「膝蓋痛」的4個簡易自我檢查:我是受傷還是退化?
我們想讓你知道的是
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷:位置(前側/外側/內側/深部/後側)、觸摸(摸得到的/摸不到的)、年齡(年輕人/稍長的)、深層的、奇怪的(明明就會痛,但摸不到找不到)。
這篇教你膝蓋痛的自我檢查判斷方法以及治療方式,大家要善用喔。真的有疑問還是要找醫療人員諮詢。
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷:
- 位置:前側、外側、內側、深部、後側。
- 觸摸:摸得到的、摸不到的
- 年齡:年輕人、稍長的
- 深層的、奇怪的:很奇怪,明明就會痛,但摸不到找不到
以下依照位置,對各種可能的膝蓋痛進行區分。
前側膝蓋痛:股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎
上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。在中間部位,髕骨周圍的,可能是跑者膝、膝積水。下面一點的可能是跳躍膝。
那要如何區分呢?股四頭肌肌腱炎、跳躍膝通常哪裡有問題就摸得到哪裡痛;跑者膝、膝關節積水則通常摸不到哪裡會痛。
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝(Jumper’s knee)通常跟激烈的跳躍運動有關。比如打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高、跳遠等;或是短跑、網球等需要爆發力的運動。屬於年輕人的疾病。
至於跑者膝(Runner’s knee, PFPS),可不一定要跑步才會得跑者膝喔。跑者膝是髕骨疼痛症候群的簡稱。簡單講就是髕骨周邊一圈痛,上下左右都有可能,還可能會換地方(要看詳細跑者膝看這裡)。
膝關節積水(Knee effusion)的感覺,則是會覺得膝蓋脹脹的,想蹲但蹲不下去。膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。處理也很簡單,水多則抽+打針,水少則復健休息。記得,都是有東西受傷(軟骨、韌帶)才會導致膝蓋積水,不然每天膝關節的水都會被正常代謝吸收啦。
然後是退化性關節炎(Knee Osteoarthritis),年齡約略50歲或以上就是膝蓋退化性關節炎的高危險群。常常膝內側韌帶壓了就痛。蹲下也痛。會合併內側膝韌帶痛、內側皺襞症候群。
近年很夯很潮的「內側皺襞症候群」(Medial plica syndrome)
內側皺襞位於膝蓋髕骨的內下方與內側韌帶之間。正常情況下內側皺襞是不會產生任何症狀的。但是有人很不乖,一直去彎曲、伸直膝蓋,或是常常要蹲很久的話(像拜拜、被太太罰跪、長時間要跪下來做家事),在彎曲伸直時,內側皺襞與旁邊骨頭一直摩擦,就會發炎腫起來,讓人感到疼痛。或是某些年輕運動員真的要彎、伸膝蓋很多的人。大部分還是中年長輩以上的好發較多。所以跟退化比較有關。
但其實不要過度擔心,內側皺襞治療方式跟其他關節炎、韌帶發炎一樣,復健、注射都會改善。
外側膝蓋痛:膝外側韌帶(LCL)與髂脛束症候群(ITBS)
髂脛束症候群(Iliotibial band syndrome, ITBS)又稱為跑步殺手,中了就可以好好休息3個月。有這個問題必須要好好的治療,因為很容易復發。然而跑步選手常常沒完全好就硬報名參加比賽,比賽完就要花更久的時間治療。髂脛束症候群常見於跑步新手、老手,或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。
至於膝外側韌帶(LCL=Lateral collateral ligament)的位置比髂脛束後面一點,跟打球、爬山扭傷膝蓋比較有關係。
內側膝蓋痛:退化性關節炎、內側皺襞、膝內側韌帶、鵝掌肌腱炎
前面2個上面講過。就是前側稍稍偏內側的痛。
第3個膝內側韌帶(Medial collateral ligament, MCL)除了退化而很常發作之外,跟外傷被車子撞(車子通常從後外側撞到膝蓋,所以膝內側韌帶很容易被拉傷)以及打球扭傷也很有關係。
不快樂三人組(Unhappy triad)
因為內側膝韌帶、內側半月板與前十字韌帶常常一起遭殃,被從後外側撞傷或是踢到的案例太多了,所以這倒楣的三個構造又常一起被稱為「不快樂三人組」。
接下來就是鵝掌肌腱炎(Pes anserine Bursitis)。它是屬於過度使用的肌腱滑囊炎。跟跑步、爬山的下山很有關係。痛的位置也跟別人不太一樣,是遺世獨立的一個存在。
鵝掌肌肌腱與他上游下游的肌肉都有關。很多人是股內側肌太緊、縫匠肌太緊,或是小腿筋膜太緊,導致鵝掌肌肌腱被拉到太多而發炎。
為什麼會取名叫鵝掌肌呢?原來它是三條肌腱合在一起的總稱。從側面看起來像鵝掌。三條肌腱分別是縫匠肌、薄片肌和半腱肌。肌腱之間皆有滑囊存在,有問題時容易發炎。
責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航
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Touch Taiwan 2024大秀顯示應用肌肉,友達光電在智慧移動、零售、教育、醫療場域都有「看」頭
我們想讓你知道的是
「雙軸轉型」成為企業追求創新並兼顧永續的新策略!身為全球領先的顯示器製造商的友達光電(以下稱友達),將在本次4月24日至4月26日登場的Touch Taiwan 2024展會上展示涵蓋Go Premium技術創新+Go Vertical垂直場域的雙軸成果。
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值得一提的是,友達在今年初首度在美國CES大展公開展出,以智慧車艙Smart Cockpit 2024驚艷四座,當中的「互動式透明智慧車窗」及「可捲式後座娛樂顯示器」一舉拿下最佳創新獎和創新獎兩大殊榮,友達不僅不藏私全部搬到Touch Taiwan 2024亮相,還展現更多新巧思。癮特務搶先帶大家一探究竟,今年友達將秀出哪些肌肉,包準讓參展者發出WoW的一聲讚嘆!
當汽車不再只是交通工具,友達如何重新定義新世代的第三空間
什麼是第三空間?平常多數人最常待的住家、辦公室屬於前兩大空間,而汽車座艙成為一些人可以安放「Me Time時光」的第三個空間。而在今年展示的智慧座艙,友達延續先進顯示技術的實力,打造出新一代Smart Cockpit 2024,以「嶄新視覺、直覺控制、沉浸氛圍」三大主軸,貫穿多用途的Display HMI車用解決方案。
友達跳脫顯示器只為駕駛而生的想法,開創多用途的Display HMI解決方案,涵蓋智慧座艙內外顯示應用、人機互動及智慧照明等技術,安全、實用、資訊娛樂全面升級的智慧座艙趨勢與發展,極力擴展顯示器的應用界限,而且持續引領業界推出新功能。
舉例來說,前座方向盤整合直覺式方向盤觸控顯示器,可以隨意調整溫控、音量、風速,並與沉浸式全景HUD抬頭顯示器的連動,讓駕駛不需低頭、抬頭強化行駛安全。另一個新應用是隱藏式中控人機介面,把Micro LED次世代顯示技術隱藏在不同材料之下,讓顯示器與座艙飾板完美融合,在操作功能時才顯現,滿足座艙設計美學跟資訊顯示品質。
至於後座,高透明的Micro LED顯示器整合到車側窗,實現互動式透明智慧車窗,進行娛樂和安全資訊的顯示。延續去年娛樂顯示器,今年更把顯示器進化到可捲式功能,發揮可撓曲、可彎曲特性,讓螢幕不需使用時,即可捲起隱藏在前座椅背上。
AUO is Everywhere!從零售、教育、醫療現場都有友達身影
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這絕對是場不容別錯過的科技創新盛會!友達在Touch Taiwan 2024展現了突破性的顯示解決方案,每一項展示都是對未來的擘畫。一起去體驗創新力量,一探友達是如何讓生活更智慧,更精彩!
▼參觀資訊▼
友達 | Touch Taiwan 2023
4/24(三) - 4/26(五) 台北南港展覽館1館4樓
主展區:M1119
淨零展區:L118
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