穩定情緒的習慣 - 今周刊
在今天看見明天

穩定情緒的習慣

三浦將

個人成長

三浦 將

2017-02-13 14:44

認真工作很重要,可是太拚、累積太多壓力,對身心都會造成影響。尤其太努力的人,反而不會發現自己有壓力。於是不知不覺中,壓力就侵入內心深處。

很多人可能會不由自主的擔心將來,且感到焦躁不安。事實上,沒有這種經驗的人反而罕見。做為一個心理教練和講師,在聽過數千人的心理困擾後,我可以很肯定的這麼說。

這裡比較棘手的部分,是「不由自主」。也就是不知道焦躁不安的真正原因。這和去遊樂園的鬼屋一樣,如果知道鬼屋裡面有什麼,害怕程度就會減半,就是因為不知道才會害怕。

這種不由自主的不安情緒,是典型的現代病。以前光要確保食材、生火煮飯,或做一些生活上的瑣事,都要花很多時間和力氣。現在我們不必為這些事花那麼多功夫,只要去購物中心或超級市場,幾乎就能買到所有東西。接下來只要在家電產品上按個按鍵就一切搞定。

換句話說,現在大家多出很多時間去想一些不必要的事。

人如果想太多會很不妙。因為人這種生物有一種特質,就是如果把一個人放著不管,他不會往好的方面想,反而會做無謂的擔心。而且這種情緒會逐漸升高,陷入愈來愈不安的狀態,有時候甚至會發展成空虛感或自認一文不值。

在古代,人們不會囉嗦,因為不付諸行動就活不下去,根本沒時間多想。相形之下,在物質不虞匱乏的現代,生活富裕導致心理問題層出不窮。

因為這樣的背景,除了身體和運動的習慣,我還要告訴大家讓心情穩定、內心堅強的習慣。

關於這一點,有一個關鍵因素,就是「壓力」。認真工作很重要,可是太拚、累積太多壓力,對身心都會造成影響。尤其太努力的人,反而不會發現自己有壓力。於是不知不覺中,壓力就侵入內心深處。

另外,人會生病,據說絕大多數源於壓力。人生像是長跑,心理的習慣可以讓人減輕不由自主的不安或壓力,以健全而穩定的心理狀態,愉快的持續跑下去。
 

延伸閱讀

「對不起,我不要再當媳婦了!」結婚23年,我寫了一封「給公婆的辭職信」

2020-01-08

武漢肺炎》湖北10城市「封城」防疫、副廳長確診感染 中國確診病例達830例、死亡26例

2020-01-24

人稱「許第一」一生奉獻賦稅 期交所董事長許虞哲病逝 享壽67歲

2020-02-15

疫情拉警報!為何陸股漲不停 台股卻暴漲暴跌

2020-02-20