2023尼泊爾ebc每日行程介紹，全自助、半自助怎麼選擇、旅行社推薦、小費說明

文章會更新在這邊：https://tatahenso.com/whatisebc/


尼泊爾EBC是什麼
尼泊爾EBC是指尼泊爾的珠穆朗瑪峰大本營（Everest Base Camp，簡稱EBC），台灣習慣叫聖母峰基地營，它是登山者攀登世界上最高峰，珠穆朗瑪峰（Mount Everest）的起點之一，珠穆朗瑪峰位於喜馬拉雅山脈，是世界上海拔最高的山峰，海拔8,848.86公尺。

當你常看到大家跟EBC的大石頭(海拔5364)合照，這裡只是爬聖母峰的起點而已，編號Camp 0啦(編號0代表剛開始爬)，哈哈哈，我們只走到聖母峰的半山腰而已，我就爬得半屎了。


一開始出門規劃本來只有EBC，後來是小夥伴典哥加碼想去GOKYO，所以我們最後行程敲定是EBC+GOKYO，合計15天14夜。

至於我沒爬到的GOKYO，就又是另一段很長的故事。



起緣、登山經驗


今(2023)年初，為了面交東西，與小腳丫好夥伴PT相約吃飯，他竟然跟我提了有沒有興趣來爬EBC。

EBC我在出發前，還以為只有海拔四千多，EBC這名詞也放在我心中很久，畢竟以前是不爬山的肥宅，怎麼可能去得了，只是沒想到幾年的光陰輾轉，我竟然也可以開始爬山，而且還越爬越難，雖然肥宅我一直懶得精進自己，但沒想到卻隨著進了小腳丫登山團體後，路線就越走越奇怪…

回家想想，爬山好夥伴相約，而且也是同甘共苦過，當下先應好(有夠阿沙力)，沒想到回家細細的爬文，只能說，都答應了，只好頭洗下去，好好努力鍛練自己，更沒想到，竟然還可以湊出一團六個人都認識，知根究底的朋友，一起出發。

我自己百岳目前也只有20多座，最長縱走是5天，平常還是比較常爬兩天一夜的行程，陽明山東西大縱走2年前走過8.5小時，出發前請評估你自己的登山經驗與能力，有沒有辦法完成這段EBC健行。



體能建議
EBC健行需要相當的體力和耐力，因為你將要經歷高海拔、每日破千的爬升量和變化莫測的天氣條件。整理一些可能影響體能要求的因素：

1高海拔： EBC位於海拔約5,364米處，這意味著你會面臨缺氧的狀況，對心肺功能提出額外挑戰，我自己在海拔四千多爬樓梯上二樓就都在喘。
2長時間行走： 登山往往需要長時間的行走，雖然回頭來看，每天行走的時間並不長，但我自己並沒有縱走15天的經驗，這非常需要吃你平常的體能基礎。
3陡峭的山徑： 雖然我沒有用APP紀錄每天海拔上升下降多少，但有幾天都是有破千海拔的爬升量，需要穩健的腿力和平衡感。
4天氣變化：真的很冷啊，天氣變化多端，可能會遇到降雨、雪、風等不同的天氣狀況，我們自己就遇到了兩天的下雨，早我們幾天上EBC的健行者，他們上EBC竟然還下雪，天氣還很糟，其實也沒差幾天而已，天氣會對體力和耐寒能力提出挑戰。
5背包負擔： 重的物品，會請背工背負，你自己需要攜帶背包，其中包含所需的食物、水、保暖衣物和其他必需品。
6菜單建議：出發前往EBC前，你一定要保持一週3天的運動，並且加強有氧能力，一週跑20K應該是基本，因為我不喜歡跑步，比較喜歡踩飛輪飆車，EBC是高海拔健行，最後還是你的心肺在支持你。

啟程EBC之前，建議前半年就要進行充分的體能訓練，包括長時間的步行、登山、有氧運動和提前高海拔的適應。擁有良好的基本體能，包括耐力、心肺功能、肌肉力量，確保自己安全下山。



EBC每日行程介紹(含地圖說明)

首先，先看上圖，了解一下加德滿都到盧卡拉的地理位置圖後。再看下圖，你必須要有花費天數概念。


旅行社給我們的是英文版本的行程，我整理了各旅行社的精華編列，走EBC+GOKYO大多相差不大，只是會在不同地點住宿而已，隨機應變算是海外健行必備的條件。

EBC+GOKYO：標準行程15天14夜
EBC：標準行程12天11夜

先看一下每晚睡覺的地理位置圖，再去比對每日行程，我行前也沒做太多功課，反正每天晚上嚮導都會跟你說明天要走多遠，走到哪，都會有行前叮嚀，很適合無腦放空走的ME。XD


↑上圖，寫D幾，是每晚睡覺的地方

由於行程實在是太過精彩，想要收藏的人/手機瀏覽的人，歡迎點擊到GOOGLE試算表下載。

台灣商業旅行團、全自助、半自助(在地旅行社)，怎麼選？
台灣商業團：像是丘山行、健行趣、野樵，台灣帶海外爬山的知名旅行社。

全自助：顧名思議，自己規劃，包含健行期間的食、宿、飛機…等，通通自理。

半自助(找在地旅行社)：通常是EBC健行期間，都有包；其他非健行時間(在加德滿都)吃喝玩樂都自理。


台灣商業旅行團、全自助、半自助(在地旅行社)，怎麼選？
台灣商業團：像是丘山行、健行趣、野樵，台灣帶海外爬山的知名旅行社。

全自助：顧名思議，自己規劃，包含健行期間的食、宿、飛機…等，通通自理。

半自助(找在地旅行社)：通常是EBC健行期間，都有包；其他非健行時間(在加德滿都)吃喝玩樂都自理。


台灣商業團，結論
台灣商業團的報價，通常都是不含台灣飛過去的機票，不要以為團費很便宜，備註都會寫不含國際機票。
健行期間的其他費用，就看你找的商業旅行社，有包含了什麼(如：熱水、熱茶…等)。
好處是，你會有從台灣隨隊來的領隊，轉機有人照前顧後
嚮導講英文，有領隊會幫你翻譯
我只要無腦買機票or英文好難我不能溝通or錢不是問題選這個，記得選這個


全自助，結論
都叫全自助了，當然自己來啊
台灣-尼泊爾機票、轉機，自己來。
加德滿都機票，自己來
EBC健行期間，食宿、導航、背工，都自己來。
能全自理的，應該不用看這篇xd。

半自助(在地旅行社)，結論
找在地旅行社訂行程，應該是最多台灣人的選擇，專業還是讓專業的來。
加德滿都吃喝玩樂有沒有包，取決於你找的旅行社有沒有含，但記得，包越多項目就會越貴。
想要在健行期間，有人照顧，只要顧好自己體能，就推薦找在地旅行社。

在地旅行社的報價組成
大概分成以下項目：

1加德滿都-盧卡拉機票
2加德滿都飯店-飛去盧卡拉的機場(有兩個，近的跟遠的)，來回接駁
3許可證、入園門票…等
4嚮導
5背工
6健行期間三餐/住宿
7健行期間的其他食物(EX：熱湯、熱茶、熱水…等)
8加德滿都住宿、機場接駁去飯店、加德滿都觀光…等
9保險
10是否加價直升機

我偶然看了這篇分享文，才發現原來可以跟旅行社談，只要嚮導與背工的方案。半自助行程統包了什麼東西，你都可以跟旅行社談，當然，羊毛出在羊身上，你包山包海的東西越多，費用一定越貴，是否省去時間，讓旅行社統一接洽，就看你自己。

我曾經在網路上看到，希望嚮導跟背工，直接在盧卡拉碰面，用以節省一些費用。我們這團是，只有嚮導在加德滿都碰面，並帶著我們一起搭國內飛機到盧卡拉，也由於有熟門熟路的嚮導帶領，我們第一天飛往盧卡拉非常順利在該航空公司當天第一班就出發，順利抵達盧卡拉。

背工則是在盧卡拉碰面，這樣的搭配我覺得非常好，如果山下沒有嚮導帶你卡位飛機，真的不曉得要等多久，網路上很多人的文章，都因為天候不佳，或者候機順位在很後面，往往等很久才可以順利飛出；我們這次半年前就預定行程，所以機位卡很前面，也因為嚮導真的很夠力帶我們卡第一個過X光，第一個行李行稱，飛往盧卡拉，完全沒有卡到，行程也沒有延誤到。

套句我們典哥的話，錢可以解決都容易，與其花很多時間自己洽詢東西南北，不如把專業留給專業的來，像我們這次享受了昆布一哥的搶第一台飛機卡位，臨時決定下山從直升機改一般飛機，都沒讓我們沒有延誤行程這一點，就真的覺得很足夠了。



在地旅行社方案比較
最後，我們選擇健行期間通通包的行程，比價了四家業者，請點閱下方連結：

做成表來比較，你才會知道每一家報價上的差異在哪邊，想要下載行程比較表請點。

我們最後選擇的是"P那家"，剛好這間報價最低，而且也是朋友今年初才去的，最後促使我們選擇這間，其實報價低也不是因為太爛，而是我們只選擇包"健行期間所有費用"，其餘加德滿都吃喝玩樂、接駁通通自理；其實自理會比統包便宜，真的。

旅行社的報價有很多含與不含的項目，眼睛睜大看清楚，一個一個問清楚。記得！你包山包海，越包越多，費用一定越貴，不如包一些基本的東西就夠了。

分析了一下在健行期間有關吃的費用差異化，我覺得應該就是在熱水熱湯熱湯上，熱的東西很貴啊。我們團與其他團不一樣的點，應該是"每天可以點一碗湯"。印象很深刻，小夥伴石頭，某天喝到大蒜湯太好喝了，要再點一碗來吧，嚮導說，第二碗要自己付錢，石頭說OK，結果第二碗來的湯，比剛才(含在餐費內)的湯大碗多了…恩恩呵~。

額外提一下，我們旅行社的包餐方式：

1如果你主食吃完了，還沒吃飽，可以再點一個主食，像義大利麵、炒麵都可以再點，前提不浪費。
2但要再點薯條這種小點心，就不可以。
3一天可以點一碗湯，但湯不能換飲料。
4有時候我就不想吃主食，想要換成吃薯條，礙於旅行社規定，也不能更換。
5但也要說個好話，後面幾天我因為身體不適，吃不太下東西，所以在餐點上就有靈活調度權，像我就把湯換飲料，早上不想吃主餐，換了蘋果派，也可能是因為我脫離了嚮導的掌控，變得比較FREE，XD。
6對於包餐的規定，每間旅行社或嚮導給予的權力不太一樣，我有聽過三餐都可以點一杯茶，也看別人遊記可以熱水任喝。路上遇到的台灣Kevin大哥他們那團，他們嚮導跟他們說，一天餐費預算多少，不超過的話，你隨便點都行，某一餐不吃也行。

健行期間，我紀錄了14天三餐含每天一碗湯+第15天的早餐的費用(第15天午餐過後就不包了QQ)，我總共吃了約台幣10,600元。先不論金額高低，旅行社賺走多少，因為我們包餐的規定，讓我不能靈活想吃啥就吃啥，覺得不爽。

如果再給我選擇一次，我會選擇不要包三餐的報價。吃多少算多少，強烈建議，不要選擇包餐！還我薯條(誤)!!

但想也知道，一定是在吃的上面會賺最多，旅行社要不要報價你不含三餐，就看各個旅行社或自己的功力了。

另外，如果有考慮加價直升機，不受飛機影響的話，建議提早在詢價的時候一併報價，提早訂直升機，像我們是去程飛機，回程訂直升機，單趟加價200美金，如果最後沒坐到直升機的話，會退還200元。像我下山了，後來遇到有一組台灣人，因為被卡住沒有飛機下山，現場加購直升機，一個人加價600美金。建議可以考慮清楚時間的緊迫程度，提早加購直升機比較便宜。



旅行社推薦

與旅行社接洽流程：
1詢價
2確定訂購行程，與各種細節確定
3付訂金
4行前約二週：旅行社如果有提供物品出借，回報需要借的物品(ex：旅行袋、睡袋、外套…等)，幫忙換美金服務
5抵達當地付尾款&與旅行社小哥見面拿借用物品，開個行前會議

老實說，我不知道該不該在網路上推薦旅行社，EBC健走當下，我跟小夥伴PT(我們與旅行社接洽的窗口)說，我應該不會推薦旅行社。

不是我們的旅行社不好，相反的，與我們接洽的旅行社小哥，回復速度很快，也會對我們的問題詳加回答。但，我遇到好的經驗，不一定就是你的經驗，我覺得好的嚮導，對別人來說，可能會是雷包。

曾經看過很多受到歡迎後，因事務做大了，生意越來越好後，反而做事變得沒有一開始的謹慎小心。所以，我只在這邊貼上旅行社在tripadvisor的評價，因為嚮導昆布一哥(Pralhad)很照顧我們，過程中我也覺得很不錯，希望昆布一哥(Pralhad)業務興隆。


旅行社有很多業務、很多嚮導，與多名配合的背工，千百種交織而成，創造就出不一樣的結果，老實說，我還是希望大家多方比較後，有自己的選擇。

寫到這裡，小夥伴PT說：詢價蠻累的，價格其實就羊毛出在羊身上，建議找有規模的旅行社，遇到事情可以有山下的人協助聯繫處理。



小費說明

話風一轉，轉真的很大，分析了一下，小費應該是放在這篇文章裡面最好了。如果你的行程內有請到嚮導、背工，我想大家應該都會頭很大如何付小費吧，小費訂定有千百種，我問了很多人，也問了有在帶國外登山團的領隊朋友，也問了曾經來爬過ebc的朋友，再次強調，標準不一，你心中的那把尺不等於大家的。

2023小費大概標準
嚮導：8-12usb/天。
背工：6-8usb/天。

小費天數
嚮導：有服務你的天數；我們有給足15天，嚮導最後一天有送到加德滿都飯店才離開。
背工：有服務你的天數；其實第14天行程結束，背工完成任務就說再見，是可以只付14天，但我們有給足15天的小費。

"每個人"小費實際支出計算公式
如果我只付最低標準
一天8+6=14
14*15天=210
我自己一個人要出：小費210元
不是210元，除以你們團員人數。
重申：我一個人，要出210元。
無論你們團有幾名嚮導、幾名背工，在這一趟行程，我一個人就只出210元小費。

如何拆分小費，給嚮導與背工：
像我這團有：1嚮導、3背工
210元我是這樣給的：
嚮導1：120
背工1：30
背工2：30
背包3：30
以上合計120+30*3=210元。
嚮導與背工的比例調配，加碼減碼，都是看你自己，ok？
我想要嚮導少一點，背工多一點，都可以的哦。

然後記得，有幾個人(ex：我們有1嚮導、3背工)，小費就要分成四份，絕對不可以把錢，通通放在同一個人身上，讓他們去分！你們團如果有五個背工，就對就要把小費分錢五份，絕對不要給一筆錢，讓他們五個人去分。

1小費可以用美金與當地盧布拼湊起來。
2中途有先下山沒參予後面的行程的朋友，也要請他留下小費，或先幫他出，付小費時也要提及這個朋友有付小費了，不然有聽說被追小費一事。
3行前已知有n名嚮導與背工，記得就要準備n個信封袋，方便放小費。
4至於要一個人包n個信封，還是整團人一起放n個信封，看你們團內的風氣。我們沒這麼多信封，是統一放。
5有特別喜歡或幫忙很大，絕對可以加碼。反之，一定可以減碼。
6如果你心中真的有特別想要給某個人小費，也只想要讓他知道，那你可以另外給他。


寫完回頭檢視，網路上有的說，給團費的10-20%左右的小費，那我們團給的小費，也是落在這個區間內，沒想到小費也可以寫這麼累，至於整趟行程費用，請點選延伸閱讀。

延伸閱讀：18天台幣7萬8，尼泊爾旅遊費用，自助含EBC健行，費用算給你看

我是swotah跟Bold之間在猶豫