葡萄糖胺曾是風靡全球的行動力守護者,而隨著研究越來越多元,以及新興營養成分的出現,葡萄糖胺的效果開始受到質疑,到底只吃葡萄糖胺有沒有效呢?
本篇文章會從功效、種類、副作用、吃法等,帶你逐步了解葡萄糖胺的效果,幫助你維持活動流暢度。 葡萄糖胺功效有哪些?對順暢行動力有幫助
葡萄糖胺(Glucosamine)為人體可自行合成的胺基酸單醣,在關鍵部位有著潤滑、緩衝的作用,有助於維持人的行動力與靈活程度。
然而隨著年齡增長,人體葡萄糖胺合成的速度趕不上分解的速度,容易導致葡萄糖胺缺乏,對活動順暢產生不良影響。不過,需要補充葡萄糖胺的不只是年長者,平時活動量大、經常做高強度運動者,也須注意足量攝取葡萄糖胺,維持關鍵行動力。 Andrea營養師推薦►日本高效葡萄糖胺,吸收利用率高,提升3倍潤澤力 葡萄糖胺真的有效嗎?
葡萄糖胺具有多年研究歷史,許多實驗結果皆顯示,葡萄糖胺對於活動潤滑、順暢是有幫助的,但是效果有限,衛福部健保署也因效果不確定等因素,於2014年取消葡萄糖胺的健保補助。
而隨著科學進步,越來越多研究指出,有其他營養成分可以與葡萄糖胺搭配,更能有效維持靈活行動力,因此,若想補充行動營養,建議可以食用複方葡萄糖胺,像是搭配近年熱門、有效的UC2/UC-II,或是輔助支撐力的薑黃等,更全面提升活動舒適度。 Andrea營養師推薦►葡萄糖胺搭配UC-II、薑黃等多種行動營養,全面掌握靈活度 葡萄糖胺有幾種?3個常見種類介紹
葡萄糖胺根據不同製劑與製程,可分成3類:硫酸鹽、鹽酸鹽和乙醯葡萄糖胺。以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺,目前被衛生署列為處方用藥。而其他兩類的葡萄糖胺被視為營養補充品,在一般藥妝店、大賣場、線上網站就可買到。
葡萄糖胺正確吃法為何?何時吃最好?
介紹完葡萄糖胺的好處與效果後,接下來要說明葡萄糖胺的正確吃法,幫助大家更加了解葡萄糖胺,並吃對時機,發揮最大營養價值。
葡萄糖胺何時吃?什麼時候吃最好?
這取決於你吃的是單方(只有添加葡萄糖胺)的產品,還是複方(有搭配UC2/UC-II、薑黃、MSM等成分)的葡萄糖胺。
基本上,葡萄糖胺在胃酸多的環境中吸收率較好,因此,單方葡萄糖胺會建議飯前15~30分鐘吃;複方葡萄糖胺因含有多樣營養成分,在飯後或是餐與餐之間的半空腹狀態吃是最合適的。 葡萄糖胺怎麼選?3大推薦原則找出優質葡萄糖胺
保健食品跟一般食物一樣有等級高低之分,例如:同樣是茶葉,來自不同產地(越南、阿里山或日本),等級與成本當然相差甚多。
「原物料」是構成一項食品的重要關鍵,保健食品所使用之原料等級,也會大大影響效果與品質。所以你可要睜大眼睛看看每個品牌所用的葡萄糖胺原料等級。 有原廠專利的原料,光是成本就比一般中國、印度原料高出 3~5 倍之多。 吃要吃得安心有效,沒有經過專利認證、科學實驗和國際檢驗背書的原料,吃下肚的風險都是非常高的。 所以這是為什麼你我一樣吃「葡萄糖胺」,在功效、品質、價格、推薦上差這麼多的重要關鍵。接下來這四招將幫助你抽絲剝繭,找到優質、功效佳的葡萄糖胺: 葡萄糖胺推薦原則1:選擇具專利、功效實驗的葡萄糖胺
有原廠商標、專利的葡萄糖胺原料,光前期就必須投入研發、實驗、研究、品管、認證到量產,可想而知就已是一筆巨幅的金費!這也絕對是一般默默無名的小原料廠無法比擬的規模與深度。
建議大家在挑選葡萄糖胺保健食品時,選擇具有專利及實驗數據的國際大廠原料,品質與效果更加有保障。 目前全球較知名的葡萄糖胺製造商,包括:日本甲陽化學株式會社生產、日本燒津水產化學株式會社等,日本在研發葡萄糖胺領域中最為深入,也最受眾多專業人士應用與推廣。 葡萄糖胺推薦原則2:選擇天然來源葡萄糖胺為佳
葡萄糖胺也跟維他命一樣,分為天然萃取與化學合成兩種。並非説化學合成不好,但若有天然萃取來源可以選擇,天然來源的葡萄糖胺當然更好!
廣義來看,天然萃取的葡萄糖胺因特殊製程技術,能將葡萄糖胺的分子量縮小,更接近身體結構,人體吸收率也比較高。 有被人體吸收,產生作用,才代表有效果!若只是吃進一堆吸收不了的葡萄糖胺,因人體吸收不了,隨即被新陳代謝掉,也沒發揮任何效用,就白白浪費了。 Andrea營養師推薦►日本天然甲殼質萃取葡萄糖胺,高效吸收、提升靈活動力 葡萄糖胺推薦原則3:選擇搭配複方的葡萄糖胺
前面有提到,實驗顯示葡萄糖胺的效果有限,搭配複方才能使環節保養更全面,如同《毒理學機制及研究》期刊的資料,合併食用葡萄糖胺、UC2/UC-II與軟骨素,可有效減少行動不適,顯示搭配正確的成分能加成行動保健效果。
時常與葡萄糖胺搭配的成分還有:MSM(甲基硫醯基甲烷)、玻尿酸、薑黃等,皆是有助於維持靈活動力的營養,因此在挑選葡萄糖胺時,建議優先選擇含有這些成分的複方產品。 葡萄糖胺推薦原則4:選擇有公開SGS檢驗報告的葡萄糖胺
行動力保養非一朝一夕就可達成,攝取葡萄糖胺需每天持之以恆,因此,長期服用的葡萄糖胺是否衛生、安全是挑選的一大考量。建議選擇每批產品都有通過SGS檢驗,並將檢驗報告公開在SGS官方網站的保健食品,資訊透明可信才能令人吃得安心。
以上就是真對葡萄糖胺的資訊分享,相信你可以找到最適合自己的葡萄糖胺商品,保健食品不是萬能藥,還是需要專業醫師來協助對症下藥,才是最正確的流程喔! 行動力保養不能只靠葡萄糖胺,搭配UC2/UC-II效果更好
前面有提到,許多文獻皆指出葡萄糖胺對於維持行動的效果有限,單補充葡萄糖胺保養靈活力稍嫌不足,搭配UC2/UC-II、薑黃、鮭魚鼻軟骨萃取等原料,才是順暢潤滑的關鍵。
VITABOX®【關鍵專科】選用日本高效葡萄糖胺,潤澤力超越一般胺基葡萄糖與玻尿酸,有助於增加順暢度,搭配符合實驗有效劑量的美國UC-II®,與單純使用葡萄糖胺相比,提升33.3%改善率,並添加薑黃素、MSM與鮭魚鼻軟骨萃取等行動營養,全方位守護環節健康。
VITABOX®不僅用心於有效配方設計,針對成分純淨度、產品品質也毫不馬虎,除了堅持不額外添加化學成分之外,每批產品皆須通過380項SGS檢驗,確保食品衛生安全,讓你安心補充最乾淨的營養。 葡萄糖胺小學堂
看完文章後,相信大家對葡萄糖胺有更深入的了解,
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作者介紹
本文專家:VITABOX® 營養師 Jocelyn 本文作者:VITABOX® 營養師 Andrea
參考資料:
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