不知大家有沒有試過,生活、工作上的大小事都令你覺得身心疲累,很想回家就倒頭大睡,但偏偏在床上輾轉反側,怎樣都睡不著,結果便是眼光光等天光,第二天當然是更加身心疲累。
究竟為什麼會有如此折磨?有什麼方法可以有助改善睡眠質素?今次我們請來香港註冊中醫楊明霞解答我們的疑難,希望大家都可以一覺睡天光!
為什麼身心疲累卻依然會失眠?
都市人經常失眠,原來都可分為內因和行為因素。內因方面,有時進食過多熱氣食物,又或吃太多,身體過於熱氣,都會影響睡眠質素。
另外心脾血虛,或脾腎偏虛的話,都會令心神失養 ,加重失眠問題;行為因素則在於臨睡前一至二小時,經常看電視、電話,令身心都處於高度戒備的狀態,又或做太激烈的運動,甚至不斷被嘈音、雜音影響,都會令人不得以放鬆,難以入睡。
大部分人失眠時都做錯了?
楊醫師表示,10個有7個香港人都有不同程度的失眠,有些人睡落床後睡不著,會習慣不斷看鐘,每小時看一次鐘,其實只會加重失眠的情況。有些人更會習慣進食安眠藥,但其實食安眠藥會有倚賴性,而且難以進入深層睡眠,是以睡醒還是會很累,根本不可幫助提升睡眠質素。