走路時總感到腳板刺痛不適，甚至出現膝蓋疼痛、腰痠症狀……等情況，為此，許多人會使用「足弓墊」來緩解以上問題。不過，市面上足弓墊種類繁多，軟硬、原料、墊子弧度等皆會影響使用效果。究竟哪一種足弓墊才能真正發揮作用？本文將進一步說明足弓塌陷原因與症狀，並為你整理挑選足弓墊的3大原則，讓你能矯正腳型，從根本解決疼痛問題，維持強健腳力！
想使用足弓墊改善腳痛問題？先認識足弓塌陷原因與症狀
俗話說腳是人體的「第二個心臟」，擁有健康的足部，才能確保身體循環運作正常。一般而言，決定腳部受力的重要關鍵就是「足弓」。而造成足弓塌陷的原因，可分成先天與後天因素。有些人是因為先天遺傳，導致跟骨和距骨的黏合有異，或因韌帶鬆弛，讓足弓低於常人；後天則可能是因走路姿勢、鞋子不合腳等原因導致。
若足弓過低，不僅會影響走路時的受力面積，使後足部呈現「外翻」現象，還會讓膝蓋、脊椎承受更大壓力，長期下來，更可能導致腳部變形，進而使骨盆、脊椎歪斜，其嚴重性不可輕忽。
因此，想要解決足部問題，就要從日常保養做起，選對足弓墊，才能維持足部健康。
足弓墊是什麼？幫助腳部維持正常足弓高度的矯正器
為了讓腳部可以順利行走，許多人會將足弓墊放置在鞋子底部，讓腳部維持正常的足弓高度，用以矯正原先歪斜或不合腳的足部。因為人的足弓是由跟骨、距骨、舟狀骨等一連串骨頭連結而成，因此，通常足弓墊也仿照腳板構造，製成一片成形的樣式，而為了撐起塌陷的足弓，中間的鞋墊會額外加強支撐力，讓人們在行走時的腳板擁有適度彈性和承受力，以吸收地面震盪，達到吸震效果。
足弓鞋墊有效嗎？掌握足弓矯正鞋墊挑選4原則，改善塌陷足弓
市面上足弓鞋墊百百種，必須找到合適足弓的鞋墊，才能夠真正發揮效果，以下整理挑選足弓鞋墊的4大原則，讓想矯正腳型的朋友們參考。
足弓矯正鞋墊挑選原則1：符合自身足弓類型
一般而言，足弓可分為扁平、正常與高弓足3種類型，下面分別說明3者差別，可依照各自特徵判別自身屬於何種足弓類型，找到合適的足弓墊。
1. 正常足弓：根據足弓儀器測定，正常人的足弓指數介於 0.21 至 0.28 之間。若以肉眼觀察，足部跟腱會呈現垂直狀態，鞋底磨損痕跡平均分布於腳掌與腳底。
適用類型：正常足弓適合一般型鞋墊，不需過多支撐或輔助。
2. 低足弓：若足弓指數大於 0.28 即為足弓塌陷，也就是俗稱的扁平足。以肉眼可見跟腱部位會呈現內凹，鞋底磨損痕跡則集中在腳部內側。
適用類型：足弓過低適合「支撐型」鞋墊，讓腳部行走時得以支撐。
3. 高足弓：當足弓指數小於 0.21 就是高弓足，此時跟腱部位會呈現向外凹折型態，鞋底磨損集中在外側。
適用類型：足弓過高適合「避震型」鞋墊，以解緩腳部不平衡的施力點，避免足部疼痛變形。
足弓矯正鞋墊挑選原則2：材質軟硬度適中
有些人會有矯正鞋墊越軟越好的迷思，但其實這是錯誤的觀念，矯正鞋墊如果太軟，反而會降低腳部的支撐力，甚至加劇足弓塌陷症狀。因此，挑選材質軟硬度適中的足弓墊，是想矯正腳形時較佳的選擇。
足弓矯正鞋墊挑選原則3：大小合腳
矯正鞋墊的大小是否合腳，是影響矯正效果的重要因素，選購矯正鞋墊時，建議最好親臨現場比對，依據自身鞋子尺寸，確保矯正鞋墊合腳，不會壓迫腳背。
足弓矯正鞋墊挑選原則4：穩固可吸震
市面上足弓鞋墊種類多樣，厚薄均有，有些人可能誤以為越厚實的設計，避震效果越好，其實，選擇有專利、或經特殊設計的矯正鞋墊，才能讓足弓墊真正發揮吸震作用，且更為穩固。
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