工作逼人湯方紓壓 - 太陽報

工作逼人湯方紓壓

香港打工一族出名工作壓力大，慣性超時下班，影響健康，缺乏休息時間更帶來壓力的惡性循環。常言道：「放鬆啲啦香港人」，究竟如何真正放鬆？中醫認為，壓力與五臟關係密切，適時以湯方減壓，並妥善管理情緒，充分休息，便能令壓力一掃而空。

工作是大部分人的壓力來源，煲碗紓壓湯水，立時變得醒神。

玫瑰花杞子茶

參棗桑果茶

甘麥大棗湯

素馨花茶

夏枯草羅漢果湯

性格影響情緒

相信任何人對壓力也不會陌生，大部分人清楚壓力來自工作、朋輩、經濟和家庭等多種外在因素，但這些因素均無法控制，令人無法減輕壓力。但在中醫角度，除了外在因素會導致壓力，某些性格上的特點亦有可能是壓力的來源。註冊中醫師王鈺興認為人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，而七情帶動的精神活動則分別受五臟的狀態影響，她說：「體質上某臟偏盛或偏衰，均會對性格存在一定影響。以肺為例，肺的盛衰會帶動悲和憂的情緒，因此肺虛者的性格較傷春悲秋，多愁善感。而肝帶動怒氣，肝旺者的性格比較暴躁和性急。脾則影響思的情緒，脾虛者遇上繁事會多思多慮。這些性格特點皆會令人增加壓力。」

與五臟關係密切

長時間承受壓力會導致疲倦和精神緊張，嚴重更會影響情緒，出現焦慮、恐懼、抑鬱和心力交瘁等問題。過度壓力亦會影響健康，較常見的有失眠、頭痛和胃痛等徵狀。壓力在中醫學稱為情志失調或情志不暢，王醫師補充：「情志與五臟關係密切，情志失調會令五臟陰陽失衡，繼而影響身體。中醫裏有『肝主情志』的說法，若面對過量壓力而無法紓緩，肝臟會最先受到影響。肝的作用是調節人體氣機運動，因此如壓力問題未能及時緩解，有機會出現排泄和月經失調等生理變化。」

作息定時助減壓

要預防或減輕壓力，必須妥善安排工作和休息時間，作息定時，避免過度疲勞，王醫師說：「因為人臥則血歸於肝，肝得血養，便會精神充沛，疲勞盡消，因此如要有效減壓，晚上11點便要躺下休息。」此外，面對任何情況也必須妥善管理情緒，培養如運動、藝術、烹飪等不同興趣，藉投入其他活動轉移負面情緒，減輕壓力。同時需要時刻保持心胸開闊，做到心無雜念，體內的營養才能順暢地運行，達到減壓的效果。除此以外，減壓亦可以從飲食着手，如自家製作不同的減壓湯水，既可以在烹調的過程中分散注意力，亦能以湯水調理身體。