类,所以首先你需要要来分辨一下自己的膝关节弹响到底是属于哪一种。
生理性弹响
比如我们平时的掰手指、摇颈椎、转腰、大夫正骨时关节会发出清脆的响声,并且之后还会觉得很舒服,这就是一种生理性弹响,是对身体没有危害的。
像这样的情况并不需要特别的处理,也不用过分担忧。
生理性弹响必须满足以下4个条件:
(1)只发生在关节受到突然的前引或曲折时
(2)不能短时间频繁弹响,一般弹响后15分钟内不会再出现弹响
(3)弹响的声音清脆、单一
(4)在弹响时和弹响后不会出现疼痛或不适感,而会有轻松感
发生生理性弹响主要有以下三种原因:
(1)关节腔里气体爆裂产生响声
关节和关节之间的缝隙,我们称为关节腔,在关节腔里面有关节液,起到保护、润滑关节面的作用。
关节腔内部是负压的,当关节受到外力牵拉或者屈折时,力量是超过关节腔内负压的,从而导致关节间空间加大,气体溶解在关节液中产生微小的气泡,这些微小气泡逐步合并成大气泡,在更多关节液流向并填补被加大的关节空间时产生破裂发出响声。
当关节受到挤压发出响声后,将在15分钟内无法再次作响。这期间,关节间隔将恢复正常,更多气体溶解在体液中,为下次作响做准备。
(2)力线不正, 肌腱、韧带、筋膜等软组织在骨性突部位划过
在活动或运动过程中,由于肌腱、韧带或筋膜太紧、关节腔隙较小,弹性和伸展性不足、位置发生改变等原因 。会使这些软组织划过骨头凸起部分,出现响声。
(3)关节液分泌不足
关节液在关节中能够起到很好的润滑作用, 当关节液不足时,骨头和骨头之间便会摩擦。
这种摩擦在短时间内没什么大问题,但时间一长关节软骨就会磨损,比较常见的是膝关节,常常会出现髌骨软化。
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下面让我们来总结一下生理性弹响~
第一种是无害,比如我们掰指头是没有问题的;但第二种和第三种时间久了会造成多多少少的问题,所以如果你觉得响声比较大,开始出现不适感或者疼痛,一定要及时重视起来了!
病理性弹响
病理性的膝关节弹响除了出现“咔咔响”之外,还伴随着其他的症状,如关节酸痛、肿胀、别扭不舒服等等,这就预示着关节可能有问题了。
比如髌股关节骨关节病、半月板损伤等膝关节疾病是容易出现“咔咔响”的情况,一定要引起重视!
其实病理性弹响是比较常见的!
肩关节、膝关节、髋关节的病理性弹响尤为常见。
02
常见的关节弹响康复方法
看到这里,你知道你的关节弹响是生理性的还是病理性的了吗?
如果你是有害的生理性弹响或病理性弹响,一定要快快引起重视了!
下面给大家推荐几个动作,可以很好的去改善弹响问题,稳定住我们的关节,让它不再代偿受伤,快跟着练起来吧~
膝关节弹响
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改善关节对位不正:
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压毛巾训练:
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加强髂腰肌离心力量:
https://www.zhihu.com/video/1460217182257360896以上就是关节弹响的康复训练了,如果你或者你的家人朋友也有关节弹响的问题,尝试一下,也许你能发现新大陆!
也欢迎大家在评论里和我聊一聊~
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