熱門美國影集《河谷鎮》（Riverdale）的男主角亞契，是一名好鬥的拳擊手，劇中時常可以看到他練完拳後，在蒸氣室休息的畫面。運動後使用蒸氣室及烤箱似乎是很常見的情況，坐個10-15分鐘就能讓身體出汗，據說還有淨身排毒的功效，但事實真如此嗎？
運動後不要「立即」沖澡
激烈運動時，暢快流汗的感覺讓人很過癮，隨著心跳呼吸不斷加速，熱量似乎也不斷瘋狂燃燒。不過停止運動後，汗水反而容易變得黏膩，想立刻衝到淋浴間來場痛快的澡。
如果你一直以來都是這麼做的話，可能要當心了！根據專家的建議，運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。
鍛鍊後應休息20-30分鐘，或做做伸展運動，待心跳、呼吸慢慢恢復平穩，再去淋浴間報到。此外，也別忘了多喝水，補充身體大量流失的水分，讓體溫恢復正常。
蒸氣室與烤箱的用途
雖然兩者都有熱氣，會讓身體排汗，但在原理上來說還是有些不同。蒸氣室顧名思義就是利用蒸氣加速人體出汗，提高新陳代謝，讓有毒物質隨著汗水排出，同時促進血液循環，對於放鬆肌肉、消除疲勞有一定的療效。
與濕度大的蒸氣室相反，烤箱的環境則是乾燥的，但動輒70~90度高溫的烤箱，卻也能夠讓身體大量排汗、加速血液循環，某些程度上來說和蒸氣室有異曲同工之妙。但無論是哪一種設施，單次的使用時間都不宜超過5-10分鐘，透過適時的休息讓身體回溫、補充水分，才不會造成反效果。
健身後，到底可不可以馬上使用三溫暖？
回歸本文的核心問題：在重訓、健身後到底能不能馬上使用三溫暖設備呢？答案絕對是「肯定」的，運動造成肌肉疲勞、乳酸堆積，若能透過熱氣排汗，同時放鬆肌群，對於運動後的恢復工程有一定的作用，也算努力健身後的犒賞！
但如果你以為流汗就可以減脂，那各大健身房的蒸氣室早就爆滿了，想要練出完美的肌肉線條，還是腳踏實地努力苦幹吧！而有些人會認為運動後體溫升高，洗冷水澡/泡冷泉能夠降溫，但這麼做其實是有風險的，擴張的血管會因為冷水急速收縮，調節不及就可能導致心臟無法負荷，造成頭暈、頭痛等症狀。
最後提醒大家，以下的人應避免使用烤箱、蒸氣室及熱水池，諸如：孕婦、罹患傳染性皮膚病、心臟病、高血壓、酒醉等，也千萬不要「獨自」使用這些設備，因為如果不小心昏倒，就沒有人可以幫你了。
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