阿Sa蔡卓妍剛迎來38歲生日,令不少粉絲驚嘆她出道多年依然可以保持童顏。雖然圓臉可算是阿Sa出道以來的標誌之一,但是為了保持纖瘦的身型, 私底下阿Sa會以做各種不同的運動去鍛練身體不同部位的肌肉,以下綜合了她的6項逆齡減肥運動,持之而恆地做確能摵走水腫及包包面!
阿Sa樂於嘗試不同的運動,除了一般在健身房的訓練外,最近她也愛上行山以及paddle board,令她的「運動清單」變得更加全面及多元化!
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逆齡減肥運動:Zumba Dance
Zumba是其中一項近期很受歡迎的瘦身運動之一,不只阿Sa,還有楊丞琳、陳妍希等都是Zumba減肥的愛好者!Zumba是一種新興的帶氧健身舞蹈,隨著音樂的節拍而做出不同的動作,更有指跳一小時已經可以減去1000 kcal,令減肥瘦身變得更有趣味!
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逆齡減肥運動:慢跑
慢跑同樣是十分好的帶氧運動,即使近日疫情相對變得嚴重,但為了保持運動的習慣,阿Sa依然堅持在家以跑步機慢跑,慢跑時呼吸舒服、均勻,是能促進脂肪燃燒的帶氧運動,建議可至少跑40分鐘。
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逆齡減肥運動:彈力繩減手臂
要減手臂,可以參考阿Sa的方法,以彈力繩做訓練,做這個動作時腿和腹肌要保持挺直,不能彎曲,手臂呈90度把繩往腰間拉。