苏炳添跑一千米可以达到怎样的水平？

我幫你邀請了蘇炳添，請他直接告訴你 @苏炳添

说说我自己吧，百米渣，勉强二级水平，没拿到二级证，前60米可以在省高中运动会上一战，后半程不行，所以主要是在校队配4*100第一棒。我们高中时训练前基本的热身是慢跑十圈儿（4km），然后压腿拉伸，踢腿等等，当然这里4km热身是慢跑；而耐力训练我们通常是跑越野（就是校外公路上），大概也是4km上下，没具体测量过，这个就是高强度高速跑；下雨天日常就是三层楼的体育馆快速蛙跳（耐力和爆发力）上下几十分钟不断高强度练习。至于力量训练就不多说了，这里主要问耐力。

刚好有一个比较贴切的例子，就是高中的一二九长跑，一般是学校各年级的长跑冠军，篮球队，足球队都会参加，高二时班里没人报名，我就参加了一次，记得当时班里参加学校运动会拿了长跑年级第二的老司机跟我说没跑过没事儿，让我跟着他就行。结果是这些平时的冠亚军压根进不了第一梯队，前面基本被田径队短跑选手，篮球队和足球队的人承包了，第一名是田径队跟我练百米的队友，之后是足球队的，还有俩篮球队的，然后我第五，那些平时“称霸”学校1500，3000米的在前二十名基本看不到人影，被甩很远。只能说学校的长跑项目一般是没有人愿意报的，吃力不讨好。

我这种压根不是体育生的选手在体育生面前就是渣子，而体育生二级在一级面前就是渣子，一级在国家健将级面前也是渣子，国家健将级在奥运冠军级面前也是天上地下的差别，越往上越难以逾越。

举这个例子是说，不要用业余的眼光看专业，专业选手的热身运动都极有可能强度高过业余选手的比赛，这个别不信。

回到短跑项目，耐力训练也是必不可少的，力量训练也是很高强度的。像一百米的后程，我就是力量不足和耐力不足导致降速，成绩才上不去的。