青春期限定！想豐胸吃這些…

常聽人說，青木瓜、山藥、豬腳等食物可促使罩杯升級，不過中醫師說，只有青春期女孩才有效！把握青春期，媽媽們可以為女兒準備「當歸燉烏骨雞」通暢乳腺、「青木瓜燉豬腳」調整性荷爾蒙，或是簡單的鮮魚湯、炒地瓜葉等，都是醫師推薦的豐胸料理喔！

擁有豐滿、尖挺的雙峰是多數女性的夢想，那就好好把握青春期喔！中醫師周宗翰指出，即使遺傳是「太平公主」，但只要吃對食物、加強胸部運動，多少可以彌補先天不良的因素，當歸燉烏骨雞、青木瓜燉豬腳、鮮魚湯、炒地瓜葉，都是安全不傷身的豐胸料理，媽媽們不妨為成長中的女兒準備喔！
 
《青春期女孩每日需2600卡》
台北市立醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，青春期女孩發育好壞，直接影響日後的健康狀況，尤其月經來潮後，身體變化比男孩明顯，營養需求有其特殊性，每天所需熱量為2600~2700卡，若不吃早飯或沒吃飽，熱量明顯不足，勢必影響生長發育，因此早餐一定要吃好。
 
他指出，初經常常不穩定，因此經期不能吃生冷、辛辣的食物，所謂「生冷」不只是冰品，還包括梨子、白菜、西瓜、生菜沙拉等「寒性食物」，這些食物雖有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時吃有益健康，但經期應儘量少吃或不吃，否則容易造成痛經、月經不調；也不宜多吃肉桂、花椒、丁香、胡椒等溫熱食材，因為青春期女生體內賀爾蒙處於旺盛階段，烤辣炸食物容易上火，導致痛經、經血過多等上熱下寒症狀。

《多吃奶、豆、蛋補充鈣、鐵》
蛋白質、礦物質及水分的需求也比成人高，蛋白質每日需80~90克，不同食物的蛋白質組成、即氨基酸種類不同，因此食物應多元化，全面性補充氨基酸；對鈣、鐵的需求也很大，最好從天然食物攝取，奶製品、豆製品、菠菜、魚、蝦、蟹等含有豐富的鈣；肝臟、蛋、肉類及深色蔬菜均富含鐵質。
 
周醫師指出，乳房發育受荷爾蒙影響，荷爾蒙又受基因影響，若能適時補強、以中藥調理，多少可彌補先天不良的因素，但僅限於青春期女孩才有效，即使先天是「太平公主」，成長幅度有限，只要吃對飲食並加強胸部運動，也能小而美、小而不墜。

《山藥、豬腳，豐胸最佳食材》
他表示，女性月經來潮前7天，》雌性激素高、胸部漲大，月經過了，即恢復原來大小，不妨多吃含有荷爾蒙的食物，蛤蜊、牡蠣、蝦子等海鮮含鋅，可提高性荷爾蒙、促進乳泡漲大；山藥、白木耳、紅棗、豬腳、雞爪等含有豐富膠質，則是豐胸的最佳食材，若擔心營養過剩、導致身材走樣，就得運動塑身囉！
 
周醫師建議以枸杞3錢、生薑2片燉豬腳、煮魚湯、炒地瓜葉，便是安全不傷身的豐胸料理，枸杞可養肝血滋腎陰，生薑和胃醒脾、促進代謝，搭配富含膠質的食材，有助於乳腺發達，達到豐胸美乳的功效。

此外，「當歸燉烏骨雞」可補腎調經、健全子宮機能，刺激女性荷爾蒙，通暢乳腺、促進胸部發育；「青木瓜燉豬腳」可調整性荷爾蒙，促進乳腺發達、乳房發育，也有豐胸功效。

 【本文原始出處來自《台灣好食材》】

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來源 華人健康網影音