有哪些质量极高的综艺节目推荐？

谢邀。题主的问题略宽泛，因为有营养、有内涵可以从多个角度讨论，所以可供推荐的节目有很多种，而且差别会很大。那么这里我就分类列举几个国内外综艺节目的案例，供题主参考。

第一类：商业经营、正能量

案例：卧底老板（Undercover Boss），有美版、英版、澳版等多个版本。最早是英国2009年播出，后来美国2010年引入。美版第一期紧接着超级碗播出，收获16.2的超高收视率，第一季全季收视率没有低过4，是非常成功的电视节目。这个节目我看过前三季，现在已经第七季了。

《卧底老板》每期针对一个企业进行拍摄。企业的CEO乔装打扮，变成普通新入职员工卧底一周，体验不同的基层工作，从中发现企业存在的问题，以进行政策改革。

《卧底老板》推出的时候，正逢美国金融危机经济衰退时期。各个企业员工压力很大。高层会为企业发展推出各种政策，但因为身居高位，往往并不知道基层的实际情况，做出的很多政策并不能为基层所接受，特别是有时政策一级级向下执行时，最初的设想被逐渐歪曲，导致效果大相径庭。想要了解员工的真实想法，做出正确的决定，唯一的途径就是——自己成为员工，亲身体验基层！有的CEO参与节目后，甚至做出了决定：企业高层每年必须到基层工作一段时间。这说明节目形式对企业发展是很有帮助的。

节目特点：

1. 无形的企业广告。每期约43分钟的节目，其实是对企业方方面面很好的宣传，究竟应该从什么角度介绍企业、宣传企业，对于广告策划类部门来说，这个节目会是不错的启示。

2. 企业的执行体系。刚才提到的第一点，似乎可以吸引众多的企业联系电视台做卧底节目，但其实并不是每个企业都愿意这么干，为什么呢？就是因为这个节目不可避免地会讲企业的运行体系、基层工作形态和出现的问题大加暴露（S01E02甚至暴露了某企业基层的性别歧视问题）。但对于观众来说，尤其是企业管理的中高层而言，基层是如何运行的，政策是怎么下达的，这些问题都可以通过观看这个节目来学到，特别是当观众的企业与卧底企业性质类似时，这就是个非常好的教学片，观众可以吸取经验，取长补短。

3. 员工正能量。节目中会涉及到众多的基层员工，有的家庭经济条件并不宽裕，但他们仍对未来有信心，勤勤恳恳地工作着。有很多的CEO被感动了，最后揭晓身份后，为这些员工提供了诸多福利（帮助还贷，给予奖金，设立基金等）。所以说这个节目是个很正能量的节目，需要有这样的节目让民众相信，只要自己努力工作，必然会有好的回报，一切阴霾终将过去，幸福就在前方。

第二类：策略、谍战、侦探类

案例：浙江卫视《王牌碟中谍》、ABC的《The Mole》、芒果TV《明星大侦探》

《王牌碟中谍》属于策略类答题真人秀，源自英国的《Poker Face》，可惜已停播。

这个节目也是一个答题节目，分5轮，每轮有一定数量的题目，答完后开始淘汰，存活者奖金累计。但淘汰环节取决于两个因素：

1. 如有人按放弃键，则他被淘汰，所累计奖金保留。

2. 如无人放弃，则积分最低被淘汰，奖金不保留。

这就使得这个节目与其他答题节目有很大的区别：得分最低的不一定被淘汰，最后胜出的不一定是答题正确数最多的。所以这个节目最大的看点是每轮答题之后的心理战，选手之间互相试探、设套、忽悠，争取打乱其他选手的心态，击溃他们的心理防线。这是对智商和情商的双重考验，对观众而言是不错的看点。

《The Mole》诞生于比利时，美国、荷兰、澳大利亚等国家都推出过，现在荷兰每年都有播出（Wie is de Mol，Youtube有英文字幕版），是荷兰的国民节目，收视稳居第一。这个节目被称作是世界上最烧脑的真人秀，很奇怪为什么中国没有引进。中文名我都想好了，叫《谍影寻踪》。所以很明显了，这个节目是谍战类真人秀。

规则是这样的：每季约10~12名选手，每期参与各种挑战环节，挑战成功就会往奖池里加钱。但其中有1名是节目组买通的“间谍”（Mole），贯穿全季始终，负责隐蔽自己的同时尽可能破坏其余选手的努力，而其他选手的目标就是找出这个间谍是谁。每集有答题环节，题目与间谍身份有关，手中没有豁免权的答题正确率最低者被淘汰。最终，两名选手与间谍共3人，进入最终答题测试，两名选手中正确数最高者，独得奖池内所有奖金。

这个节目的特点是，观众在全过程中和选手的感受是一样的，不到最后揭晓答案，谁也无法确定间谍是谁。观众必须在全过程中动脑、注意各种细节，展开逻辑分析，这和阅读推理小说是一个道理。

从间谍角度来说，自己必须尽可能低调，有时还要往奖池里加一点钱来隐蔽自己。从选手角度来说，由于冠军只有一个，不可能将所有信息与他人分享，如何获取他人信息并尽可能误导他人（比如让他人以为自己是间谍，而又不能做的太过），是很重要的一点，而这种误导又反过来保护了间谍自身，形成了一个逻辑闭环。这是非常有趣的。

明星大侦探这个节目芒果TV目前正在播出。每期6名玩家，1个是侦探，4个是平民，1个是凶手。通过“不在场证明阐述”、“第一轮限时分别搜证”、“证据汇总讨论”、“第二轮共同搜证”、“第二轮共同讨论”等环节后，所有人分别进行投票（侦探在第二轮共同搜证前还会公开投票1次）。如凶手被抓，则侦探获2根金条，平民各1根；如凶手逃脱，则凶手获得所有金条。

这个算是国内比较少见的推理断案类真人秀了，看这个节目对逻辑思维、收集线索等很有帮助。因为今天已经很晚了，我就先写到这里，有空的话会继续补充。希望我的回答能满足题主需要。

这档节目没有「正经人」却季季9分

有这么一档节目，已经播出四季，每季都是9分以上的评分，就连最近新推出的日本特辑也有9.2分。

在这档节目里，没有撕逼，没有喷子，更没有刻意煽情露点讲故事，也没有炫丽的灯光、吸睛的后期。

有的只是骚断腿的他们和想要同款朋友的我们，他们分别是：

美食诱惑——安东尼，美食与美酒担当。

美发届“碧昂丝”——乔纳森，美容与美发担当。

时尚“女魔头”——谭，时尚与潮流担当。

设计“甜心”——鲍比，设计与装潢担当。

灵魂导师——卡拉莫，文化与礼仪担当。

“神奇五人组”所在的节目叫《粉雄救兵：我们在日本！》，这次的日本特辑不仅融入了当地文化，还邀请了水原希子和渡边直美作为嘉宾。

虽然从美国飞到了日本，但是节目的宗旨依旧不变。

即用一周的时间在保持其原有个性和风格的情况下，从饮食起居、生活习惯、文化观念、为人处世、工作技巧和两性关系等方面入手改变普通人。

来到日本，最令人担心的是文化和语言的差异是否会让节目水土不服，毕竟亚洲人的含蓄内敛与欧美人的开放直白不一定会产生化学反应。

但看完短小精悍的四集之后，所有的顾虑都烟消云散，内容一点都不违和，甚至因为是日本，我们也都会有许多共鸣。

如第一集的洋子，六十多岁的年纪一直在为别人付出，很少考虑自己，以至于至今单身。

职业是临终关怀护工的她，在住所没有一间属于自己的房间，晚上困了就睡在走廊或桌子底下，有时候也会睡在病重病人的门口，以便照顾。

她这么做一方面是因为看到了心爱的姐姐在去世前的痛苦；

另一方面是因为临终关怀可以给临终病人及其家属提供包括生理、心理、社会等方面的全面照料，使临终病人的生命得到尊重，症状得到控制，生命质量得到提高。

经过她照料的病人，在临终时都能够无痛苦，安宁舒适地走完人生的最后旅程。

正是因为她的这份无私辜负了自己，也放弃了做一个女人。

为了节省打扮的时间，长期带着帽子；渴望风花雪月的浪漫爱情却不敢轻易尝试；喜欢漂亮的衣服，没有时间出去购物。

“神奇五人组”对她的改造还是老样子，就是从衣着、妆发、室内设计、烹饪、文化五个方面入手，并让她懂得重拾人生什么时候都不迟。

洋子喜欢《罗马假日》里的奥黛丽·赫本，乔纳森便为她设计同款发型并且手把手的教她如何快速的打理。

每天早上起来用不到十分钟的时间做一个美美的妆容，既不浪费时间又愉悦心情，两全其美。

卡拉莫带她去冷饮店与她交谈，解开她心底和姐姐家人的隔阂，还特地骑着小摩托载她环游，以实现她心里的小确幸。

安东尼在教他做苹果派的空隙，实现她共舞的愿望，因为《罗马假日》里赫本与她的爱人经常会一起跳舞。

而洋子最爱看的电影就是《罗马假日》。

最关键的改变当属鲍比，让洋子杂乱无章、混乱不堪的住所变成了简约整洁、功能齐全的温馨家庭。

在充分利用每一寸空间的前提下，洋子终于有了自己的房间，而房间的装饰风格与《罗马假日》中赫本的闺房无异。

这群闹闹腾腾的“姐妹”太懂被改造人的喜好和心理，他们给出的每一项计划都能赢得认可。

七天下来，洋子不但像换了一个人似的，更重要的是她明白了爱自己没有什么羞耻的。

第二集的阿宽，与洋子不同但又相似。

最开始他爱自己，可在社会中摸爬滚打之后，他变得不敢爱自己，因为他是同志。

曾在加拿大留学的他自由热情，到了伦敦认识了现在的男朋友，甜蜜的恋情让他回国后公开出柜。

可公开不代表自由，反而更加限制自己的言行与生活，和男友的跨国异地恋根本得不到祝福，更多的是偏见、歧视。

他想过逃避，一辈子不待在日本，本国的文化并没有使他产生共情，有的只是抵触。

就像他与男友在东京街头逛街，只敢在确认四下无人的巷子里牵手，只有这样他们才能躲开那些流言蜚语和无端指责。

他自己也在一次次的否定中，对自我认知有了迷惑，太过于看重别人的言论，导致他好不容易建立起来的人生会因他人的恶言相向瞬间崩溃。

再加上日本又是个极其讲究集体性的国家，他们的基础教育会从小教导他们重视同伴，保持整齐划一。

这样的环境天然地拒绝了特立独行，他的同志身份也不例外。

他缺少的是自信以及与群体的社交连结。

为了帮助阿宽，五人组使出浑身解数。

带他去学日本特色烤肉，到Gay bar蹦迪，做适合他风格的发型，挑选有色彩的衣服，因为阿宽本就喜欢多彩，只是他人的眼光让他一直压制自己的喜好。

不仅如此，卡拉莫还找来日本的同类人群为阿宽开导，以自己的亲身经历告诉阿宽如何在日本生活下去。

当然，还有鲍比的化腐朽为神奇，让凌乱狭窄的出租屋变成了空间延伸，窗几明净的大房子。

五人组也明白说永远比做容易，所以他们并没有把阿宽变得古怪，在他身上添油加醋，而是从他核心的不认同感着手。

第三集和第四集的主题大同小异，都是在强调重视家人的情绪，别吝啬说出自己的爱。

如23岁的漫画家生活邋遢，母亲对她很不满，但她们之间只是缺少一次彼此敞开心扉的交流。

已结婚几年的广播总监和妻子过着无性生活，两个人虽然一起过日子但更像是一起凑合工作的同事。

回到家几乎没有任何话题可聊，四年来从来没有约过会，也不知道对方是否真心实意的爱自己。

他们与漫画家母女一样，也需要安排一次对话。

过程中，他们都哭了，但哭过之后的释放才是最痛快的模样。

可见五人组在节目中执行的改造计划绝不是假大空，单纯为了追求节目效果；而是针对个人做出最适合他们的改变，如购物、饮食、健身、出行……

他们不过分强调付出，也不过分着重个性，而是在寻求两者之间的平衡点。

他们很懂礼貌，会尊重别人的隐私，在改造之前都会询问意见，得到允许后才着手实施。

他们让所有人知道一条真理：谁都是人间烟火，谁都有漫天灿烂的时候。

安东尼、乔纳森、谭、鲍比、卡拉莫，他们五人都是折翼的天使，在没有勇敢面对自己和世界之前受了许多常人无法体会的苦。

如被歧视、谩骂、侮辱，家人的不理解、社会的不接纳……，有些伤害差点让他们选择结束生命，可他们都挺了过来。

这个社会给予他们的大都是伤害，他们反馈给社会的却是满满的爱与包容，光是这一层面五位小天使就足以让节目的立意升华。

就算节目的剧本痕迹比较明显，也无妨《粉雄救兵》成为我们的精神“鸦片”，除非它自己作死，慢慢烂尾。

从第一季到第四季，再到最新的日本特辑，可以发现他们选择改造的对象都被偏见拖累。

有的因世俗眼光不敢迈步，有的因自卑软弱不敢表达，有的因工作所限不敢变化……

因为在偏见的认知里，他们觉得我与你不同，你就不该获得公众的接纳，即使他们见过很多因偏见酿成的悲剧，依旧我行我素。

王小波说过：“尊严就是你走在任何地方，都被当作一个人物而不是一个东西来看待。”

所以流言蜚语从来都不是最可怕的，可怕的永远是人心。

在《素媛》里有一句台词，可以完美概括《粉雄救兵》为什么能成为大家心头的白月光。

“最孤独的人最亲切，最难过的人笑的最灿烂。这是因为，他们不想让其他人遭受同样的痛苦。”

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