哪里可以买到“nsca体能训练概论”这本书?

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更新2:
10月3号我终于利用坐高铁的时间审完了PPST(自我感动中)终于不用被催了…
***更新:
营长的PPST也是我审,已经被Rip团队的亚太负责人Troy隔三差五的催了,营长也被大家私信催死…请大家监督,我会至少一周审一章的…
***
新版我们团队翻译好了,已经交出版社,请耐心等待:P
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NSCA-Shanghai 微信公众号 上海体能资讯 回复:买书 即可买到 第三版



现在已经有第四版的,《肌力与体能训练》书籍了,CSCS备考,根据第四版进行复习,

禾楓書局出版,2019年5月 增修版,900台币

购买渠道:可以淘宝



肌力与体能训练-第四版

第四版《肌力与体能训练》一书是由美国国家肌力与体能协会(NSCA),专为肌力与体能专业者及学生策画出版的基础书籍,提供设施的组织与管理、测验与评量、运动技巧、训练适应、运动课程规划、身体系统构造与功能等最1的数据。

本书范围及内容已为肌力与体能专业更新所欲传达的知识、技术及能力,以及揭示最新的肌力与体能专家(CSCS)认证考试信息,作为准备考试的重要资源。第四版包含以下的强化内容:

网络资源提供在线21个阻力训练动作的影片。

更新过度训练、健康与运动表现的营养、周期化,以及高强度间歇训练能量议题的研究。

另辟一章展现运用替代方式及非传统设备的运动技巧。

增进敏捷及变换方向的信息。

增加10种不同体适能要项的测验,包括最大肌力、爆发力及有氧能力。

新的及更新的柔软度动作、阻力训练动作、增强式动作,以及速度与敏捷练习。

增加指导者含有61个影片搜集的辅助数据,包含网络资源及额外40个影片、一个新添加的测验软件包、一份教学指引,以及含有图库的简报数据文件,请参阅HumanKinetics.com/Essen

目录

第1章 身体系统的构造与功能,

讀完本章之後,應該能夠:

●描述肌肉與骨骼的巨觀構造與圍觀構造

●描述肌肉收縮的肌纖維細絲滑動學説

●描述不同類型之肌纖維在形態上與生理上的特性,並預測這些類型之肌纖維在不同運動項目中的參與程度

●描述心血管與呼吸系統在解剖上與生理上的特性


第2章 阻力运动生物力学

讀完本章之後,應該能夠:

●區分骨骼與肌肉的構造

●了解過個肌肉系統種不同類型的槓桿

●區分身體活動與運動時主要解剖動作

●計算線性與旋轉的功與功率

●描述影響人類激勵與爆發力的因素

●評估運動起來的抗阻力與爆發力類型

●了解運動中關節生物力學的重要因素


第3章 阻力运动与训练的能量学

讀完本章之後,應該能夠:

●了解運動中提供ATP的基本能量系統來源

●了解乳酸堆積,代謝酸化與疲勞的細胞表現形式

●指出在不同的運動強度下, 代謝物質的耗盡與補充模式

●描述限制運動表現的能量學因子

●針對訓練的嗲些特殊性,設計訓練計畫

●屆時間歇運動、高強度間歇運動與結合運動時會讀的代謝需求,以您訂出合適的休息時間比


第4章 阻力运动的内分泌反应

讀完本章之後,應該能夠:

●了解內分泌學的基本概念,包含何謂賀爾蒙與他們如何互動,以及與組織相互作用

●解釋合成賀爾蒙的生理角色

●描述阻力運動的荷爾蒙反應

●發展以人體賀爾蒙反應為科學基礎的訓練課程


第5章 无氧训练计划的适应

讀完本章之後,應該能夠:

●區別有氧訓練陳昇的適應,以及無氧訓練所帶來的解剖學、生理學及運動表現的適應

●探討無氧訓練造成的中樞和周邊神經適應效果

●理解如何藉由操控周企劃訓練的各種變項來改變骨骼、肌肉及結締組織

●解釋無氧訓練計對內分泌系統的短期效果及長期效果

●解釋無氧訓練計對心血管系統的短期效果及長期效果

●便是無氧過度訓練的成因及徵兆、以及

●解釋為何無氧訓練有提升肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度及動作表現的功效


第6章 有氧耐力训练计划的适应

讀完本章之後,應該能夠:

●辨識及解釋心血管及呼吸系統對有氧運動的短期反應

●辨識及解釋長期有氧耐力訓練對新血光、呼吸、神經、肌肉、骨骼與結締組織,以及內分泌系統生理特性的影響

●理解有氧耐力訓練及人體所有系統生理反應最佳化之間的互動關係

●辨識及解釋影響有氧運動短期與長期適應的外在因素,包括高低、性別、血液摻雜及停止訓練等

●辨識過度訓練的成因、徵兆、症候群及效果


第7章 阻力运动与年龄、性别差异

讀完本章之後,應該能夠:

●評估兒童參與阻力運動的安全與有效性

●探討肌肉功能的性別差異,以及性別禪意與女性運動員的關係

●描述老化對肌肉骨骼健康的影響,以及討論老年人的課訓練性

●解釋為什麼阻力運動的適應會有非常大的個別差異


第8章 竞赛准备与表现心理学

讀完本章之後,應該能夠:

●瞭解覺醒、動機、聚焦及自信心,這些概念對於運動表現的影響力

●理解心理學淋浴關注的名詞如焦慮、注意力、理想運動狀態、自我效能、意象及目標制定

●瞭解及掌握不同練習方法包括全部-分段、隨機及變化的練習方式,以及如何利用這些方法學習技術,並讓技術更精熟

●瞭解不同類型的指導方法與回饋與如何應用在練習及比賽的情境


第9章 健康与运动营养

讀完本章之後,應該能夠:

●讓運動員了解可參考的理想資源,如醫師或運動營養師

●瞭解攝取蛋白質、糖類及脂肪的建議

●列出可提升整體健康與預防疾病的建議飲食

●針對不同年齡群的運動員與個體情況,提供水分與電解質攝取的建議,幫助運動員發展個別化的飽水計畫


第10章 最大化运动表现的营养策略

讀完本章之後,應該能夠:

●針對不同運動項目,列出比賽前、終於後的營養建議

●提供增重與建制的指引

●了解飲食疾病的症狀與徽候**(症狀的意思)

●瞭解對於疑似罹患有飲食疾病的運動員,提供介入與轉診系統的重要性

●瞭解肥胖的罹患率與病因

●對於肥胖者提供評估的協助


第11章 提升运动表现的物质与方法

讀完本章之後,應該能夠:

●提供運動員可靠及最新有關運動表現提升物質的使用風險與效益資訊,包括合成代謝類固醇

●瞭解非處方膳食補充品對運動員競技及運動表現的效益負面效果

●確認哪些表現提升物質是有助於改善肌力/運動表現、耐力表現或兩者兼具

●區別仿效體內荷爾蒙功能的物質,以及透過其他方法提升運動表現的物質


第12章 测验选择与管理的原则

讀完本章之後,應該能夠:

●解釋選擇某一種運動表現測驗的原因

●瞭解測驗的名詞並能夠清楚地與選手及其他同事溝通

●評估一個測驗的信度與效度(有效性與可靠性)

●選擇一個合適的測驗

●適當且安全地管理測驗的內容與方式


第13章 运动测验的执行、计分与意义

讀完本章之後,應該能夠:

●分辨測量運動表現變現的最佳方法

●正確的使用場地測驗

●評估與分析測驗資料並指定標準化的比較方法

●瞭解正確的統計方式

●結合測驗的結果以了解整體的運動能力


第14章 热身与柔软度训练

讀完本章之後,應該能夠:

●分辨運動前熱身的方式與益處

●有效率完成熱身運動

●界定影響柔軟度因素

●運用柔軟運動提升本體神經肌(及)促進

●選擇及使用適當的靜態和動態伸展方法


第15章 移动式举重与机械训练技巧

讀完本章之後,應該能夠:

●瞭解一般性的技巧,包括適當地進行阻力訓練動作

●提供呼吸的要領

●決定如何穿戴合適的腰帶

●對輔助自由力量訓練提供建議

●教導合適的阻力訓練動作及輔助技巧


第16章 替代模式与非传统操作方法的运动技巧

讀完本章之後,應該能夠:

●瞭解提替代模式與非傳統操作方法執行阻力運動的基本原則

●能夠闡述自身體重訓練的效益與限制

●辨識核心訓練相關的效益與限制

●辨識替代漠視運動相關的適當技巧與關鍵缺失

●如何適當地將阻力帶與鏈條應用於傳統的地板自由重量運動

●學會選擇適當替代方法與非傳統操作方法運動


第17章 阻力训练计划设计

讀完本章之後,應該能夠:

●評估與懂得要求和特徵,並評估運動員的狀況,以設計阻力訓練計畫的目的

●依據類型、運動特殊性、技術經驗、可用設備賀可用時間,選擇訓練動作

●依據訓練條件、運動賽季、負荷重量、訓練類型和其他協同運動來決定訓練頻率

●在訓練課程中,根據他們的類型來安排訓練

●確定一次最大反覆的重量(1RM),從多次最大反覆的眾倆姑娘和負荷最大反覆的重量,評估一次最大反覆的重量(1RM)

●基於訓練目標來分配訓練負荷量和反覆次數

●知道什麼時候和應該增加多少運動負荷量

●根據運動員的訓練條件和訓練目標來分配訓練量

●依據訓練目標,決定休息時間和長度


第18章 增强式训练设计与技巧

讀完本章之後,應該能夠:

●解釋增強式訓練的生理作用

●定義伸展-收縮訓練的階段

●定義增強式訓練計畫的組成因素

●設計安全有效的增強式訓練計畫

●推薦合適設備供增強是訓練使用

●教導正確執行上半身與下半身增強式訓練動作


第19章 速度与敏捷性训练设计与技巧

讀完本章之後,應該能夠:

●描述衝刺、改變方向與敏捷性表現所蘊含的生物力學機制

●在知道動作模式(locomotion mode)與練習時能噢股應用確實的移動原則(movement principle)

●分析轉向移動式所需的能力與技術

●有效監控衝刺、改變方向與敏捷性表現的發展

●應用完整的工具和方法發展衝刺、改變方向與敏捷性表現

●設計且執行提升最佳運動表現的訓練計畫


第20章 有氧耐力训练计划的设计与技巧

讀完本章之後,應該能夠:

●探討與有氧耐力表現的有關的因素

●選擇有氧耐力的訓練模式

●根據目前訓練條件、運動賽季與恢復期(recovery)的需求而制定有氧耐力訓練的頻率

●制定有氧耐力訓練的持續時間,並瞭解其與訓練強度的相互作用關係

●制定有氧耐力訓練的強度,並瞭解用於檢測有氧運動訓練強度的各種方法

●描述各種類型的有氧耐的訓練計畫

●基於不同的運動賽季,懂得應用適當的課程實際變化因素

●在設計有氧耐力訓練計畫時,能提出交叉訓練、賽前減量(tapering)、輔助型阻力訓練、高地訓練來運用於有氧耐力訓練課程中


第21章 周期化

讀完本章之後,應該能夠:

●瞭解支持著訓練週期化的核心概念

●理解週期化在肌力與體能訓練計畫中的價值、角色與應用

●描述傳動週期化模式中的四個時期

●描述傳統週期化模式中,準備期的兩個階段

●將四個訓練季期與傳統周企劃模式中四個時期配對

●應用訓練計畫的內容變項,建立週期化的肌力訓練計畫


第22章 复健与重建

讀完本章之後,應該能夠:

●確定受傷運動員的運動醫療團隊成員與職責

●辨別運動員所遭遇的受傷類型

●詮釋組織痊癒的時機與方式

●瞭解組織痊癒的個階段目標

●描述肌力與體能訓練專業人員在受傷福建與重建過程中所扮演的角色


第23章 设施的设计、陈列和组织

讀完本章之後,應該能夠:

●確認新設施設計的要素,包括四個階段(設計前期,設計期,建造期及操作前期)

●確定如何對現有設施要素的修改,隨著彼此之間的不同,設計與修改新的設施或裝修現有的設施

●解釋如何評估運動巡禮那計畫的需求,並且設計出一個能夠滿足需求的設施

●解釋如何設計設施的具體特徵,包括知道這的位置,通道,天花板的高度,地板,環境因素,電力供應及鏡子

●解釋如何將設備排列成有組織的群體,創造出攝氏之間較好交通動線

●解釋肌力及體能設施之地面及設備在位置與清潔上的需求


第24章 设施的政策、程序和法律问题

讀完本章之後,應該能夠:

●發展並闡述肌力與體能設計的目標

●瞭解肌力體能計畫設定每日的操作練習,以幫助完成目標

●建立標準化的練習,取保安全有效的肌力體能計畫

●指出所暴露的潛在責任區域並且實行正確的危險管理策略

●創造出肌力體能計畫與設施的政策和程序守則

●正確的安排肌力體能設施,隨著季節性的計畫,工作人員與運動員的比例來制定方針


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END

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