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撰文/Dr. Yang健康記者編輯
本書不流於學術分析,在說明治療觀點的同時,作者也輔以大量的案例,因此全書內容相當生動,用字也相當淺白易讀,在閱讀之際即能逐漸轉化「壞心情是無可避免、無法擺脫」等根深柢固的想法。
全世界最受歡迎的認知療法手冊
最親切簡易的自我心情檢測
單在美國Feeling Good銷售超過五百萬冊
當憂鬱、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……等壞心情不斷襲來該怎麼辦?你可能怨天尤人、自責逃避,也可以選擇勇敢面對、正面迎戰。
一般人揮別壞心情會求助心理專業人員或依靠藥物,不過根據美國研究指出,書籍療法也具有相當不錯的效果,不但對飽受憂鬱症之苦的病人有療效,也可以大量運用在教育與憂鬱症的預防上,本書即是此類自助書籍中的佳作。
本書不流於學術分析,在說明治療觀點的同時,作者也輔以大量的案例,因此全書內容相當生動,用字也相當淺白易讀,在閱讀之際即能逐漸轉化「壞心情是無可避免、無法擺脫」等根深柢固的想法。
書中提供相當多的作業,如「柏恩斯焦慮量表」、「柏恩斯憂鬱量表」幫助你自我檢測情緒狀況;「心情日誌」讓你隨時隨地分析自己的消極想法有何扭曲之處,以及該如何理性反應;「利弊分析表」從動機角度來治療負面感受;「恐懼想像法」則運用戲劇性的誇張手法來改變自欺態度。
作者殷切叮嚀,若想從本書中獲得幫助,光閱讀是沒有用的,動筆寫下書中所有作業才是揮別陰霾的正確之道。
專家推薦
王浩威(華人心理治療基金會執行長、精神科醫師)
田秀蘭(台灣師範大學教育心理與輔導系教授)
吳佳璇(和信治癌中心醫院身心科主治醫師)
李明濱(台灣大學醫學院精神科教授暨精神部主治醫師)
李美枝(政治大學心理系教授)
宋維村(天主教若瑟醫院院長、台灣心理治療學會理事長)
吳靜吉(政治大學創新與創造力研究中心召集人)
邱德才(張老師基金會執行長)
周勵志(新光醫院精神科主任、台灣向日葵全人關懷協會理事長)
胡海國(台灣大學醫學院精神科教授)
柯華葳(中央大學學習與教學研究所教授)
柯慧貞(成功大學醫學院行為醫學研究所教授)
洪 蘭(陽明大學認知神經科學實驗室教授)
許文耀(政治大學心理系教授)
張典齊(台安醫院精神科暨心身醫學科醫師)
陳秀蓉(台灣師範大學教育心理與輔導系副教授)
張德聰(空中大學台北學習指導中心主任)
湯華盛(台北市立聯合醫院松?院區精神醫療部主治醫師)
趙淑珠(彰化師範大學輔導與諮商系教授)
楊聰財(天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任)
鄭玉英(懷仁全人發展中心主任)
鍾明勳(嘉南療養院精神科醫師)
襲充文(中正大學心理系教授)
(以上順序以姓氏筆劃排列)
書 名: 好心情手冊Ⅰ-情緒會傷人
書 號: 2001100854
出版社 : 張老師文化
作 者: 大衛.柏恩斯(David D. Burns)
頁 數: 272頁
譯 者: 李華民
系列名稱: 心靈拓展 初版時間: 2007/4/1
定 價: 280元 特 價: 221元
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本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=705
本文的作者:Dr. Yang健康記者編輯
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