你是否也有關節痛或是腰痛的困擾呢？只是想出外散心卻每走一步都會感受到膝蓋或腳腕等關節的疼痛，根本無法好好享受悠閒的時光。這時候，你可以選擇服用軟骨素這項保健食品。
軟骨素又稱為硫酸軟骨素，主要的功效為減緩關節炎帶來的疼痛，也有保養關節的效果。不過市面上也推出各種不同的軟骨素保健食品，要如何買到符合自身需求的產品更是挑選時的重點。以下文章除了介紹服用軟骨素的優點之外，也會告訴你如何挑選出適合自己的產品，還在為關節炎困擾的你不妨參考看看。
軟骨素的優點有哪些
軟骨素為黏多醣（蛋白聚醣）的一種，是組成關節軟骨、皮膚、血管壁的主要成分之一。除此之外，以保濕效果廣為人知的玻尿酸也是黏多醣的其中一種。而軟骨素的主要功能為維持軟骨內的水分以達到保濕潤滑的效果。
軟骨在人體中充當著緩衝物的角色，但關節之間的軟骨會因為運動或年齡增長而逐漸磨損，年輕時能夠靠身體自動生成軟骨素來修補，但隨著年紀變大，生成速率會下降，當軟骨磨損到一定程度時，關節處就會因為緩衝不足而容易在活動時產生疼痛。軟骨素的優點在於促進修復關節軟骨，也可以防止軟骨受到酵素的分解，對於關節保健來說好處多多。
雖然軟骨素可以從鰻魚、魚翅、魚眼睛等食物中攝取，但每天吃相同的食物也有困難，因此選擇服用保健食品形式的軟骨素在使用上會更為方便。
挑選軟骨素時的選購原則
在了解到軟骨素的優點後，接下來要告訴你在挑選時應注意的幾個重點，讓你在選購時能夠挑選出最符合自身需求的產品。
注意軟骨素的一日建議攝取量
在挑選軟骨素時，首先可以先確認含量的多寡。軟骨素的一日建議攝取量介於400mg～1500mg之間，可視體重而有所增減，通常體重在54公斤以下者，一天建議攝取量為800mg左右；55公斤～90公斤者則為1200mg；90公斤以上者則為1500mg。
由於軟骨素原本就存在於人體之中，因此即使攝取多一些也不太會產生副作用，不過還是建議適量攝取。即使服用再多，也不會有加乘效果，反而還有可能會造成不可挽回的後果。與其造成身體危害，不如好好遵守使用方法，服用一日所需的標準用量才能達到最佳效果。
確認原料為動物來源還是植物來源
軟骨素的原料來源分為兩種，分別是動物性及植物性。目前市面上以動物性軟骨素為最大宗，可從鯊魚軟骨或牛、豬、魚類的軟骨中萃取出。其中，牛、豬、魚類軟骨中萃取出的軟骨素和人體隨著年紀所流失的軟骨素為相同類型，因此多攝取此類型軟骨素也是不錯的選擇。
至於植物性軟骨素雖然也有販售，但產品數量較為稀少。與植物性相比，動物性軟骨素更容易被人體吸收，因此若沒有特別嚴重的過敏問題，建議可以選擇動物性軟骨素。
另外要特別注意一點，有些產品會在原料表上標示「含軟骨素之鯊魚軟骨所製成」。如同文字所述，產品為鯊魚軟骨所組成，並非只有軟骨素而已。若成分是以鯊魚軟骨為原料組成，其軟骨素含量則可能只有產品總含量的10～15％。舉例來說，若產品總含量為1000mg，真正含有的軟骨素也只佔了其中的100～150mg。建議在購買前，不妨先確認軟骨素為動物來源還是植物來源，以及產品的原料組成為何。
確認複方成分為何
軟骨素中有些產品會另外添加其他成分，讓消費者可以一次感受到多種效果。而這些成分通常多為葡萄醣胺、膠原蛋白以及玻尿酸。
首先，葡萄糖胺能夠促進生成軟骨液，並保持軟骨濕潤；而膠原蛋白及玻尿酸原本就是組成關節的成分，因此能夠幫助保養軟骨。在購買軟骨素時，不妨看看產品另外含有什麼樣的成分，抑或搭配其他維他命一起使用，可發揮更好的效果喔！
確認製程以及成分中是否有加多餘添加物
由於保健食品需要定期服用，基於安全的考量，建議還是要謹慎挑選。有些保健食品中會含有食用色素、香料、防腐劑、甘味劑等不必要的添加成分，只要檢查產品包裝上的成分表便可知道是否有添加，在購買時建議選擇無添加不必要成分的產品較佳。
另外，建議可以挑選有明確標示製造工廠的產品。例如：日本的製藥工廠必須通過GMP認證才能合法生產藥品。雖然保健食品不算在醫藥品內，但是若選擇有通過認證的工廠，使用時較有安全保障。不跟自己健康開玩笑，選擇值得信賴的產品才能安心使用。
依產品形狀、用量、價格來選擇
由於保健食品並不會立即見效，需要長期服用才能感受到效果。因此在挑選時，可以先想想看怎麼樣的產品能讓自己長久堅持下去。首先，可以從錠劑、膠囊、飲品等各式各樣的劑型中依照個人喜好來做選擇。
另外，一日建議服用量以及價格也是挑選的重點。即使效果再顯著，若價格上無法負擔，也無法長期使用下去。建議可以依自身的情況來挑選CP值最高的產品，就不會太傷荷包，又能夠安心保養身體。
精選10款人氣硫酸軟骨素／軟骨素推薦
接下來要為你介紹的10項產品，不乏國外知名品牌，當中一定也有你耳熟能詳的產品。各家軟骨素產品成分、含量以及標榜的效果都不盡相同，究竟哪一款才是適合自己的產品呢？快跟著小編看下去吧！
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NOW健而婷 鯊魚軟骨
GMP大廠製造，高含量且吸收快
NOW健而婷是美國知名的保健食品品牌，擁有國際級GMP認證，且產品從美國原裝進口，為健康嚴格把關，讓消費者能吃得安心。其推出的這款鯊魚軟骨，使用萃取自純鯊魚軟骨的高倍濃縮軟骨素，單顆含量達750mg，除此之外，成分中更富含葡萄糖胺聚醣、鈣和骨膠原，並經過低溫乾燥製成，活性佳且吸收快。 不過也因為單顆含量高，1瓶100顆的份量換算下來價格稍高，畢竟保健食品長期吃下來也是一筆不小的開銷，不妨等有優惠時再來入手，也比較能夠省荷包～| 容量 | 100顆 |
|---|---|
| 含量 | 每份（2顆）含有鯊魚軟骨粉末1500mg |
| 原料來源 | 動物性（鯊魚） |
| 其他配合成分 | 葡萄糖胺聚醣、鈣、骨膠原 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 1次2顆，每日2次 |
必盛氏 草本之家 關鍵鈣葡萄糖胺
讓黃金比例幫你保養關節
除了全身上下筋骨不好，常發出喀喀聲響，也覺得自己的體力和精神每況愈下，即使有了充足的睡眠，身體還是有倦意嗎？這樣的話，小編推薦必盛氏草本之家的關鍵鈣葡萄糖胺給你！ 由5種成分組成的黃金配方，讓你滋補身體、強健體能，還有鈣質豐富的紅藻萃取幫你「軟硬兼顧」，修復軟骨的同時，也能有強化骨骼的效果哦！ 雖然擁有多樣複方成分，可以一次兼顧多面向，不過也是因為如此，這款產品的軟骨素含量就相對低上不少，購買前務必事先確認成分含量哦。| 容量 | 300粒 |
|---|---|
| 含量 | 每份（2粒）含有軟骨素50mg |
| 原料來源 | 動物性（鯊魚） |
| 其他配合成分 | 葡萄糖胺鹽酸鹽、膠原蛋白、紅藻萃取物（含鈣）、維生素D |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 每次2粒，每日2～3次 |
UNIQMAN 葡萄糖胺+軟骨素
專為運動愛好者設計
可能有人會認為只有上了年紀的人，才會因為養分流失導致關節不舒服，不過經常運動的人，其實也是讓關節高度耗損的族群之一，為了幫這些熱愛運動的人們照顧膝蓋，UNIQMAN特別打造了專屬配方，推出這款葡萄糖胺＋軟骨素，讓大家都可以安心運動！ 考量到運動時會大量磨損關節，這款產品特別提高了軟骨素的含量，並添加了貓爪藤、MSM等成分，有效守護關節健康，還有高純度的葡萄糖胺鹽酸鹽，讓你時刻都有滿滿的活力！| 容量 | 60粒 |
|---|---|
| 含量 | 每粒含有軟骨素400mg |
| 原料來源 | 動物性（深海魚） |
| 其他配合成分 | 葡萄糖胺鹽酸鹽、魚膠原、維他命B、C、專利MSM、貓爪藤 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 不超過2粒 |
DHC 鯊魚軟骨
每個月的關節營養保健
DHC的袋裝保健食品系列，相信你應該不陌生。袋裝的設計，不但方便攜帶，放入包包就能隨時補充，每一袋的份量還都幫你算得剛剛好，為你補充每個月所需的營養。這系列當中也推出了這一款軟骨素，採用糖衣錠的劑型，好吞服、無異味。 成分含有萃取自鯊魚來源的軟骨素，並添加蜂王乳、牡蠣萃取物等成分，從內滋潤關節軟骨，根據官方的建議，也可以搭配葡萄糖胺一併攝取，而實際上確實有使用者表示，前期他都會固定服用DHC鯊魚軟骨，而後期加入了DHC葡萄糖胺之後，有確實感受到體力變好很多。| 容量 | 90粒 |
|---|---|
| 含量 | 每份（3錠）含有硫酸軟骨素430mg |
| 原料來源 | 動物性（鯊魚） |
| 其他配合成分 | 蜂王乳、牡蠣萃取物、鋅酵母、維生素E |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 3粒 |
GNC健安喜 三效固敏捷食品錠
全球最大保健品牌，吃得安心
接著要介紹的是由知名大廠GNC推出的三效固敏捷食品錠，世界上有超過50個國家擁有他們的足跡，說它是全球最大的保健品牌也完全不為過。 結合軟骨素、葡萄糖胺，以及特別添加的MSM於一錠的三效固敏捷食品錠，有助於修復受損的軟骨組織並緩解疼痛，強化關節、韌帶、肌腱細胞，並增加潤滑黏液的分泌，讓你活動時更加順暢，不再卡卡的！| 容量 | 240錠 |
|---|---|
| 含量 | 每份（3錠）含有硫酸軟骨素1200mg |
| 原料來源 | － |
| 其他配合成分 | 葡萄糖胺、MSM |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 3錠 |
Candice康迪斯 葡萄糖胺加強錠
多項營養成分，顧全你的健康活力
你有關節疼痛的「老毛病」嗎？上了年紀後，總覺得關節怎麼動都痛，想做什麼都有些力不從心。雖然可能還沒到影響日常生活的程度，卻也是個無法根治的頭疼問題。這樣的你就需要康迪斯的葡萄糖胺加強錠，讓它幫你找回以往的活力～ 每錠除了擁有300mg的軟骨素之外，還有含量一樣不低的葡萄糖胺鹽酸鹽、MSM、膠原蛋白、鈣、維生素D3，就是要讓你一次補充滿滿的健體成分！推薦給想要保養關節，同時也想增進自身活力的人使用。| 容量 | 90錠 |
|---|---|
| 含量 | 每錠含有軟骨素300mg |
| 原料來源 | － |
| 其他配合成分 | 葡萄糖胺鹽酸鹽、MSM、膠原蛋白、鈣、維生素D3 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 不超過6粒 |
Asahi朝日 軟骨素+鈣+葡萄糖胺錠
13種營養補給，健康樂活每一天
Asahi除了生產酒類之外，也有負責保健食品相關產品的生產製造，在日本的保健食品這塊市場當中，也稱得上是備受信任的大廠牌。這一款保健食品，添加多種成分，不只有從鯊魚軟骨萃取的軟骨素，還有葡萄糖胺、膠原蛋白等，共13種與保護關節密不可分的營養成分，給你最全面的營養補給。 每日的攝取量（8粒）當中含有葡萄糖胺1600mg與鯊魚軟骨萃取粉末10mg，以及膠原蛋白100mg、玻尿酸1mg等成分，雖然在這項產品當中，主要以補充葡萄糖胺為主，軟骨素為輔，不過還是能夠為你的關節帶來每日的活力！| 容量 | 720錠 |
|---|---|
| 含量 | 每份（8錠）含有鯊魚軟骨萃取粉末10mg |
| 原料來源 | 動物性（鯊魚） |
| 其他配合成分 | 葡萄糖胺、筋骨草萃取、玻尿酸、二型膠原蛋白等 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 8錠 |
Move Free益節 葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠
五合一多效守護你的關節
常去好市多光顧的人，也許有在賣場裡看過這一個品牌Move Free益節，它是由專門開發營養保健食品的美國公司Schiff旗下所設立的保健品牌，產品主要為關節保養相關，在國外獲得不少使用者的愛戴。 這一款軟骨素補充營養品，從品名當中就能看出，產品當中至少添加了五種主要成分來保護你的關節。軟骨素與葡萄糖胺不用多說，是關節照護當中不可缺少的成分，而MSM則是能緩解關節疼痛，就有使用者在評價回饋當中提到，長期吃下來，自己的關節疼痛等問題有漸漸得到改善。| 容量 | 240錠 |
|---|---|
| 含量 | 每份（4錠）含有硫酸軟骨素600mg |
| 原料來源 | 動物性（豬） |
| 其他配合成分 | 葡萄糖胺、MSM、鈣質、維生素D |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 2～4錠 |
ZERIA新藥工業 軟骨氨基鈣片
骨骼保養，HOLD住健康、行動好自在
日本知名製藥廠ZERIA新藥工業，在日本的醫藥界當中可說是無人不曉，該知名藥廠也有跨足到保健食品，在這裡要向你介紹的就是這一款軟骨素營養補充品，除了補充軟骨素之外，也能補充鈣質。 含有多種維他命與BCAA成分（三種人體必需的氨基酸成分），為肌肉與骨骼關節補充所需的營養，提高身體的抵抗力並維持肌肉系統的健康，讓身體更能夠自在行動，為靈活好動的老年生活提前做好保健。| 容量 | 180錠 |
|---|---|
| 含量 | 每份（6錠）含有硫酸軟骨素150mg |
| 原料來源 | － |
| 其他配合成分 | 鈣質、L-纈胺酸、L-亮氨酸、L-異亮氨酸、維他命B群、維他命D |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 每次2錠，每日3次 |
SUNTORY三得利 固力伸 葡萄糖胺＋鯊魚軟骨
靈活行動的秘訣，自在行走不求人
提到最受家中長輩歡迎的保健食品，一定不能不提三得利所推出的產品，每逢赴日旅遊時，一定會被長輩拜託帶回來當作伴手禮。不過，即使不用出國，也能在台灣透過三得利的官網訂購。這一款固力伸，相信不用多作介紹，你也一定聽過，產品的知名度自然不用多說，大廠推出的品質也讓人相當放心。 萃取自鯊魚軟骨的粉末成分當中，含有軟骨素與二型膠原蛋白，這兩大成分可說是維持順暢行動的關鍵，除此之外，固力伸的配方中也含有葡萄糖胺、蛋白聚醣與咪唑胜肽化合物，這些成分對於維持行動力也有幫助，為你做好保養，在人生的道路上能夠一直自在走下去。| 容量 | 180錠 |
|---|---|
| 含量 | 每份（6錠）含有鯊魚軟骨萃取粉末300mg |
| 原料來源 | 動物性（鯊魚） |
| 其他配合成分 | 葡萄糖胺、Ⅱ型膠原蛋白、蛋白聚醣、咪唑胜肽化合物 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 6錠 |
硫酸軟骨素／軟骨素TOP10統整一覽
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| 產品名稱 | SUNTORY三得利 固力伸 葡萄糖胺＋鯊魚軟骨 | ZERIA新藥工業 軟骨氨基鈣片 | Move Free益節 葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠 | Asahi朝日 軟骨素+鈣+葡萄糖胺錠 | Candice康迪斯 葡萄糖胺加強錠 | GNC健安喜 三效固敏捷食品錠 | DHC 鯊魚軟骨 | UNIQMAN 葡萄糖胺+軟骨素 | 必盛氏 草本之家 關鍵鈣葡萄糖胺 | NOW健而婷 鯊魚軟骨 |
| 特色 | 靈活行動的秘訣，自在行走不求人 | 骨骼保養，HOLD住健康、行動好自在 | 五合一多效守護你的關節 | 13種營養補給，健康樂活每一天 | 多項營養成分，顧全你的健康活力 | 全球最大保健品牌，吃得安心 | 每個月的關節營養保健 | 專為運動愛好者設計 | 讓黃金比例幫你保養關節 | GMP大廠製造，高含量且吸收快 |
| 定價 | 1,800元 | 1,032元 | 2,280元 | 1,790元 | 999元 | 3,350元 | 750元 | 890元 | 999元 | 1,950元 |
| 容量 | 180錠 | 180錠 | 240錠 | 720錠 | 90錠 | 240錠 | 90粒 | 60粒 | 300粒 | 100顆 |
| 含量 | 每份（6錠）含有鯊魚軟骨萃取粉末300mg | 每份（6錠）含有硫酸軟骨素150mg | 每份（4錠）含有硫酸軟骨素600mg | 每份（8錠）含有鯊魚軟骨萃取粉末10mg | 每錠含有軟骨素300mg | 每份（3錠）含有硫酸軟骨素1200mg | 每份（3錠）含有硫酸軟骨素430mg | 每粒含有軟骨素400mg | 每份（2粒）含有軟骨素50mg | 每份（2顆）含有鯊魚軟骨粉末1500mg |
| 原料來源 | 動物性（鯊魚） | － | 動物性（豬） | 動物性（鯊魚） | － | － | 動物性（鯊魚） | 動物性（深海魚） | 動物性（鯊魚） | 動物性（鯊魚） |
| 其他配合成分 | 葡萄糖胺、Ⅱ型膠原蛋白、蛋白聚醣、咪唑胜肽化合物 | 鈣質、L-纈胺酸、L-亮氨酸、L-異亮氨酸、維他命B群、維他命D | 葡萄糖胺、MSM、鈣質、維生素D | 葡萄糖胺、筋骨草萃取、玻尿酸、二型膠原蛋白等 | 葡萄糖胺鹽酸鹽、MSM、膠原蛋白、鈣、維生素D3 | 葡萄糖胺、MSM | 蜂王乳、牡蠣萃取物、鋅酵母、維生素E | 葡萄糖胺鹽酸鹽、魚膠原、維他命B、C、專利MSM、貓爪藤 | 葡萄糖胺鹽酸鹽、膠原蛋白、紅藻萃取物（含鈣）、維生素D | 葡萄糖胺聚醣、鈣、骨膠原 |
| 劑型 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 |
| 每日服用量 | 6錠 | 每次2錠，每日3次 | 2～4錠 | 8錠 | 不超過6粒 | 3錠 | 3粒 | 不超過2粒 | 每次2粒，每日2～3次 | 1次2顆，每日2次 |
| 購買連結 | 官方網站 | DOKODEMO | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場 | DOKODEMO | momo購物網(2瓶)Yahoo奇摩購物中心friDay購物(2瓶) | 購買連結 | momo購物網(2包)DOKODEMO | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心Rakuten樂天市場friDay購物 | momo購物網蝦皮商城Yahoo奇摩購物中心friDay購物屈臣氏網路商店 |
膝蓋保健就靠這個！
全身上下最容易受損的關節就是膝關節了，有些人會感到膝蓋疼痛，除了上了年紀以外，也有可能是膝關節部分的軟骨過度磨損造成的。這種時候除了向醫師尋求專業建議之外，也可以透過膝蓋保健食品來保養自己的膝蓋哦～
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保護好關節真的是一件非常重要的事，看完了上述產品的介紹，你也想為自己和家人補充軟骨素了嗎？小編最後要提醒大家，服用保健食品前，務必確認成分標示，特別是對特定成分過敏的人，一定要小心留意。如果對成分有疑慮，不妨在服用前向醫師詢問自己是否適合食用。
除了藉由保健食品輔助之外，均衡飲食、規律運動、多曬太陽，擁有良好的生活習慣，才是養成健康關節的不二法門。
