理查鄧恩（傑夫丹尼爾 飾）從小的時候都與自己所幻想出來的超級英雄「萬能隊長」（萊恩雷諾斯 飾）互相溝通聊天，直到後來長大他成為一名作家，可是盛年已過，卻毫無成就，這期間他仍然與這個幻想出來的英雄夥伴在對話。 理查在妻子克蕾兒（麗莎庫卓 飾）的建議下搬到長島的海灘社區，冀望透過改變環境以求突破瓶頸。在這裡，他遇上了早熟少女艾比（艾瑪史東 飾），並且雇用她做一周保姆，兩人在朝夕相處間，了解彼此的過去，原來艾比有個悲慘的過往。 因此，背景相差甚遠的兩個人產生了微妙的友誼，讓原本皆缺乏自信、畏縮封閉的兩人找到生命熱烈的契機，漸漸地，兩人意識到，是時候該讓只存在於過去和想象中的朋友離開了，他們需要一個全新的開始，雖然這個「成長」來的有點晚，但是邁向光明的未來永遠不嫌晚。