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除了天天用保養品外，多吃天然的食物也能達到雙重護膚的效果。
吃進身體裡的食物好壞會被反應在肌膚上，若是吃「錯」不僅會長痘痘，還會造成紅腫和過敏，相反地，吃「對」就會讓髮色、指甲、皮膚從裡到外發亮。注重外表的你，除了懂得保養外，還要培養正確的飲食哲學，而哪些食物是被科學證明可以清潔皮膚，達到美容功效的天然食物？請快點筆記。
1 漿果
藍莓、黑莓和蔓越莓......等漿果不僅充滿營養，還含有高量的抗氧化劑，有助於傷口癒合，還能進一步防止自由基傷害皮膚結構而失去彈性，減少皺紋產生，是維持青春的好幫手。
2 綠色蔬菜
常常聽到「多吃綠色蔬菜」這句話，到底是為什麼呢？主要是因為芥藍、菠菜......等綠色蔬菜不但有豐富的礦物質和維生素A，可以對抗乾燥、脫皮的肌膚；維生素C還能消除太陽破壞皮膚內膠原蛋白的損傷；維生素E則有助於對抗發炎，此外，葉綠素含有葉酸，是修復DNA所需要的營養素，其中最重要的是，綠色蔬菜是我們隨手可得，營養價值最高的食物，想省錢保養？吃它們就對啦。
3 柑橘類水果
像是檸檬、葡萄柚......等充滿維生素C的柑橘類水果，能穩定肌膚，加快身體代謝，防止皮膚乾燥，預防感冒，可說是非常強大的美容聖品。
4 綠茶
在飲料店中，最不缺乏的就是綠茶了，而它能減緩DNA損傷，降低發炎反應，甚至可以防止陽光帶給皮膚傷害和灼傷。許多化妝品裡都可以找到綠茶成分，主要是因為它能立即被皮膚吸收，達到舒緩和持久的功效。
