8大血液循環不好症狀你中招了嗎？血液循環不好原因及如何改善大解密！

前言

你覺得自己血液循環不好嗎？那些關於血液循環不好的症狀，包含容易疲勞、手腳冰冷、睡不好等情況，你是否感受深刻呢？今天就帶你一探血液循環不好的8大症狀並解密如何改善，為你分憂解勞。

血液循環是什麼？

現代社會緊湊的生活節奏，以及逐漸高齡化的社會，讓大眾對於健康意識愈來愈注重，其中「血液循環」也被廣泛討論與深入研究。

血液循環指的是人體的血液循環系統，將血漿、血液中的氧氣與養分以及白血球等物質，運送到身體各個部位的過程，對身體的重要性自然不在話下，因此血液循環的好壞更顯格外重要。

血液循環不好的原因解析

血液循環出現問題，除了先天的因素及病變外，日常生活習慣也可能積少成多，進一步對健康造成負面影響。

從最普遍的說起，包含高血壓、高血脂、血栓、動脈粥狀硬化等都是血液循環不好可能的主因；其它像是肥胖、抽菸、疲勞、壓力過度、運動量不足，久坐久站等因為生活習慣造成的症狀，不知不覺間也都漸漸影響著血液循環狀況。

這些狀況在一開始可能僅有些小的徵狀陸續出現，但隨著長時間的累積，身體發出的警訊則會讓你不得不開始重視血液循環的重要性，那究竟血液循環不好的具體症狀會出現哪些表現呢？

下面就讓我們來一一說明。

8大血液循環不好的症狀

你是否因為生活中大大小小的狀況時常感到疲勞？久而久之沒去改變或注意，就慢慢演變成慢性疲勞或其它身體上的負擔？

人體是一個極大的系統，所有的系統運行都仰賴血液循環代謝運作，因此許多身體現象都是牽一髮而動全身，每個問題都息息相關。

而若血液循環不好，導致代謝不佳，許多廢物無法排出，堆積在體內造成水腫、疼痛，疼痛又導致疲倦且睡不好，睡不好又造成免疫系統降低而容易生病，所有問題都是息息相關的，但造成這些症狀的原因究竟是哪些？

上述這些問題，是否有其中幾項造成你生活上的困擾？甚至是對健康造成負擔？想要解決這些問題，首先需要從最根本的問題解決起，也就是改變血液循環的狀況。

血液循環不好如何改善？4方法大解密

血液循環不好怎麼辦？其實方式百百種，但究竟能夠真正讓身體往更好方向邁進的方式是哪些？以下幾種方法，推薦給愛健康的大家，從最基礎的開始，由內而外將全身的血液循環顧好。

1.運動習慣

適當的運動一直是保持健康的重要方式，根據個人的身體狀況，規律地進行運動，對於血液循環也有一定的影響。尤其是有氧運動更佳，並搭配適時的伸展運動，像是走路或游泳、慢跑、伸展等，都是不會過度刺激，卻能達到運動效果的方案之一。

2.注重飲食狀況

外食族長期重油、重鹹、重口味，造成身體負擔是現代社會的通病，近年來健康意識抬頭，從飲食進行調整，讓身體的血液循環有所變化，已經是最直接且簡單的方法。

首先，最重要的就是均衡飲食攝取各項營養，並且盡量挑選原型食物，在食用油脂的選擇上也需特別注意。

另外像是多食用蔬菜，均衡攝取其中各項維生素，避免掉過多的熱量、膽固醇與脂肪，在烹調方式上也避免食用油炸或精緻加工食品，對於血液循環是較好的選擇。

3.注重生活作息與戒菸

日常生活中的各種壓力源，包含工作、經濟、家庭等，時常讓自己的生活作息不穩定甚至顛倒，雖然短期間可能影響不明顯，但時間一長，就會對身體健康及血液循環造成負面影響。而調整生活規律作息，將會對血液循環有很大的幫助。

另外，抽菸對身體的危害，已經是眾所皆知，香菸中對身體造成危害的成分眾多，對於血液循環、血管、血壓等都有非常不好的影響。因此，戒掉菸癮對於血液循環將會是很重要的一步。

4.借助遠紅外線科技

遠紅外線與血液循環相關的理論，近年來已經被廣泛運用與討論，臺灣醫療器材法，也早已將遠紅外線提升血液循環功能移出管制範圍，表示遠紅外線可以提升血液循環已經大家公認且已知的事實。

而在醫院中像是遠紅外線照射燈、遠紅外線治療儀等設備運用相當廣泛，但照射該類器材皆有地點限制，且操作不慎可能造成燒燙傷，不可不注意。另外，目前市面上也有相當多遠紅外線貼身穿戴商品，是近年來獲得更多關注的項目。

血液循環相關遠紅外線產品推薦「這樣」選

然而，市面上標榜遠紅外線功效的商品琳瑯滿目，但實際上能真正達到效果的究竟有多少？以下透過幾點標準教你選擇，讓你把錢花在對的地方，把健康的遠紅外線穿在身上！

✅  遠紅外線釋放率是否達到穩定90%以上

✅  是否具備權威機構檢測報告

✅  不必依靠外力加熱釋放遠紅外線

✅  水洗不會造成遠紅外線效果衰退

✅  遠紅外線安全無有害輻射

把握以上幾點關鍵，就能挑選到合適且高品質的遠紅外線產品，並且也可以針對身體各個部位進行商品的選用。像是有手環、貼身衣物、襪子等針對各部位的商品，另外也有全身性的服裝，可讓你搭配日常運動，也是非常不錯的選擇。

結語

血液循環不好的原因，絕非一朝一夕造成，基因遺傳、生活習慣、飲食方式與接受醫療的程度都有密切關聯，但透過豐富的資訊與科技開發，我們有機會避免大部分的健康警訊，尤其是透過遠紅外線科技，在生活中隨時為你顧及血液循環相關問題，將會是現在以及未來非常重要的趨勢，現在就跟上腳步吧！
 

血液循換不好常見問題快速簡答

血液循環不好做什麼運動？

*散步
*有氧運動
*肌力訓練

血液循環不好要吃什麼保健？

*維生素B3/E
*堅果類如核桃仁、芝麻
*蔬菜類如韭菜、菠菜
*肉類如海鮮、羊肉
*保健品類如魚油、Q10

血液循環不好要吃什麼中藥？

*人參
*當歸
*黃耆
*玉桂
*乾薑
*胡椒

如何測試或檢查血液循環？

*按壓指甲後3秒能恢復血色
*握緊已握拳的手之動脈，放開後能在7秒恢復血色
*腳背可摸到脈搏，若無怎有可能阻塞

血液循環不好會呼吸困難嗎？

嚴重的話會、甚至造成心肌梗塞等其他心血管疾病。 

血液循環不好會頭暈嗎？

會較容易頭暈，但頭暈有可能為其他症狀，例如：暈眩症、血糖不穩，若經常為之建議立即就醫

血液循環不好會腳麻嗎？

會，但腳麻也可能出現在神經壓迫、姿勢不良

血液循環不好看哪科

心臟內科，也可請常幫你看診的家醫做初步診斷、再開立轉診單以確認病況。
 

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