给家里老人买什么保健品合适？

今天给大家介绍6种可以考虑给老人买的保健品：全营养产品、奶粉、蛋白粉、鱼油、辅酶Q10和益生菌。

1. 全营养产品

如果你要去拜访的老年朋友已经有消瘦、肌肉量少、牙口不好、食欲减退、消化不良等等问题，我比较建议买一些「全营养」的「特殊医学用途配方食品」，对于老年人整体的营养补充都会有一定的作用。

除了「全营养」三个字，购买的时候还要认准「特殊医学用途配方食品」。（其他的很多也有用，但是选择比较复杂）

这种营养制剂是为进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或特定疾病状态人群专门配制的，建议从正规渠道购买产品包装上有明确「特殊医学用途配方食品」标识的。

一般建议每天至少补充500千卡以上，才能够有效的预防营养不良出现的那些问题，当然具体剂量还是要根据老人的实际情况，在医生或营养师的指导下使用。

2. 奶粉也不错

如果觉得去拜访的老年人胃口还行，没有到需要全营养补剂的程度，那送点奶粉也是可以的。

老年人补钙、补蛋白质、增加能量摄入的一个技巧就是，加奶粉。

具体来说，喝热牛奶、芝麻糊、豆浆这种热饮，包括喝粥的时候，可以再额外加一点奶粉。甚至平时煮汤、做菜也可以加一点。

3. 蛋白粉

如果是像我现在这样，很爱吃肉，肯定是不缺蛋白质的。健康的人只要是每天三餐主食正常吃，一天吃三两肉，蛋白质基本都是够的。

但很多老年人可能由于肌肉衰减，蛋白质合成会受阻，再加上吃得东西变少了，要注意额外补充一点蛋白质（差不多每天补二三十克），这个时候就可以选择蛋白粉。

• 乳清蛋白最好

买蛋白粉关键是「剂型」。可能因为早年安利的科普做得很到位，很多人都觉得大豆蛋白很好。虽然它确实是一种优质蛋白质，但还是不如乳清蛋白。

乳清蛋白提供的氨基酸种类、比例更接近人体所需要的模式，消化吸收利用率较高。价格方面大家自己注意一下，蛋白粉一般含80%左右的蛋白质，你可以根据它蛋白质的含量和每天的需求换算一下，选一个便宜点的就行。

另外还有一些以健身人群为受众的增肌粉或者其他补充剂，只有40%的蛋白质，如果送给老人的话，从成分和性价比都不是很合适了。

选产品、看评论的时候，也可以关注一下它的溶解度、口感、口味等等，有的蛋白粉口味不好，不爱吃，那就该闲置了对吧？

第一次买的时候还是建议按性价比选，如果觉得这款不好吃，下次再换一种。总体来说，国外的产品性价比会比国内的知名品牌高一些。但有很多国内杂牌也卖得很贵，我也不知道他们为什么这么贵。你选一个主流的保健食品品牌就好了。

4. 鱼油

一般建议大家每天多吃一些鱼类，每周吃鱼的量应该比你吃红肉的量更多。

如果没有条件做到每周吃两次鱼，那也可以考虑鱼油或者说DHA加EPA的Ω-3系脂肪酸补充剂，相对于常见的其他的食物和营养素来说，抗炎效果还是不错的，有一些自身免疫性的疾病，症状可能会有一些缓解。

但是从预防心脏病的角度，还是不如吃鱼好，只是说吃鱼不够的人群可以吃一些。

• 注意剂量

鱼油的量一般来说一天2克以内还好，但要是超过4克的，一定要遵医嘱，可能有一些不良的反应。

5. 辅酶Q10

吃辅酶Q10在老年人群中也很常见。它主要对于细胞能量代谢、充血性心力衰竭等问题可能有一点点的改善作用，在双盲随机对照试验中它的指标能改善10%以上。

再加上它很安全，身体中本身就有，吃吃也没什么坏处。如果我奶奶自己要求让我给她买，我肯定是愿意买的。

但你说它有多大的作用，也没有特别大，不可能抵消掉或替代药物。但如果能满足心理诉求，让老人获得对健康的掌控感，也可以买，至少比那些成分不明的保健品要安全。

6. 益生菌

类似的还有益生菌，基本不会有什么副作用。但不如多吃蔬菜、粗粮、全谷物，让肠道中的细菌去增殖，对健康更有好处。

理论上来说，益生菌得看具体的菌株来判断它的作用。但总体来说，随便吃点也行。主要是因为现在益生菌产品大多数非常贵，而且忽悠的程度有点太过了。

反正我自己是没给家人买，但如果有人送你，吃一吃也可以。

或者说具体的产品真的能查到做了试验，发现对某一个人群有特定的作用，那也可以吃。具体根据菌珠去判断。

希望大家都能理性购物、体面送礼，不花冤枉钱。

个人简介：顾中一，北京营养师协会理事，全国首批科学传播副高职称，清华大学公共卫生硕士，八年三甲医院营养师经验。所著科普图书已销售十余万册，入选福布斯中国50位意见领袖榜。欢迎在知乎和各个平台关注我哦~

• 药店的保健品
  

鱼油，鱼肝油，葡萄糖胺骨胶原XXX（不会翻译，保健关节的药。），胶原蛋白，葡萄籽，大蒜精，维生素。

我家人不那么相信国内厂家生产的保健品/药物的质量。 所以每次回国要我给他们带。

• 空气净化器，制氧机

空气净化器大家都懂～ 制氧机是因为许多老人呼吸机能变差，血氧饱和度常年不够。可以每周吸一次，或者每天看电视的时候吸半小时，或者晚上睡觉干脆就戴着。更差一些的甚至需要全天戴。

• iPad + 无线路由

自从教会奶奶微信之后，我的微信里时常可以听到老太太欢乐地唱革命歌曲。还对着 TOM 猫唱。每天玩数独，听歌，看我城市的天气预报看的很勤快，时不时还拍张照片发给我。

打算下次回家教她玩 Draw Something 中文版，让她练画画。

她说用 iPad 比用电脑简单多了。

• 每次去旅行，当地的一些可储存时间比较久的特色食物。
  

家里长辈并不一定觉得多好吃，但觉得新鲜有趣。

去旅行的时候每次还会给家里的长辈们寄明信片，写一段旅行里遇见的趣事。

后来我看到他们都把我所有的明信片好好地收藏起来，一大摞儿。

• 一些适当的配饰。

一般给长辈直接买衣服是很难的，毕竟喜好有代沟。

但，买一些高质量的围巾，手套，帽子等，一般不会错。

• 简单的烹饪用品（酸奶机，豆浆机，榨汁机，小烤箱）

每天要吃5种不同的水果蔬菜，如果老人牙不好不能咬硬的，那么可以榨果汁，果肉纤维也不用过滤。

豆浆机，可以用十几种豆子每天磨一杯豆浆早饭时喝。

酸奶机，一般也不用买菌种，用上次的酸奶留一点做种子或者超市买一点即可。做好后放入冰箱。再拌上蜂蜜，果酱。

小烤箱，烤地瓜用啊！还可以学习一下简单的烘焙，自己烤饼干、蛋糕、面包等作为早餐。不用去买超市添加无数防腐剂的饼干了。

• 生活上的必需品。可以细心观察，替代成质量更好的。

比如如果外婆还在用一把破梳子，可以买把好木梳偷偷换上。

要问清楚旧的有没有纪念意义，不要换的时候直接扔。

洗面奶和擦脸油，可以换成一些植物品牌，或者是专给老年人做的护肤品。

但如果是高科技，新鲜有趣的东西，尝试要谨慎。我可以和我奶奶一起躺床上听音乐做面膜，她喜欢接受新东西。但我姥姥就比较守旧，劝说她使用护手霜都是全家齐上阵。

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以下是我家特色

• 蜂蜜

理由同上，我家人和男友的家人都觉得在英国超市里买的蜂蜜比国内的浓厚且纯正。于是每次带许多蜂蜜回国…… （被海关开箱的时候确实很想捂脸）

• 果酱 （蓝莓酱，杏子酱等。）

这个属于我姥姥的偏好，所以回国之前我都在英国找个庄园买些庄园自产的带给她。她觉得洋气，所以特高兴。

其实给家里老人带东西，实用是一方面，如果实在买不到实用的，只要经济实力允许，也要多少带一些小礼物，哪怕是个小装饰品之类的，图个心意。

如果可以，尽量亲自把礼物递给长辈，一一给长辈过目并阐明用法。这样长辈一般会觉得更受尊重。