考研倒计时20天学不进去，知识不近脑子，怎么办?

学不进去，知识不进脑子，是很多人都会遇到的备考“瓶颈”。

一方面可能是因为时间紧、任务重带来的焦虑情绪，一方面可能因为效率低、进步慢产生厌学情绪。

这两个问题，可以用一个心理学的名词解释---“蔡加尼克效应”。

“蔡加尼克效应”是指当目标没有完成的时候，会感到紧张，使得这个未完成目标一直重重地压在心头。而一旦这个目标已经完成了，那么这种紧张状态就会得以松弛，原来做了的事情就容易被忘记了。

“蔡加尼克效应”带来的启示是，如果我们对自己的要求很高，自己又很难做到，就会持续感到紧张压力，甚至陷入恶性循环：

复习不完→压力很大→学不进去→效率低焦虑→更复习不完

如果能够及时完成，不仅没有焦虑，反倒会给我们积极的反馈、增加信心。所以有时候遇到的瓶颈、让我们感觉到压力的，可能只是学的太多没有效，目标太高达不到。

第一步可以尝试接受，接受自己的效率没那么高，接受不完美以做到更完美。

因为知识的进阶本来就磕磕绊绊，就像升级打怪，越到后面的怪兽肯定越来越强，比如英语二的完形填空，从4分提升到6分只要掌握基础就能做到，从7分到9分就很难了，没有几个人能做到一两次复习就拿满分。

第二步，正确看待目标并拆解，及时给自己积极的心理暗示

最后阶段复习不要贪多、贪快，目标也是可以调整的，比如一些同学觉得刷20年真题才算复习完，但在时间不多的情况下，吃透10年真题也许就够了。

每天合理分配学习内容与时间，定时盘点收获培养成长心态，每一天都向着目标迈进，把自己的注意力转移到成长和收获上，给自己积极的心里暗示，“我是有能力达到目标的！”，而不是陷入“一天什么也没学到，浪费时间”的自我否定中。

最后，当你真的投入百分百的经历去做一件事情的时候，即便不是理想的结果，也不会太差。加油~

朋友，莫慌

其实这个时候可以换一个复习思路。除非你是考前一个月才开始复习，否则这个时候你都不应该再把重点放在我到底还能再记住多少，即能够输入多少。而是应该开始盘点自己已经记住多少，即能够输出多少上。

我考研的时候很硬核，觉得自己不是跨学科，考的科目本科都学过，所以专业课复习方面看不上任何一家辅导机构的考研用书。于是给自己立了个flag，专业课就直接买考试要求的参考用书，要复习到对着目录就能把这一本书每一章的重点知识点写出来的程度。( •̀ω•́ )✧

所以考前20天，我干的基本就是这种输出的活，虽然也到不了看着目录完全写得出重点，但是写着写着就会发现自己对知识能够形成一种框架。同时知道自己已经掌握这么多，会让自己很有信心。

当然，如果你的科目不适合背书，那么做点题也行，应该会有一些机构有一些考前的冲刺试题。

以及不要和自己的情绪为敌，如果觉得焦虑，那就承认自己焦虑，然后换一个复习的目标，换一种复习的方式，让焦虑少一点。

祝考试顺利~