想讓孩子高人一等？韓國知名體型矯正師表示，爸媽們除了可以從日常飲食，營養補充下功夫，為孩子加強補鈣外；不妨可試著在睡前，花5分鐘的時間適度為孩子按摩腳底生長板，就是有效刺激生長板生長分裂，幫助長高的另一調理選擇！

想高人一等？關鍵在把握黃金發展期！

另外，生長板是位於人體上，此外，想要長高，到底該怎麼做才對呢？除了加強補鈣，以利骨骼合成外；影響人體身高的關鍵，更在於生長板內軟骨細胞的分裂。骨頭上下兩端，可持續不斷增生脊柱的組織；而增生的脊柱逐漸鈣化形成硬骨，然後慢慢的變粗，變長，這就是骨頭的發育途徑。

因此，想成功高人一等，如何把握生長板封閉前的黃金發育期（女生約13〜15歲，男生約15〜17歲） ），促進其持續分裂非常重要。

睡前5分鐘就有效！專家授私房生長板按摩法

《一書中提》，韓國知名體型矯正師宋淑鉉在其著作《睡前5分鐘，讓孩子多長10公分：韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家秘笈，照著做，過了青春期還有效！》到，其實想要刺激生長板增生軟骨並不難；適時為孩子進行生長板按摩，就是相當好的保健選擇！

其優點，生長板按摩可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。此外，刺激生長板可以促進促進血液循環，促進新陳代謝，並且還有預防生長痛的作用。實際操作如下：

★腳底按摩：

（圖片／優秀文化提供）

1.使用拇指踩腳踏板的凹陷處，然後往箭頭方向延長，重複這個動作10次。

（圖片／優秀文化提供）

2.手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。

（圖片／優秀文化提供）

3.雙手握住腳底，由內部多個同時推開。

★後腳跟按摩：

（圖片／優秀文化提供）

1.使用拇指輕推握住的後腳跟。

★阿基里斯應力按摩：

（圖片／優秀文化提供）

1.將阿基里斯應力往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。

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2.以畫半圓的方式按摩小腿腿肌肉。

★腳趾按摩：

（圖片／優秀文化提供）

1.用拇指按壓腳趾骨折的正面，順勢往側邊腳趾骨方向推揉。

★小腿正面按摩：

（圖片／優秀文化提供）

1.從腳趾開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至按住。

★小腿外側按摩：

（圖片／優秀文化提供）

1.手握住拳頭，頂住腳踩的側面，往上推至頂端。

★小腿肌肉按摩：

（圖片／優秀文化提供）

1.使用四指用力按壓小腿擠壓的凹陷處。

★大腿按摩：

（圖片／優秀文化提供）

1.雙手放在上方的大腿部位，由外向內推開。

【專家小叮嚀】：

最後，宋淑用餐矯正師也提醒，家長為孩子進行生長按摩時，一定要注意按摩的時機與力道。一般建議，分開後不宜馬上按摩，才不會因為趴姿，而壓迫胸腔，腸胃，造成消化不良。，另外，若孩子有急性炎症，細菌感染，傷口，頭痛，腹瀉，或者感冒引起的全身酸痛不適時，也不建議手動按摩動作，以免加劇不適。

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