足底筋膜炎
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足底筋膜炎，跑者们想必并不陌生，入坑跑步几乎都会遭受的病痛之一。 起因大多是因为 运动负荷的突然增加（跑量的增加or跑步强度的增加）、脚部结构不良或跑鞋不合脚（脚部力量不足但选择了缓震偏差的鞋子）所导致的。 [图片] 初期症状表现为 早上起床时觉得足底不适，或是在训练中或训练后感觉足底不适，但在热身后逐渐消失，后期严重时表现为患者在平时会感到脚后跟或足弓的尖锐刺痛或深度疼痛，跑步过程中，疼痛感仍然明显。 [图片] 与肌腱炎…
专注运动，热爱生活
随着跑步的风靡，越来越多的人承受着跑步损伤带来的痛苦，其中足底的疼痛是最常见的。 足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人…
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扁平足、大体重，完全是足底筋膜炎高发人群的特征啊。 许多运动都需要双脚大量跑动，题主说到的的篮球也是其中之一，足底筋膜炎不能说是传统意义上的“发炎”，想要完全康复也不容易。就拿跑步来说，许多跑者只要开始备赛训练，基本都逃不开被它困扰。 什么是足底筋膜？ [图片] 我们通常所说的足底筋膜炎里的这个足底筋膜，其实应该叫足底腱膜更为合理，因为它的组织成分和功能更偏向于腱膜。 足底腱膜是连接在脚趾和跟骨（脚后跟）内侧…
足底筋膜炎，像踩着钉子一样，4个动作帮你缓解
专研于疼痛解决、基本功能恢复，再到运动表现提升
对于经常跑步的人而言，伤病就像是一个永远也挥之不去的梦魇。 据《哈佛大学报》的一项统计数据显示： 每天跑步人群的受伤比例高达惊人的80%至85%。而在诸多跑步伤病中，除了被大家广为熟知的各类膝盖伤以外，还有同样不容忽视的「足部」伤。其实，我们国内也曾做过关于跑步伤病的统计。 2016年初，爱燃烧联合虎扑跑步、上海跑步者发起了一份问卷调查，有来自34个省市、10725个跑者参与了此项调查。 [图片] 最终的调查结果显示： 只有15…
足底筋膜炎，不要没有支撑鞋，居然有推荐Nike free的…… 足底筋膜炎大概就是足底筋膜负荷过大，引起一系列症状，属于无菌性炎症。跑鞋如果太过柔韧或者太过坚硬都是对于足弓都有相应的坏处，柔韧性太高，前脚掌着地的时候，不能给予脚掌提供很好的缓冲能力而这个时候足底筋膜不断的受到冲击。还有就是鞋跟加上缓冲功能的垫料时，人们跑步的方式从中足着地切换成脚跟着地的方式，而在运动科学的研究者发现脚跟着地会给膝盖增加16…
初发足底筋膜炎，可以：休息。伤者应该立刻减少运动量或者停止跑步等对足底压力大的运动，或者用另一种可以少给脚压力的运动来代替跑步。尽量不要在硬地上久站或行走。每天冰敷足跟，可以减轻疼痛和肿胀。经过3-5天的休息后，伤者可以通过一些运动拉伸小腿，改善足踝柔韧性，稳定脚后跟，减少足底筋膜张力，以此来消除足底筋膜炎。也就是说，伤者 可以先尝试物理治疗方法来治疗足底筋膜炎。几个小锻炼，消除足底筋膜炎 第一、曲…
跑步就用悦跑圈
千里之行，始于足下。作为全民运动，跑步一直备受热捧，甚至到了每日一跑打卡考勤的程度。但是，却有不少人跑了一段时间后出现足跟疼痛的现象。 为什么你跑完步后脚底痛？ 这时，你要留意了：如果 早晨下床的第一步发现足跟有明显疼痛，但行走一段时间后疼痛会缓解，只是跑步时间久了，疼痛又会加剧。这是足底筋膜炎的主要症状。同时，你可以做一个小测试：你坐在凳子上，手握大脚趾，将大脚趾用力背伸，如果诱发疼痛， 那你可能…
国家认证康复治疗师，康复咨询和预约可V:rbkf68
【锐博康复科普】起床晨僵、脚后跟有扯痛感？你很可能是足底筋膜炎！您有没有过早晨起床，脚一落地感觉有刺痛或者僵硬的感觉呢？在平时走路过程中，突然感觉到足底一根筋有扯痛感？这种情况很有可能是 足底筋膜紧张所导致的。如果有以上说的感觉出现，那就请收下这篇康复指南哦～ 一、什么是足底筋膜炎？是由足跟着地时 反复的高张力刺激在足底筋膜的起点造成细小的撕裂，并产生局部的无菌性炎症。 [图片] 二、解剖结构足底筋膜包括 内…
先上方法。 这些只针对症状较轻的足底筋膜炎，只作为缓解。严重的还是要去医院拍X光或者核磁共振，最终按医生的治疗方案执行： 跑步引起的，停跑一段时间。日常脚底可以做做冰敷，比如上班时候脚底踩在那种重复使用的冰袋上，10-15分钟；主要针对小腿肌群拉伸。 切记，拉伸部位是小腿的腓肠肌+比目鱼肌，尤其腓肠肌。不是跟腱！脚底也可以适当的拉伸。最简单的办法就是，用手掰脚趾，感受到足底筋膜的拉伸感。每次10-15秒，做个1…
半导体/产品经理/不良分析/工艺
借用一位国家队随队医生的话：足底筋膜炎的治疗措施很多，方案多也同时说明，足底筋膜炎是疑难问题，大多数治疗康复措施都无效。 我的足底筋膜炎历史（已经彻底康复）：1. 左右脚底筋膜触电式疼痛。左右脚交替疼痛规律明显 2. 并发足跟痛，痛点位于足跟偏内侧。左右脚交替疼痛规律明显 3. 并发小腿轻度静脉曲张。小腿肌肉紧张，手捋肌肉有强烈的痛感，并有筋膜粘连、水泡破裂的声音 4. 脊柱局部偏位、颈椎局部偏位（医生手法检查…
跑步就用悦跑圈
一、我们首先来看看，什么是该死的足底筋膜炎。 足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在，尤其是在跑步人群中高发，占全部足跟痛患者的80%。其中，长跑爱好者的患病率明显高于普通人群，据统计，10%的长跑运动员或有长跑习惯的人罹患此病。表现为行走时足跟附近疼痛，跳和跑时疼痛加剧；在跖腱膜近侧附着处（跟结节）有明显压痛；跖趾关节被动牵拉时也产生疼痛。 足底筋膜是位于足底脂肪层深面的带状结缔组织，被两条浅沟分为…
条子。啥都管。
一骨科大夫说的，用白醋泡脚半小时，后用一个啤酒瓶踩在脚底前后滚动，过了几天就好了 近期刚犯了一次，已经好了。花费两瓶白醋十块钱，醋瓶子用来滚，一瓶醋用三次，一次泡半小时以上，再滚酒瓶十分钟，滚的时候稍微施加压力在脚底。 泡脚是放松，滚脚底是按摩，就这个原理
塞拉利昂总统、奥运冠军康复师
足底筋膜炎，是由于长期的走路、跑步、运动，足底的肌肉、筋膜反复收缩牵拉，导致局部劳损，肌纤维排列顺序紊乱，纤维化，发生退行性改变，同时也会穿产生无菌性炎症！ 足底筋膜炎，疼起来最容易出现的部位是足跟和足底，一早上起来脚一接触地面会疼得受不了，活动之后会减轻。 若进行运动，向跑步、打篮球、踢足球等，那就等着第二天更疼吧！ 说了这么多，教给大家如何系统来康复足底筋膜炎问题。 [视频] 相关精品阅读： 女生如何拥有…
CAN YOU FEEL ME?
首贴发布于半年前，经过大半年的探索，有了新的收获，和大家分享： 脚底筋膜炎的病因及症状是多样的，会产生于脚掌的不同部位。判断是产生根源并对症采取处理措施，才是彻底解决的方法。 如果判断不了是哪里引发的，那可以把大家的方法都试一次。我重点讲怎么判断炎症产生的根源以及对应的处理方法。结合我自身的经验，讲几个部位脚底筋膜炎我的处理方式。 一. 判断病因： 脚底筋膜炎基本是小腿或大腿放松不够造成（避免脚底医脚…
足底筋膜炎的治愈之路
我的足底筋膜炎居然神奇般的好了 2019年 2019年年底右足足后跟正中心突然开始有类似心脏跳动节奏的阵痛，当时没在意，也就没有去管它。这里做个标记，本人当时在内蒙古工作半年时间从150斤长到185斤，每天酒肉不断，熬夜，而且内蒙古天气寒冷足部的保暖并没有做的到位。 2020年 2020年初足跟的疼痛已经开始表现的越发激烈了，基本上早中晚，只要走路就会疼痛，甚至晚上睡觉会阵痛。这个时候引起的我重视了，开始四处打听和咨询这…
Agnosticism，Aquarius
19年5月更新 冲击波做了十几次之后，医生建议我试试打封闭，打了一针之后，半年了没再发作，平时感觉和没病一样。不过我也瘦了很多，并且刻意避免走太多，一天也就3-5000步。 目前结论，打封闭最好。 ———————————— 我来更新了～结论就是冲击波很棒很有效～ 我一共做了八次，用时大概两个月，是一个疗程的最大次数。现在做完五周了，没有复发。倒也不是治疗到和患病前一样，但正常情况不会疼，追赶跑跳碰都毫无压力。…