長新冠是甚麼？新冠後遺症可如何解決？新冠肺炎疫情持續了好一段時間，在患者歷經染病再康復的過程後，部分康復者都會受長新冠後遺症引致的不適纏擾。到底長新冠後遺症症狀有甚麼、如何治療長新冠、在確診新冠肺炎前可以如何預防？Cosmo邀請到註冊中醫師林婉珺從中醫學角度為讀者拆解紓緩及治療長新冠症狀重點，並推介3款改善咳嗽湯水及茶療。
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長新冠是甚麼？
根據世界衞生組織的資訊，感染了冠狀病毒的人士可能會繼續受到病毒的中長期影響，在數周或數個月內仍持續感到不適 。這些影響統稱為「新冠肺炎長期綜合後遺症」，簡稱「長新冠」。
長新冠症狀
5大常見長新冠症狀包括異常疲倦、氣喘、專注力下降、記憶力變差及心悸焦慮，其他症狀則有脫髮、月經失調、失眠、嗅覺失靈、肌肉關節疼痛等。
長新冠高危族群
林醫師表示體質屬於偏氣血虛弱、怕冷、多痰濕的人士，會較易出現長新冠症狀，因為從中醫角度來看，新冠病毒的性質偏於寒濕，故此體質寒濕及身體虛弱的人士症狀相對會較嚴重。
另外，平時容易感到疲倦，較常用腦的新冠康復者，都會較易有嚴重的長新冠症狀；至於肺氣不足的人，則容易出現咳嗽、氣喘、呼吸欠暢順的症狀。
長新冠預防方法1. 避免令體質變寒變濕
由於上述提及過新冠病毒偏於寒濕，所以林醫師建議大家在日常生活中應避免令自己變寒變濕的行為，例如喝凍飲、吃雪糕雪條、長期處於冷氣環境中等，並且注意保暖，多曬太陽。
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長新冠預防方法2. 減少吃甜食
另外，我們應減少進食甜食，以及難以消化的食物，避免生痰濕，增加痰和鼻涕分泌的情況。
長新冠預防方法3. 適量運動
大家應該定時做適量的運動，微微出汗能有助排走體內濕，防禦寒濕的新冠病毒侵襲。
長新冠中醫治療方法
林醫師指出在中醫學上，治療長新冠有3大重點，並會根據每個重點選用不同藥材。
- 補氣、健脾祛濕： 黨參、雲苓、淮山、五指毛桃、生熟薏米等
- 潤肺、止咳祛痰：沙參、玉竹、核桃、陳皮、無花果等
- 養陰生津：雪梨、蘋果、青欖、百合、麥冬等
除此之外，針灸亦有效能治療長新冠症狀，而常用穴位有百會穴、足三里穴、氣海穴、關元穴等。
長新冠飲食建議
飲食亦是影響長新冠嚴重性的關鍵之一，建議以清淡及易消化的飲食為主，可以多吃蔬果類如南瓜、百合等，有助於健脾潤肺。另外也可在炒菜時加點薑蔥蒜以驅寒健胃。
同時也應煎炸食品，以免上火；一些會增加濕氣的食物如糯米、菇類及海鮮等也應減少進食，以免影響脾胃運作。
連花清瘟膠囊食用禁忌
有患者可能會服用連花清瘟膠囊以緩解長新冠症狀，而林醫師亦提醒大家，因連花清瘟膠囊藥性偏寒，有清瘟解毒、宣肺泄熱的功效，所以體質偏寒，如容易怕冷、胃痛、腹瀉、頭暈以及氣血虛弱人士不適宜食用。另外，孕婦、兒童、敏感體質、長期病患、蠶豆症患者也需慎用。
長新冠患者紓緩症狀方法
患者可視乎個人的體質及症狀，再針對性地使用不同方法紓緩長新冠症狀。如果患者有氣不足的情況，建議飲用補氣的湯水，藥材可包括黨參、黃芪、核桃；如果有痰多情況，可加陳皮以助化痰；如果出現怕冷或胃寒情況的話，可多飲用生薑茶，炒菜時也可多加薑蔥蒜以助驅寒。
長新冠咳嗽湯水/茶療推介 1. 虎乳靈芝五指毛桃湯
此湯療有助潤肺止咳，健脾益肺氣，舒筋利濕，特別適合易過敏人士。
材料：虎乳靈芝20g、玉竹12g、淮山20g、五指毛桃30g、杞子6g、陳皮6克、瘦肉350g（3-4人份）
做法：1. 將所有材料略洗備用，瘦肉汆水
2. 將所有材料放入煲內，加入1500ml清水
3. 大火煲沸後轉小火煲1.5小時
長新冠咳嗽湯水/茶療推介 2. 陳皮淮山無花果湯
此湯療能健脾胃，寧心安神，潤肺化痰，1歲以上小童也適合飲用。
材料：粟米1條、茯苓6g、陳皮1角、淮山9g、蓮子9g、南北杏6g、無花果3粒、瘦肉200g
做法：1. 將所有材料略洗備用，瘦肉汆水，粟米切塊
2. 所有材料放入煲內，加入1000-1200ml清水
3. 大火煲沸後轉小火煲1小時
長新冠咳嗽湯水/茶療推介 3. 胖大海羅漢果水
這款茶療可清熱利咽，潤肺消炎，生津止咳，適合有咽喉痛輕症或喉嚨乾的人士飲用。
材料：胖大海2粒、羅漢果1/4個、甘草2片
做法：1. 將材料略洗，然後放入杯中，加入600ml沸水
2. 焗10-15分鐘後溫服
林婉珺中醫師簡介
林婉珺中醫師是香港註冊中醫師及《女中醫的24節氣美麗調養》作者，專欄及訪問常見於各大傳媒，並常擔任節目中醫嘉賓，閒時喜歡鑽研養生食療烹調。