职场中常见的健康问题有哪些，以及如何预防和改善这些问题？

对于每天坐着上班的员工，得肾结石的概率非常高，这是最常见的健康问题，我去年8月就得了肾结石。有天早上，我的右下腹突然剧烈疼痛，痛得在床上翻来覆去，持续剧痛一个小时吐了才好转。我还以为是大姨妈来了，这个月突然痛经，就没把这个突发事情放在心上。

又过了一个星期，我凌晨两点钟被痛醒，右下腹呈小范围扫射性疼痛，百度以为是阑尾炎。我痛得实在睡不着，没有心思玩手机，就起床来回走动分散注意力，想天亮后再去医院看。早上五点时，疼痛程度继续加重，我忍不了就喊老公送我去医院，拍彩超就确诊是肾结石。

我妈50岁才得了肾结石，我33岁就得了肾结石，真是觉得非常不可思议。医生给我打了止痛针和碎石针，只能暂时止痛而已，石头不取出来，药效过了还是会继续疼。我在打点滴期间，又有很多人因为肾结石来就诊，大多是三十左右的中年人，少部分是二三十岁年轻人。

医生说我有一边的输尿管被结石堵住了，这边的肾脏出现严重的肾积水，建议我尽快住院手术，不然肾脏会受到严重损害，说得像我不动手术就立马要死了一样。做手术有超声波体外碎石和微创体内取石，前者要一万多，后者要两万多，比我取个娃还贵，都要住院5-7天。

价格太贵直接给我吓呆了，我在朋友圈大消息求助，有朋友说之前得结石去某个小诊所，超声波碎石全包才880，做完了就可以马上走人了，过15天还能免费复查。我打完止痛针就马不停蹄去了这个小诊所，碎完石头再打五天消炎针就好，打针期间我给很多病友推荐诊所。

诊所医生说要经常运动，不用太剧烈的运动方式，散步就可以了，但是时间一定要足够，没事就多走一走。同时，要尽量少喝饮料奶茶，多喝白开水，不然后面还会再得肾结石。我的双肾里面还有结石，没有脱落不痛就不用管，后面痛再次碎，超声波碎石一生不超过三次。

我8月得了肾结石，我同事比我小几岁，9月也得了肾结石。她不敢体外超声波碎石头，选择住院六天微创手术取石头，医保结算后自费一万多。我们部门其他组有个男同事，前两个月也得了结石，部门大概170个人，我知道就有三个人一年内相继得结石，这概率真的很高。

自从三十岁以后，我就感觉身体会出现各种问题，通宵熬夜要好几天才能缓过来，不是得肾结石，就是内分必失调意外怀孕，人流手术后感觉元气大伤。三十岁开始，我们一定要多爱护身体 ，多进行运动维持身体素质。身体是我们的好伙伴，还要大半辈子要相伴着度过。

1.肠胃不适，消化不良。因为长期吃外卖，高油高热，又一直坐着，少运动，肠道容易紊乱，肠道内毒素不容易排出体外，有时候还会长痘痘，还很容易疲劳，是大多数职场人亚健康的主要原因。比较好的解决方案是，下午时间补充水果增加纤维素促进肠道蠕动，增加动力，更好消化食物。如果方便可以自己带便当，减少肠道压力。

2.肩颈僵硬，肩膀内扣。办公室时间长了，每天对着电脑，打字处理文档，基本几个小时一动不动，对颈椎和肩膀是很不好的。都说久坐等于自杀，职场人拿生命在换钱，很不容易。大家可以每隔一段时间站起来伸展肩膀、腰身，转动脖子活动肩颈。八段锦可以很好疏通筋骨，让整个身体更加舒服。

3.皮肤干燥，免疫力低。职场办公室每天都开空调，尤其是广东，每年开空调至少10个月，在北方冬天暖气或者空调，会加速身体水分蒸发，容易让皮肤毛孔变大。可以适当补充水分，并定期给面部做SPA，贴面膜补充水分，可以保持皮肤水嫩有弹性。

4.抑郁不安，狂躁难受。职场竞争压力一直都是比较大的，如果不能很好调整心态就会变得抑郁狂躁不安，对身心都是很不好的。适当的户外运动可以很好调整，尤其是爬山，在深山里呼吸大自然的氧气，赶走身体里不好的分子。一览众山小，可以很好开阔自己的心境，让自己更加快乐。

花瓣飘飘洒洒落在肩头，是这人间四月天最浪漫的温柔。（楼下的落樱满地，真的很美，分享给你）