- 中文名
- 跑步膝
- 外文名
- Running Knee
- 典型症状
- 膝盖附近疼痛
- 基本含义
- 跑步等运动造成的膝盖伤
- 症 状
- 膝盖附近疼痛
- 原 因
- 跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致
跑步膝不是某一类损伤，而是用于描述众多膝关节疼痛的一个宽泛名词。它不仅好发于跑步，也常见于步行、骑自行车等其他屈膝运动。以下情况都会诱发跑步膝形成：1.长期进行冲刺或增强式训练等反复弯曲膝关节、高强度的运动方式；2.直接暴力伤；3.下肢骨骼力线紊乱，如果从髋部到踝部的任何一个骨骼脱离正常位置，均会使膝关节某一点压力过大，引发疼痛；4.足部疾病，扁平足或足内翻会改变步行方式，导致疼痛；5.股四头肌(大腿前方的肌肉)力量不平衡，它可使髌骨在屈膝或伸膝时在正常位置滑动。若其力量不平衡便可导致髌骨位置异常。 [1]
髂胫束综合征
胫前疼痛外胫夹
“跑步膝”是最常见的跑步训练伤痛之一，主要由于髌骨（膝盖骨）的软骨面磨损、软化或裂化而导致的膝关节疼痛和发炎，髌骨不能再光滑地移动，髌骨软骨面久而久之就像砂纸一样粗糙。于是在膝关节弯曲或伸展时，人们能感觉到内部摩擦，严重的还带有“喀吧”响声，这种损伤带来的疼痛在下坡跑时表现得尤为突出，伤病严重的还会导致膝关节肿大。 [3]
如果患“跑步膝”不是很严重的话，可以自己采取一些措施进行自我治疗：暂停跑步训练，冰敷患处，每2小时敷患处10分钟左右；减少膝盖负重的活动，有条件的话将脚抬高，对患处进行自我按摩； [3]
无论采取哪种方法，跑步膝的治疗都是一个比较长期的过程，慢性损伤的康复可能需要数周或数月。
所以日常的自我治疗非常重要而且需要坚持。
国内多采用药物导入热疗仪治疗膝关节的慢性肌肉韧带损伤。机制有以下几点:首先,药物离子的导入疗法又称为电泳疗法,是利用离子的同性相斥、异性相吸的原理,使药液中的药物离子在脉冲电的作用下,向骨关节韧带较深处定向移动,从而在肌腱层损伤处形成较高的药物离子浓度,促使受损关节从根本上开始修复;其二,药物离子导入疗法具有类似电针的作用,能够刺激局部阿是穴,起到消肿止痛的作用，增加髌腱的局部力量;其三,药物离子导入法具有加热功能,配合药物的直接导入可以达到改善局部血液循环,消除髌腱的慢性肿胀。由于药物离子导入疗法具有以上特点,故治疗膝关节周围慢性疼痛疗效满意。 [4]
美国《哈佛大学报》刊登的统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。
使用跑台健身是近些年来比较流行的健身方式，特别是肥胖人群更钟爱于使用跑台进行消耗脂肪。然而不论是肥胖人群还是普通的健身人士，在使用跑台过程中都难以忽略的一个问题就是长时间反复进行运动，以及运动过程中的高冲击力，局部高压强对下肢关节，肌肉，骨骼等组织带来的慢性损伤。
支撑期的膝关节屈曲角度，在常规跑台上明显大于改进型跑台，在慢跑情况下，这种差异相对于步行明显加大，在慢跑情况下，改进型跑台能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。慢跑状态下，摆动期的膝关节屈曲角度在两跑台间也明显不同，大小腿折叠幅度增大，从跑得生物力学分析，大小腿折叠幅度增大，会使腿在摆动过程中的转动惯量减小，提高摆腿速度。由此看来，改进型跑台，一方面能够有效帮助人体提高运动过程中的缓冲效果，另一方面在改进型跑台上进行运动也利于良好运动姿态的形成。 [5]
