最近台灣的疫情亮起前所未有的危機警報，爸媽在家上班，小朋友們也停課或乾脆請假待在家裡，避免外出接觸人群。不能出去玩，小朋友待在家裡能做的事也就剩下寫作業、追卡通、打遊戲，用眼頻度暴增，一天好幾個小時下來，你會不會擔心孩子的視力受到影響呢？
今天的主題就是「全家人都愛吃的葉黃素」。常見的錠狀葉黃素雖然方便，但不見得每個人都喜歡，要讓家裡小朋友吞下藥錠更是難如登天。這時其實可以選擇像點心一樣的「果凍型」，和可以泡成飲料喝的「粉末型」，而且市面上的款式都不少喔。今天推薦的葉黃素，讓一家人保養眼部健康， 不論大人、小孩也都可以吃得很開心！
葉黃素有什麼功效？該怎麼吃呢？
「葉黃素（Lutein）」是一種天然色素，存在於我們眼睛的視網膜，擔任保護眼睛的作用。它可以過濾紫外線與藍光，減少光線帶來的傷害，對於預防常見的眼部慢性病「黃斑部病變」尤其重要。
由於人體沒辦法自行合成葉黃素，所以必須從外部攝取。研究顯示，每天攝取6mg到10mg的葉黃素可以達到護眼的效果，一天的建議上限則是30mg。
深綠色的蔬菜，像菠菜、地瓜葉、花椰菜等等，都是很優質的葉黃素來源；而如果希望吃好吃滿，就可以選擇葉黃素保健食品。市面上的保健食品大多從葉黃素含量豐富的「金盞花」萃取，能夠將日常飲食攝取不足的量輕鬆補上，幫助我們做好每天的眼部保養。
搭配複方，眼部保養更全面
除了葉黃素本身的眼部保健效果以外，各種複方也可以帶來更加全方位的呵護。接下來我們就來看看有哪些成分對眼睛是有益的吧！
玉米黃素
玉米黃素和葉黃素的構造、機能類似，都是「眼睛的防曬乳」，也是從金盞花萃取出的成分。根據研究顯示「葉黃素：玉米黃素=10：2」的比例，可以發揮最好的保健效果。
花青素
花青素主要來自莓果類與黑豆，主要的功效在於改善眼睛疲勞以及眼睛微血管的保護。由於它是很優秀的抗氧化劑，對老化引起的黃斑性病變以及白內障，也都有預防的作用。
日常怎麼吃可以補充花青素？你可以參考這篇文章：
【花青素功效&食物】養顏美容抗老化、護眼補腦的花青素 你該補充這些食物！
蝦紅素
又稱為蝦青素、藻紅素，以藻類、甲殼類與鮭魚等食物含量最多。它有很好的抗氧化與抗發炎效果，可以舒緩眼球的睫狀肌，消除眼睛疲勞的功效比起葉黃素更快更好，兩者能夠相輔相成。
蝦紅素除了吃的保養，還可以擦在身上？看這篇：
7款人氣花青素推薦！花青素是你減肥、抗老、視力保健的好幫手
Omega-3
主要來自魚油、海鮮類，包括常聽到的DHA還有EPA等等，都屬於Omega-3的一種。它可以保護視網膜的神經細胞，並且防止眼淚揮發，預防乾眼症，還可以幫助葉黃素吸收。
補充Omega-3除了魚油之外，也可以選擇「藻油」：
8款人氣藻油推薦，配合5大功效，為你調理體質、精準補充DHA通通一把罩！
葉黃素粉、葉黃素凍的選購原則
- 每日攝取基準在6mg以上
- 葉黃素：玉米黃素的最佳比例為「10：2」
- 根據用眼情況，選擇適合的複方
簡單複習完上面的幾個原則，就可以進入今天的排行榜了。這次精選的葉黃素相當吸引人，有好吃的果凍、可以泡飲料的粉末，還有人氣卡通的聯名款。畢竟讓大人、小孩都能接受，養成長期吃的習慣才是最重要的！
6款人氣葉黃素凍推薦
白蘭氏 葉黃素精華凍
價格：899元／21條入（平均43元／條）
商品介紹
看起來Q彈可口的果凍本身有著晶瑩剔透的紅色外觀，這個紅色不是添加色素，而是來自有「莓果黑鑽石」之稱的黑醋栗。加上每包含量4毫克的蝦紅素，搭配維生素E的配方，一條果凍至少就含有3種以上的抗氧化物質。而白蘭氏一直以來都是誠意滿點的送禮首選，這款葉黃素精華凍的包裝更是質感滿分，自用不必說，它也很適合拿來送人，把健康當成最好的禮物送給對方。
i-KiREi 葉黃素QQ凍
價格：499元／10條入（平均49元／條）
商品介紹
胡蘿蔔、鳳梨、柳橙、蘋果……光是細數包裝上的水果數量，就讓人眼花撩亂，可愛的顏色更能夠吸引小朋友們的目光。這款葉黃素QQ凍含有10種不同蔬果的濃縮汁，吃起來既美味又營養均衡。因為游離型葉黃素容易吸收的特色，不論飯前飯後都可以享用，把這款葉黃素QQ凍帶回家，雖然不再煩惱小朋友們的視力健康，但恐怕得擔心他們在吃飯前就拆來吃光光啦。
CheersJelly 舉杯低卡蒟蒻凍 葉黃素款
價格：200元／6條入（平均33元／條）
商品介紹
在網路上始終熱銷的CheersJelly，推出了這款葉黃素的低卡蒟蒻凍。光是第一眼看到它，就被吸睛的包裝電到，忍不住把滑鼠移到了購買鍵上……並且為了因應環保，它的所有包材都可以回收，還有好拿、好擠的塑膠果凍管，處處充滿年輕的設計思維。它有「水蜜桃」以及「蜂蜜檸檬」兩種口味，選擇上比其它種葉黃素凍還要多元。早、晚飯後各來一支，輕鬆補齊一天的葉黃素需求！
funcare 船井生醫 3C葉黃素凍蛋黃哥晶亮不累組
價格：952元／30條入（平均31元／條）
商品介紹
「啊……眼睛好累喔……」。原本就廣受歡迎的funcare船井生醫3C葉黃素凍，特別與蛋黃哥聯名推出「晶亮不累組」，人氣再度爆表。它針對愛用3C的小朋友設計，每包果凍都含有5mg的葉黃素，搭配維生素D，除了保護眼睛以外，也幫助鈣質吸收，維持骨骼正常發育。出門次數減少的這個時機，曬到太陽的機會也大大降低，維生素D的複方正是發育中的小朋友最需要的！
必爾思 亮晶晶葉黃素雙效凍
價格：225元／7條入（平均32元／條）
商品介紹
累積在眼網膜的黃斑部，負責保護視力健康的重要色素，除了葉黃素以外還有「玉米黃素」。根據研究，10mg的葉黃素搭配2mg的玉米黃素是最理想的，而這款「亮晶晶葉黃素雙效凍」恰恰符合「10：2」的理想比例，再搭配枸杞、山桑子以及紅球藻萃取的多種複方，護眼效果滴水不漏。添加柳橙汁，酸酸甜甜的風味讓人口水直流，還可以放在冰箱冷藏過後再享用！
Nutrimate你滋美得 金盞花葉黃素凍
價格：1,952元／3盒10條入（平均65元／條）
商品介紹
既然是買來給小朋友或長輩吃的葉黃素，你是不是也希望它盡可能來源天然，成分講究一點呢？這款來自德國原廠，通過美國FDA認證的「你滋美得金盞花葉黃素凍」運用歐美七國專利技術，把加工的工序砍到最少，製造出最接近金盞花原貌的「酯化型葉黃素」。不添加色素、防腐劑的綜合蔬果汁口味，也讓家人吃得美味又安心。不過酯化型葉黃素需要搭配油脂吸收，建議當成飯後點心喔。
4款人氣葉黃素粉推薦
博士明專利葉黃素
價格：588元／30包入（每包3g）
商品介紹
葉黃素究竟要怎麼吃，怎麼補呢？答案是攝取的量不但要夠，還要好吸收。
粉劑劑型的博士明專利葉黃素結合了來自美國、日本的三大專利葉黃素，每包含有10mg的游離型葉黃素以及20mg的酯化型葉黃素，一口氣補足每日攝取量！
再搭配「日本專利黑豆種皮」、「法國專利山桑子」、「台灣專利芸香苷」、「藻紅素（蝦紅素）」、「黑醋栗」、「明亮草」與「莓果維他」8合1鑽石級配方，多方位守護，效果更加乘！單包撕開直接吃，吃起來酸酸甜甜，方便攜帶又非常易於入口！
人可和 好爭光葉黃素 波力限定版
價格：2,190元／3盒30包入（平均24元／包）
商品介紹
小朋友們最喜歡的卡通，救援小英雄波力來了！家裡的波力小粉絲們看到這個包裝，一定又興奮又好奇，不會想到裡面竟然是保健食品。這款好爭光葉黃素特別適合媽媽和孩子一起保養，除了葉黃素保養眼睛，內含成分天然的海藻鈣，不僅維持孩子骨骼正常發育，也有助媽媽安定心神、穩定睡眠。口感則是藍莓風味的粉末，適合直接吃，也適合加到飲料裡面喔。
Miss Seesaw蹺蹺板小姐 水活極潤葉黃素
價格：690元／30包入（平均23元／包）
商品介紹
「蹺蹺板小姐」由3位專業藥師攜手合作，推出膠原蛋白、益生菌等各種產品，將每個消費者打造成健康美人，而這款水活極潤葉黃素，就是要讓女孩們擁有動人的雪亮明眸。它的最大特色是來自日本的「黑豆皮多酚」，花青素的含量是山桑子的3倍以上，舒緩疲勞、抗氧化的效果絕佳，可以與葉黃素相輔相成。細緻好入口的酸甜黑醋栗口味，更是許多女孩一吃就愛上的原因。
WEIDER威德 適立佳葉黃素
價格：600元／30包入（平均20元／包）
商品介紹
如果你是好市多的常客，那一定對這個牌子不陌生。威德推出過的各項健康食品在網路上都有一定的好評，是表現相當穩健的品牌。每包含有高達9mg的游離型葉黃素，等於是將一大把菠菜（88.5g）的葉黃素濃縮在小小的包裝裡面，一天只要一包就可以達到保養眼睛的效果。配合植物性來源的Omega-3與明亮草等等，成分全素，是家裡長輩加強保養的好選擇。
最後
希望今天介紹的好吃葉黃素，可以陪伴各位度過漫長的居家時光，在家平平安安的同時，眼睛也要健健康康。也希望這波疫情可以快點控制住，讓每個人都順利回到原本的日常生活！
