葉黃素跟魚油怎挑選？網推早中晚吃法　藥師曝「黃金比例」

生活中心／綜合報導

現代人文明病多自然更注重養生議題。尤其科技發達，3C族群變多，許多民眾工作看電腦、下班看手機甚至追劇追整晚，眼睛的保健相形重要，另外有些人為了要補充身體所需的營養，也會選擇多吃魚油，期盼多少可以抵抗身體的發炎反應，就有一名網友在網路上發問，葉黃素跟魚油到底要怎麼選？

▲網友發問葉黃素跟魚油該怎麼選擇。（藥品示意圖／資料畫面）

這名發問網友真心感到困惑！因為他有感於網路文章大多都是廣告文，藥局也是，於是想知道葉黃素跟魚油的功效區分，主要是讓高中生吃的，還有老人家老花需要補充的護眼食品，該怎麼選擇與購買？又怎麼在合理的價位選擇適合的葉黃素或魚油？

▲網友發問葉黃素跟魚油該怎麼選擇。（圖／畫面翻攝自PTT）

不少網友也給出相關意見。「高度近視跟3C族選葉黃素，想補心或強健肌肉補EHA，老人想預防老人癡呆補DHA」、「葉黃素主要是眼睛保養，魚油裡面有DHA和EPA對眼睛、腦和心血管有幫助」、「都吃。我都早上吃葉黃素，中午吃魚油，晚上吃鈣片」、「葉黃素大多都是吃過度近視、老花、白內障、飛蚊症等，魚油針對乾眼症比較有效」、「魚油要注意含量，一般30%是吃日常保健，要吃療效就要挑選含量達80%的，而葉黃素衛生署建議一天最高30mg」。

▲網友發問葉黃素跟魚油該怎麼選擇。（藥品示意圖／資料畫面）

《三立新聞網》訪問台灣藥品行銷暨管理協會發言人沈采穎，她表示年紀比較大的長者、高度近視族群、白內障、以及用眼過度的3Ｃ族群，平常就可補充葉黃素，而在挑選葉黃素產品最好含有玉米黃素，兩者的黃金比例為5：1，人體吸收率才會最好，一天建議攝取最高30mg。至於魚油比較適合中老年紀的民眾、免疫系統比較不好的人、有產後憂鬱的婦女等等，坊間的魚油產品多半都含兩種成分EPA和DHA，比例大致為3：2，不過魚油藥師建議一天僅吃1至3粒，每人每天含量不能超過3ｇ！