豐胸必知！掌握黃金期的飲食秘訣

在月經期後，想豐胸的人要開始努力了，胸大肌、乳腺、脂肪組織是與豐胸最相關的3個組織，而荷爾蒙最主要的作用是將脂肪囤積在脂肪組織裡，這個過程不是一天兩天就能造成，所以有益豐胸的食物應該常常吃，更能見效。

豐胸飲食禁忌  關鍵時期該忌口
想要豐胸的女性在飲食上也要多加注意，才不會白做工。以下三個飲食禁忌是豐胸的大敵，千萬要注意：

◎拒當冰山美人
首先，要忌冰冷飲食。在豐胸的過程中，冰冷的飲食會影響到氣血上行。吃太多生、冰冷的東西，氣血當然旺不起來，例如平常常喝的可樂、汽水通常都是冰的，就不宜多喝。

◎減少攝取咖啡因
豐胸進行中，咖啡和茶可以喝嗎？我建議盡量少喝，一天最多一杯。因為熬夜、失眠會耗損掉能量，沒有足夠的能量累積於胸部，基於人體保護機制，營養不充足時， 原本要豐胸的營養就會被移作他用，挪去用於維繫生命，不會被囤積在乳房。如果本身對咖啡、可樂、茶等咖啡因敏感，或是喝了睡不著，當然更要少喝。

◎過甜、過鹹、過油不宜
甜的食物是肥胖的元兇，但胖的地方不在胸部，而在腹部、臀部、大腿，尤其是過了青春期又沒配合按摩的女性，脂肪上達不到胸部，就會囤積於下半部，讓愛美女性傷透腦筋。

吃太鹹，水分容易滯留在體內，會造成身體組織的水腫，也會使經前胸部脹痛不舒服。身體光是要將能量用在排除多餘的水分，就已分身乏術，當然沒有多餘能量照顧胸部。

雖然豐胸需要油脂，但也不能太油膩，尤其是動物性飽和脂肪。油脂過量，罹患乳癌的危險性高。

因此我再三提醒，想豐胸又怕胖的人，飲食真的要多注意，一定要選對胸部好的營養成分（膠原蛋白、適量蛋白質），飲食種類和原則（少甜、少油、少鹽、少澱粉），才不會多吃、屁股胖了；少吃、胸部瘦了。

幫助豐胸的7類好食物
認識食材助於豐胸的特點，記在心上，比較能身體力行。就算真的沒時間煮，外食也可多選用這些利於豐胸的食物。

◎黃豆
黃豆的作用較為人所熟知，內含的大豆異黃酮，屬於一種植物性荷爾蒙，除此之外，黃豆含有豐富蛋白質、鈣、卵磷脂、和易被人體吸收的鐵，是養生保健不可缺少的食材。最簡單的做法是煮成黃豆飯，將黃豆先泡一晚或8小時以上，再和米一起煮成飯即可，簡單又好吃。

豆漿是黃豆製品之一，我建議最好是飲用現煮的豆漿，比較新鮮、確保品質，一天一杯就夠了。早餐店曾有過使用黃豆粉做豆漿的新聞報導，而超市豆漿飲料多加入添加劑，天天喝總覺得不安心。其次很重要的，豆漿最好不加糖或少糖，因為人的味覺要感覺到甜味，至少每100cc中要加到5克糖，即便是想豐胸，也不希望喝杯豆漿就變胖。

◎牛奶、起司類
只要適量食用，量不要多，對健康、豐胸都是有益的。例如起司一天1～2片為限，牛奶一天200cc，偏瘦者可喝全脂，怕胖則建議喝低脂、脫脂亦可。

◎山藥
山藥又名「淮山」，要做成湯品，新鮮山藥是很好的食材。山藥性平、味甘可補脾胃，益肺腎，因含有「薯蕷皂苷」，它是雌性素代謝前驅物，化學結構和雌性素很像，因此可以和雌性素的受體結合，產生部分雌性素的功能，山藥就是透過這樣的機轉來達到豐胸的效果。不過，有子宮肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

◎酪梨
酪梨在西方視為油脂類食材，而非水果類，有「森林奶油」的美譽，因為酪梨富含不飽和脂肪酸、維生素E及蛋白質，能夠作為胸部發育所需的原料 。將半顆或1/4顆酪梨，加上牛奶200cc、蜂蜜一起打成酪梨牛奶，快速、簡便又美味；也可以切成薄片，混在沙拉裡食用。品味酪梨要把握時間，因為酪梨不耐久放，一旦表皮變咖啡色就是熟了，如果一時吃不完，對切，去皮、去核，冷凍起來還可放久一點。過熟的酪梨會變色，風味與口感也略有不同。

◎海鮮類
海鮮類助豐胸的好食材，例如蝦、牡蠣、蛤蜊，所含鋅量高，是製造荷爾蒙的重要元素。

◎膠質類
膠質類食材包括雞腳、豬腳、豬耳朵、豬尾、牛尾、鱸魚等，煮湯時放入這些食材，完成的湯品富有膠質，營養盡在其中，放涼後都會結成凍狀。利用豬腳可選擇油脂較少的部位，切成小塊後再熬成湯，食用前將上面的動物性油脂撈掉，如此便不易發胖。素食者可選用白木耳。

其實膠質類還有海參與蹄筋等，只是海參價格較貴，蹄筋則常用於紅燒類的料理，烹調上較複雜，上班族可能不易經常自製，外食或宴會中有機會品嚐，倒是可以多吃一點。

◎核果、種子類
花生、黑芝麻含維生素E，能促使卵巢發育完善，刺激雌性素的分泌，促進乳房長大。芝麻中含芝麻酚，能抗衰老，且維生素B群含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利女性荷爾蒙的合成，發揮美胸功效。而像腰果、核桃、松子等的種子類食材，含植物性蛋白質、脂質，也都蠻廣泛地應用於豐胸食譜中。

常用美胸3大類好藥材
體型瘦弱、個子嬌小的女生，想要豐胸得要兼顧到營養吸收才行，大原則是從「健脾、益氣、養血、補腎」四個方向多管齊下。以下幾種藥材都是調理豐胸的好材料。

◎健脾胃 補氣血
脾胃為後天之本，若脾胃差，氣血化生不足，則欠缺豐胸的材料。中藥材中的白朮、黨參健脾胃，黃耆和當歸有補氣之效。

◎疏肝氣
經絡為氣的通道，若阻滯不通，氣血運行不暢。此時，運用中藥材香附和川芎可以幫助疏肝氣。

◎補腎氣
腎氣掌管生殖、內分泌系統，指揮氣血送達乳房處。肉蓯蓉和菟絲子都能滋補腎氣，肉蓯蓉還具有改善便祕的作用，所含油脂成分較高，所以腸胃功能比較差，常常腹瀉的人要暫停服用，避免腹瀉情形越嚴重。菟絲子則不會有軟便的問題。但要注意的是，二者皆屬於溫補藥材，晚睡的人體內多半有虛火，不適合吃，否則容易火上加油。此外，山藥和枸杞也是補腎氣的好藥材。

樂醫師的豐胸小講座
我建議想豐胸的人必須遵行的重點，除了飲食、藥物、針灸、按摩等幾項外，本身的生活作息也是很重要的關鍵，因為晚睡的人容易有虛火、長痘痘，所以生活作息一定要正常，否則這樣的人如何能吃溫補的豐胸中藥湯包？不吃豐胸中藥湯包，要怎麼補氣、補血，補足腎氣呢？

文章出處：《一輩子受用的月經調養聖經》

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