葉黃素推薦怎麼挑？市售葉黃素功效哪家好？讓營養師來告訴你！本文整理4大葉黃素挑選重點以及市售15家葉黃素推薦品牌，想要知道葉黃素、游離型葉黃素推薦哪牌？那就趕緊閱讀，掌握完整葉黃素推薦資訊吧！
一、市售葉黃素挑選重點懶人包！
看完上述15家品牌讓你眼花撩亂？別擔心！以下我將再次幫你把重點挑選原則整理出來，並以表格一次性比較標示清楚的品牌，讓你輕鬆挑選最適合的葉黃素。
首先再複習一次，葉黃素挑選有4個原則：
- 選擇游離型葉黃素：好吸收、食用方便
- 選擇10:2黃金比例：經過美國大型研究實證
- 選擇花青素、蝦紅素複方：不只濾藍光，還能水潤晶亮
- 適量搭配油脂，不建議搭配高劑量β-胡蘿蔔素
（延伸閱讀：游離型葉黃素推薦整理，選購葉黃素必看的產品分析！）
以下針對有清楚標示葉黃素來源、型態、含量的品牌來做比較，若有標示不清楚的品牌，我們就先不列到以下葉黃素比較懶人包了。
| 品牌 | 艾多美葉黃素 | 白蘭氏葉黃素 | 善存葉黃素 | 三多葉黃素 （酯化型） |
大研生醫葉黃素 | 好立善葉黃素 | 顧可飛葉黃素 | 悠康葉黃素 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
| 葉黃素價格 | $1,080 | $1,980 | $799 | $712 | $1,056 | $500 | $995 | $1,680 |
| 依官方食用量換算每日單價 | $12 | $66 | $13 | $7 | $35.2 | $17 | $8 | $14 |
| 葉黃素與玉米黃素比例 | 不含玉米黃素 | 5:1 | 不含玉米黃素 | 25:1 | 10:2 | 不含玉米黃素 | 10:2 | 無法計算 |
| 其他成分 | 莓果、甜橙等 | 蝦紅素、黑醋栗 | 無 | 魚油 | 蝦紅素、智利酒果、山桑子 | 山桑子、椰子油 | 紅花籽油、鹿角菜膠（爭議成分） | 魚油、紅辣椒萃取物 |
從這個簡易的葉黃素比較表格來說，總共15家當中只有8家在網路產品介紹是標示較為清楚的品牌，因此這8家來做葉黃素排名的話，我會建議這樣挑：
葉黃素排名－頂級：符合挑選原則、標示清楚、價格CP值高⭐⭐⭐⭐⭐
在我心目中，符合葉黃素排名頂級的是大研生醫葉黃素，相關研究證據給得很充足，且成分標示清楚，每日可攝取葉黃素10mg，用戶評價相當好，儘管每日價錢換算下來是每天35元，也算是可以被大多數人接受。
葉黃素排名－中級：符合1/2挑選原則、標示算清楚、價格CP值次之⭐⭐⭐⭐
再來，次之的葉黃素選擇，我統整出來的品牌有：
- 白蘭氏葉黃素：標示清楚，但每日單價要$66偏高
- 悠康葉黃素：標示清楚，每日單價$14，因玉米黃素含量未單獨列出，無法計算比例，其他都相當優良。
- 顧可飛葉黃素：標示算清楚，每日單價僅$8，但成分含有爭議性的鹿角菜膠，令人稍有存疑。
- 三多葉黃素：標示算清楚，每日單價僅$7，產品為酯化型葉黃素。
- 好立善葉黃素：標示算清楚，每日單價$17，但不含玉米黃素，稍微有點可惜。
- 艾多美葉黃素：標示算清楚，每日單價$12，但不含玉米黃素，稍微有點可惜。
- 善存葉黃素：標示算清楚，每日單價$13，但不含玉米黃素，也不含複方成分。
葉黃素排名－良級：難以符合挑選原則、標示不完全⭐⭐⭐
剩下的其他品牌，不代表產品不好，只是就目前網路查照的產品資訊來看，無法獲取充足的資訊，建議大家挑選時，實地走訪看看產品標示再購買囉！
- 萊萃美葉黃素
- PPLs超視王
- 永信葉黃素
- 天地合補葉黃素
- 博士明葉黃素
- DHC葉黃素
- 妍美會葉黃素
二、葉黃素推薦、游離型葉黃素推薦怎麼選？淺談功效與選購
現代人從早到晚用電腦、手機，常常面臨用眼過度、藍光傷害眼睛的問題，因此葉黃素成為大家提及護眼，就會馬上聯想到的保健成分。
但葉黃素雖然護眼，其功效卻也需要「對症下藥」，不是任何眼部症狀吃葉黃素都會好喔！
(一) 葉黃素功效＆吃法
Lutein（葉黃素）和玉米黃素一起存在眼睛的黃斑部，具有很強的抗氧化、抗發炎能力，能減少眼部自由基的產生，並過濾藍光減少對眼睛感光細胞的傷害，可用來延緩老年性黃斑部病變、預防白內障、改善視覺與大腦功能等。
- 過濾藍光、紫外線：葉黃素可吸收藍光或紫外線，減少光線對眼睛感光細胞的傷害。
- 抗氧化、抗發炎：葉黃素可抑制與發炎反應有關的傳遞鏈，降低氧化壓力、減少眼部自由基的產生。
但葉黃素屬於人體無法自行合成的植物色素，需要靠飲食攝取、補充，食物中像是深綠色蔬菜、雞蛋等都含有豐富的葉黃素和玉米黃素，而葉黃素保健食品多由金盞花萃取。
如果想知道更多葉黃素功效，推薦你閱讀這篇《葉黃素介紹》文章。
此外搜尋葉黃素推薦，其實可以看到不少人會尋求「吃了快速有感的葉黃素產品」，然而請大家注意：
葉黃素和玉米黃素具累積性，需要維持一定濃度才能過濾藍光，研究顯示，每天吃6-10mg即可有效維持濃度、起到護眼效果，且每日補充不應超過30mg，以免造成肝臟負擔。
口服葉黃素需要至少連續補充2-4個月後，黃斑部葉黃素濃度才會有意義增加，也就是說葉黃素不是馬上吃、馬上就有感喔！持續補充會比偶爾單一次的吸收要來得更有效。
而按照「天天五蔬果」原則，每天吃至少3份深綠、深黃蔬菜和2份水果（1份約1個拳頭大），就不需要擔心葉黃素不足，但如果你無法每天這樣吃，則建議考慮使用葉黃素補充品。
(二) 酯化型、游離型葉黃素推薦！
葉黃素通常有2大類型：酯化型葉黃素和游離型葉黃素。
酯化型葉黃素含有脂肪酸，結構式比較長、分子量較大、耐光、耐熱、耐酸（胃酸），雖然生物利用率也不錯，但需要經過消化酵素輔助，將其分解為游離型葉黃素，才能夠被人體吸收。
游離型葉黃素則是我們飲食攝取常見的形式，將酯化型葉黃素藉由皂化作用，去除脂肪酸，其分子量只有酯化型葉黃素的1/2，不用酵素輔助，可以直接被小腸吸收。
如果你的身體健康，沒有消化不良問題，其實無論你攝取哪種型態的葉黃素，都對人體有幫助，因為更重要的是長期、持續穩定食用，讓視網膜有足夠葉黃素含量。但如果你想要選擇方便、好吸收的葉黃素，就建議游離型！
| 酯化型葉黃素 | 游離型葉黃素 | |
|---|---|---|
| 製程差異 | 帶有脂肪酸，分子量較大 | 藉由皂化作用，去除脂肪酸，分子量較小 |
| 生物吸收率 | 需經過消化酵素作用建議搭配油脂攝取 | 可直接被小腸吸收研究游離型吸收率優於酯化型23% |
| 適合族群 | 消化良好的人 | 任何人幼童、銀髮族消化不良的人 |
(三) 葉黃素挑選法則！營養師推薦葉黃素這樣挑
再來，相信大家最想知道葉黃素怎麼挑？就讓我跟你分享一些秘訣吧！
1.選擇游離型葉黃素：好吸收、食用方便
如上面所敘述，游離型葉黃素吸收率好、適合任何族群使用，不必強求一定要和油脂一起搭配攝取，平時服用最方便、最快速也最有效率。
而研究最常使用的游離型葉黃素為：美國醫師推薦的FloraGLO®專利游離型葉黃素，具有全球最多臨床文獻發表，經過歐美各大食品安全單位、醫藥單位認可，且具有充分的臨床實證。
2.選擇10:2黃金比例：經過美國大型研究實證
根據美國國家衛生研究院為期5年的大型眼科研究（AREDS2）追蹤，發現攝取每天10mg游離型葉黃素（FloraGLO®）和2mg玉米黃素為有效護眼組合，所以選擇上可以挑選具有10:2黃金比例的葉黃素產品喔！
3.選擇花青素、蝦紅素複方：不只濾藍光，還能水潤晶亮
經常與葉黃素一起提及的人氣保健成分還有蝦紅素、花青素，這三者在視力保健上分別有什麼特點呢？讓我們快速了解一下！
- 蝦紅素：具有抗氧化、改善眼睛疲勞、增加視網膜微血管血流量等眼睛保健作用。
- 花青素：具有抗氧化、抗發炎、改善眼睛疲勞、改善眼球血液循環的效果。
- 葉黃素：具有抗氧化、抵禦藍光、保健黃斑部視網膜健康的效果。
如果你經常感到眼睛酸澀、疲勞，推薦你可以使用葉黃素搭配花青素，如智利酒果、山桑子萃取物，在研究中連續使用30-60天後能夠有效改善眼睛水潤，舒緩乾眼症狀，而葉黃素搭配蝦紅素則不僅能過濾藍光對眼睛的傷害，能促進眼部血液循環，有效改善眼睛疲勞。
4.適量搭配油脂，不建議搭配β-胡蘿蔔素
葉黃素屬於脂溶性，因此可以挑選產品有搭配優質油脂（如亞麻仁油、橄欖油、紫蘇籽油）Ｃ或適量鐵／鋅或蛋白質，能夠加速人體腸道吸收，並選擇在飯後吃葉黃素，也能讓吸收效果更加倍。
另外要特別注意的是，研究提到高劑量的葉黃素和β-胡蘿蔔素同時吃，容易因腸道競爭作用，導致葉黃素和β-胡蘿蔔素吸收降低。
如果是天然蔬果中的β-胡蘿蔔素、葉黃素含量，尚不足以造成兩者競爭吸收的疑慮，適量攝取β胡蘿蔔素，可在人體內轉換成維生素A，改善因缺乏維生素A而導致疾病，但如果正在服用的維生素B群裡面有含高劑量β-胡蘿蔔素，建議拉長間隔再服用，例如早上吃B群提神，晚上飯後吃葉黃素，如此就不容易互相干擾吸收了。
再幫大家重點整理一次葉黃素怎麼吃：
- 搭配優質油脂、適量鐵／鋅或蛋白質
- 飯後吃葉黃素效果更好
- 不要同時與高劑量β-胡蘿蔔素一起吃
三、葉黃素TOP15完整評比！
葉黃素推薦1.【艾多美】葉黃素
艾多美葉黃素是來自韓國科瑪(KOLMAR)株式會社的產品，官網並未標示其形態，也並未列出相關臨床研究證實，成分相對複雜，不含玉米黃素，因此難以評估成效。
| 價格：$1,080 | 規格：90粒裝 |
| 葉黃素來源：葵花籽油、金盞花萃取物 | 葉黃素含量：20mg/顆 |
| 型態：未標示 | 每日食用：1粒 |
| 其他成分：維生素A、鋅、綜合莓果（黑醋栗、接骨木、黑醋栗、山桑子等）、甜橙、琉璃苣油等等 | |
葉黃素推薦2.【白蘭氏】 升級版黑醋栗葉黃素AX
白蘭氏葉黃素選用FloraGLO®專利游離型葉黃素，並採取5;1的葉黃素和玉米黃素比例，適合人體吸收，並添加蝦紅素、花青素、維生素A，全方位守護眼睛健康，但計算單價，每天2粒要價$66，價格偏高。
| 價格：$1980 | 規格：60錠裝 |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：5mg |
| 型態：游離型葉黃素 | 每日食用：2顆 |
| 其他成分：蝦紅素、維生素A、黑醋栗等（完整成分請參考產品標示） | |
葉黃素推薦3.【善存】游離型葉黃素軟膠囊20mg
善存葉黃素選用FloraGLO®專利游離型葉黃素，從官網介紹看起來，善存葉黃素不含玉米黃素，屬於比較單一的葉黃素補充劑，成分較為單純。
| 價格：$799 | 規格：60錠裝 |
| 葉黃素來源：萬壽菊 | 葉黃素含量：20mg |
| 型態：游離型葉黃素 | 每日食用：1粒 |
葉黃素推薦4.【萊萃美】葉黃素20毫克複合軟膠囊
萊萃美葉黃素單價換算下來十分便宜，但細看成分，魚油與葉黃素一起吃對身體還不錯，可以幫助抗氧化、抗發炎，並添加適量β-胡蘿蔔素，可協助維持在暗處視覺，但沒有說明葉黃素來源和型態。
| 價格：$1690（參考Pchome） | 規格：150粒裝 |
| 葉黃素來源：未標示 | 葉黃素含量：20mg |
| 型態：未標示 | 每日食用：1粒 |
| 其他成分：複方魚油、複方β-胡蘿蔔素 | |
葉黃素推薦5.【三多】金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊
三多葉黃素選用酯化型葉黃素，需要搭配油脂攝取，因此添加魚油，讓人體更好吸收，然而添加較少的玉米黃素酯（1.2mg），葉黃素和玉米黃素比例約25:1，在比例上略顯遜色，不過每日1粒單價只要$7元左右，如果你腸胃正常，可以選它作為日常保健。
| 價格：$712 | 規格：100粒 |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：葉黃素含量：15mg（由葉黃素酯30mg換算） |
| 型態：酯化型葉黃素 | 每日食用：1粒 |
| 其他成分：魚油、鋅、硒及維生素A、C、E等 | |
葉黃素推薦6.【PPLs】超視王膠囊食品
PPLs 超視王是近年來經常與葉黃素一起提及的產品，PPLs不是葉黃素，而是從綠峰膠萃取出的神經滋養物質，根據官網介紹，PPLs可以幫助各種營養素吸收，成分表包含金盞花萃取物，但營養標示沒有充分的葉黃素含量，從葉黃素補充角度，建議PPLs 超視王作為輔助，無法做為主力喔！
| 價格：$2,800 | 規格：60粒裝 |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：未說明 |
| 型態：未說明 | 每日食用：2顆 |
| 其他成分：PPLs、葉黃素、玉米黃素、DHA、葡萄糖酸鋅、黑豆皮等 | |
葉黃素推薦7.【大研生醫】視易適葉黃素
大研生醫葉黃素在提供實驗證明方面、產品成分揭露上都是相對清楚明白的，使用FloraGLO®游離型葉黃素，並且葉黃素和玉米黃素採用黃金比例10:2，添加蝦紅素、花青素和亞麻仁油，單粒葉黃素劑量適中，選購上會比較安心。
| 價格：$1,056（每月訂購） | 規格：30粒 |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：10mg |
| 型態：游離型葉黃素 | 每日食用：1粒 |
| 其他成分：蝦紅素、智利酒果、山桑子等花青素 | |
葉黃素推薦8.【永信】HAC 晶亮葉黃膠囊
永信葉黃素使用高單位的葉黃素，每顆有30mg，添加魚油幫助好吸收，並且還添加了日本專利玻尿酸，協助晶亮有神、水潤亮澤，不過有點可惜，玉米黃素含量較少（1粒1.5mg），因此葉黃素和玉米黃素未達黃金比例。
| 價格：$1,710 | 規格：120粒 |
| 葉黃素來源：未說明 | 葉黃素含量：30mg |
| 型態：游離型葉黃素 | 每日食用：1-2粒 |
| 其他成分：魚油、紫蘇萃取物、玉米黃素、玻尿酸 | |
葉黃素推薦9.【天地合補】葉黃素功能飲60ml
桂格天地合補葉黃素是少數做成飲品的葉黃素補充劑，採取5:1的葉黃素和玉米黃素黃金比例，並添加枸杞和藍莓，加倍守護晶亮，不過天地合補黃素為了要入口好喝，添加了額外的糖分，這點要請大家選購前謹慎思考。
| 價格：$949 | 規格：60ml，18入 |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：20mg |
| 型態：游離型葉黃素 | 每日食用：未標示 |
| 其他成分：藍莓、枸杞等 | |
葉黃素推薦10.【天地合補】葉黃素功能飲60ml
博士明葉黃素是柑橘口味的粉劑包裝，可以直接開袋食用或配水服用，攝取方式很方便，並採取雙重添加游離型和酯化型葉黃素，兼顧好吸收與不易被胃酸破壞的特質，但很可惜葉黃素含量在官網上並未標示出來，難以評估攝取效益。
| 價格：$680 | 規格：30包（每包3g） |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：未標示 |
| 型態：游離型+酯化型 | 每日食用：1包 |
| 其他成分：黑醋栗、山桑子、蝦紅素、黑豆種皮等 | |
葉黃素推薦11.【DHC】金盞花萃取物葉黃素
DHC是大家熟知的日本美容品牌，DHC葉黃素萃取自金盞花，添加黑醋栗花青素，但葉黃素型態和含量在官網上則未標示，是產品揭露資訊比較少的品牌，建議大家購買前仔細評估喔！
| 價格：$490 | 規格：30粒 |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：未標示 |
| 型態：未標示 | 每日食用：1粒 |
| 其他成分：葉黃素、黑醋栗、梔子花色素、維生素E等 | |
葉黃素推薦12.【好立善】EUREYE葉黃素複方軟膠囊
好立善葉黃素採取PTP鋁箔包殼分裝，減少重複打開、氧化變質的疑慮，並且由德國原裝進口，並參考歐洲健康研究計畫來調製配方，添加山桑子、維生素C等成分幫助多重守護。
| 價格：$500 | 規格：30粒 |
| 葉黃素來源：30粒 | 葉黃素含量：10mg |
| 型態：游離型葉黃素 | 每日食用：1-3粒 |
| 其他成分：山桑子、維生素C、葵花籽油、椰子油、維生素E等 | |
葉黃素推薦13.【顧可飛】黃金比例金盞花(葉黃素)軟膠囊
顧可飛葉黃素採用黃金比例10:2的葉黃素和玉米黃素，無添加其他複方成分，是相當單一的葉黃素補充劑，但要注意其成分添加了有爭議的「鹿角菜膠」，部分實驗顯示鹿角菜膠無法被人體分解利用，可能會引發腸胃不適，因而在美國已有相關食品禁用的規定。
| 價格：$995（參考Costco） | 規格：130粒 |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：15mg |
| 型態：游離型葉黃素 | 每日食用：1粒 |
| 其他成分：紅花籽油、玉米澱粉、鹿角菜膠等 | |
葉黃素推薦14.【妍美會】 專利游離型葉黃素光漾膠囊EX專業版
妍美會葉黃素萃取自金盞花，添加了多項保健明星成分，包含印加果油、魚油、枸杞、白藜蘆醇、蝦紅素等等，成分較為多元，但關鍵葉黃素含量卻並未標示，因此作為葉黃素補充劑的補充效益，恐怕難以評估。
| 價格：$840（參考東森購物） | 規格：30粒裝 |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：未標示 |
| 型態：游離型葉黃素 | 每日食用：1粒 |
| 其他成分：白藜蘆醇、蝦紅素、印加果油、枸杞、魚油、山桑子等 | |
葉黃素推薦15.【悠康】愛見康葉黃素膠囊
悠康葉黃素是知名藥妝通路康是美熱銷的品牌，從產品介紹來看，葉黃素成分很不錯、標示也算清楚，添加魚油和鋅，讓葉黃素好吸收，玉米黃素包含在紅辣椒萃取物的20mg中，難以計算葉黃素與玉米黃素之比例，且單顆劑量較高，肝不好建議先與醫師諮詢，以免造成身體負擔。
| 價格：$1,680（參考康是美） | 規格：120粒裝 |
| 葉黃素來源：金盞花 | 葉黃素含量：30mg |
| 型態：游離型葉黃素 | 每日食用：2粒 |
| 其他成分：魚油、亞麻仁油、葡萄糖酸鋅、紅辣椒萃取物等 | |
四、葉黃素哪裡買、怎麼吃？葉黃素常見問題
最後針對葉黃素是什麼？哪裡買？有哪些功效、副作用？怎麼吃？這裡為大家簡單解答：
葉黃素是什麼？
葉黃素英文是Lutein，是黃斑部中重要的植物色素，屬於脂溶性類胡蘿蔔素，但人體無法自行合成，需要透過飲食攝取，葉黃素存在於深綠色蔬菜、雞蛋等食物中，科學研究每天吃葉黃素6-10mg就能有助於視力保健。
葉黃素功效有哪些？
- 有效舒緩老年性黃斑部病變（AMD）
- 可能有助於降低罹患白內障風險
- 能增加色彩對比敏感度
- 有助於大腦功能，增進記憶力與認知
- 抗氧化、抗發炎，有益於心血管健康
- 葉黃素有助於改善乾眼症症狀
（更詳細的功效資訊，可以參考這篇文章：葉黃素護眼5益處！補充葉黃素觀念全解析）
葉黃素副作用有哪些？
你可能聽說過水溶性維生素過多，會隨著尿液排出。那萬一攝取脂溶性的葉黃素過量會不會累積在體內，造成副作用呢？
請放心！目前葉黃素普遍是安全的。
至於葉黃素副作用在一些研究中發現，當攝取過多葉黃素時，可能會出現皮膚變黃，但吃葉黃素皮膚變黃倒是沒有生命危險性，只要過一段時間就會恢復正常。
（至於怎樣補充葉黃素才能吃得健康、有效，歡迎參考這篇文章：葉黃素副作用與吃法推薦！這樣補充葉黃素適量不傷身！）
葉黃素不能跟什麼一起吃？
「葉黃素不能跟什麼一起吃？葉黃素可以跟b群一起吃嗎？」是大家最常問的疑問，答案是吃太多纖維和β-胡蘿蔔素，都會不利於葉黃素吸收。
研究提到富含膳食纖維的飲食，可能干擾葉黃素吸收，或是高劑量的葉黃素和β-胡蘿蔔素同時吃容易因腸道競爭作用，導致葉黃素吸收變差。
所以如果正在服用的維生素B群裡面有含β-胡蘿蔔素，建議拉長間隔再服用，例如早上吃B群提神，晚上飯後吃葉黃素，如此就不容易互相干擾吸收了。
葉黃素哪裡買？
屈臣氏、康是美葉黃素產品相當多元，例如大研生醫、活沛多、三多、好立善、白蘭氏、DHC都在屈臣氏就可以購買得到，而康是美則有悠康、三多、天地合補、白蘭氏、善存等等，而如果是想要購買歐美品牌，好市多葉黃素也有不少選擇，例如萊萃美、善存、顧可飛等。
葉黃素何時吃？
建議在吃完飯、胃部還有少許油脂的時候吃葉黃素，能夠減少葉黃素結構被胃酸破壞，加速葉黃素吸收。並且記得避開和高劑量β-胡蘿蔔素一起服用，但若是胡蘿蔔等天然蔬果，則不必特意避開。 葉黃素要吃多少？
基本上葉黃素關鍵在於持續性的補充，會比單一高劑量更有效，只要每天吃6-10mg葉黃素就能擁有保護力，多吃無益，還可能造成肝負擔。
（更多相關的QA資訊歡迎參考：葉黃素何時吃最好？早上吃還晚上吃？葉黃素吃法Q&A）
葉黃素吃多久會有效？
攝取葉黃素後，血液中的葉黃素濃度會先提升，接著，再過一陣子眼部葉黃素濃度才會隨之提升，所以至少要持續補充1個月以上，眼部葉黃素才會維持一定濃度。
以上為葉黃素推薦評比，希望能幫助各位解決比較葉黃素排名優劣的疑惑，資訊和圖片來源是各大產品的官方網站，僅供參考。
