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膠原蛋白粉的功效與作用,教你挑到最有效的膠原蛋白!


膠原蛋白,不管在化妝品、健康食品甚至飲料中,均可看到添加此物的廣告,而它的種類、來源及訴求也令人眼花撩亂。到底膠原蛋白真的有何神奇的功效?另外教您如何挑到最有效的膠原蛋白!


認識膠原蛋白
膠原蛋白是一種蛋白質,主要存在於結締組織中,具有很強的伸張能力。膠原蛋白以各種形式存在於人體中,會自行增生,亦會隨人體老化而流失,無論是骨骼、韌帶或軟骨都必須依靠它來維持彈性,膠原蛋白也是肌膚保持彈潤光滑的重要功臣。



膠原蛋白的五大功效與作用
(一)保護皮膚有助彈性伸展
皮膚是人體結構中相當大的組織,亦是膠原蛋白含量最豐富的組織,人體皮膚成分裡有70%是膠原蛋白。皮膚中膠原蛋白提供適度的伸展性,令四肢及身軀活動時,皮膚能夠提供足夠彈性及韌性,保護身體。

(二)強健骨骼 減少鈣流失
骨骼中含膠原蛋白,令骨骼既堅固且帶有柔韌性,不易折斷。膠原蛋白促使骨骼中的鈣質與骨細胞結合,改善骨質密度,阻止鈣質流失,有助骨骼健康。

(三)活化關節 修補新生
肌腱是骨骼與肌肉連接的部位,其主要成分是膠原蛋白。而骨與骨相接的地方,例如膝蓋,中間含有軟骨,而軟骨除了軟骨細胞、醣蛋白及水分,亦含有膠原蛋白。膠原蛋白有助軟骨修補新生,彌補於工作、運動時引起的關節軟骨磨損,減低退化性關節炎出現的機會。

(四)抗皺緊緻令皮膚年輕
膠原蛋白的獨特結構具有美容功效,能幫助肌膚鎖住水分,保持濕潤。當皮膚含有足夠的膠原蛋白,能強化真皮層的網狀纖維,令皮膚維持彈性,同時修補及支撐塌陷組織,提供抗皺、淡化細紋的功效。膠原蛋白亦有助皮膚緊密,縮小毛孔,令皮膚緊緻順滑。


(五)補水保濕,滋潤美白
含有大量的親水基團,鎖住水分子,保 持皮膚水分和彈性,令肌膚完美保濕


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早一天補充膠原蛋白,早一天為肌膚減齡!
隨著人們年齡的增長,膠原蛋白的流失速度會變快,皺紋和暗黃等情況也就慢慢的出現。而女性由於身體的構造,膠原蛋白流失比男性快兩倍,儘早補充膠原蛋白才是維持年輕美麗關鍵。



如何挑選最有效的膠原蛋白
• 膠原蛋白的分子量
500-1000分子量範圍的膠原蛋白活性最適合皮膚吸收,適用於皮膚吸收,效果也是最好的。3000道爾頓分子量範圍的膠原蛋白最適合腸道吸收,適用於口服。


• 盡量選擇食品級膠原蛋白
膠原蛋白有化妝品級(主要用於保濕)和食品級兩種,他們的區別在於主要成分是膠原蛋白還是膠原多肽。許多銷售商在銷售時也不是特別清楚,所以在購買前一定要問清楚,或者購買有食證字的食品級膠原蛋白,既可內服又可外用,一舉兩得。


• 零添加的純膠原蛋白粉
口服類膠原蛋白產品,有些廠家為了增加口感,會添加一些不同的添加劑,如各種不同口味的香精,並做成不同口味的膠原蛋白來吸引消費者,其實,這是一種消費的誤區,添加劑已經被國家嚴格限制使用,這充分說明它對人體的潛在危害。


• 膠原蛋白粉與膠囊的選擇
魚鱗萃取膠原蛋白的過程中,最先得到的型態,就是膠原蛋白原液。而經過噴霧乾燥以後,就得到膠原蛋白粉,將粉末加入許多糖分和水,以及亂七八糟的微量成分,就變成膠原蛋白飲。根據我們對於健康的最高指導原則,產品的加工越少越好。


一天要吃多少膠原蛋白?什麼時候吃最有效?

膠原蛋白建議早上和睡前空腹可各補充一次膠原蛋白,因空腹時,膠原蛋白進入體內較容易被吸收,如果飯後體內已有蛋白質,再補充膠原蛋白,有效吸收的量便比較少,但一天補充最多不要超過20克,且有日本研究指出,一天補充10克小分子膠原蛋白就有效果。


維生素C加速膠原蛋白合成
攝取膠原蛋白時,也一定要搭配攝取維生素C (芭樂、聖女番茄、檸檬這一類水果),身體若缺乏維他命C,膠原蛋白就無法合成,因為維生素C是一個重要的輔酵素,可以把膠原蛋白上的脯胺酸還原成羥脯胺酸,才能完成膠原蛋白的製造。因此「如果要預防膠原蛋白減少,補充維他命C比補充膠原蛋白來的有效而且重要!」


 


緩解膠原蛋白流失的秘訣
1、補充充足水分
水能維持肌膚潤澤,促進營養素的運輸及供給,保持肌膚細胞中蛋白質分子與水分子的結合,使肌膚更具彈性,所以每天應該至少喝8杯水,但喝水也要遵循一定的原則,才能達到最佳的美容效果。

2、做好防曬補水
陽光日曬會對皮膚會造成影響,除了曬出斑點,還會破壞膠原蛋白,減少在陽光最強烈的上午10點到下午3點這段時間外出,另外,番茄富含的茄紅素可以吸收大量活性氧防止氧化,多吃苦味的水果和蔬菜則可以讓皮膚細胞產生防禦力。



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